作者ms0344062 (古加脑维)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手增肌有氧疑问
时间Sat Jan 9 19:09:38 2016
小弟想请教板上的大大 早上起来晨跑燃脂 晚上重训 目标是增肌 那这样一整天的热量要把早上晨跑消耗的热量 吃回来吗？《TDEE+500+晨跑》还是说吃到TDEE+500就可以了？
还有……电锅蒸菜有啥方法可以好吃阿 我都是洗完装盘蒸 然後直接吃 虽然这样的自然味也吃了３个月 只是有办法可以让菜更好吃吗 ？ 谢谢大大们
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1F：推 ginhow520: 参考威力大文章 营养计画-菜单设计第一步 01/09 21:58
谢谢gin大我现在的macro都是照威力大排的哦 只是我的疑问是 如果今天我有做有氧或是打球等等的 是不是意谓着 今天的热量要在吃更多达到热量有盈余才会增肌？
※ 编辑: ms0344062 (223.137.105.62), 01/10/2016 08:30:38
2F：→ ginhow520: 文章中所说 照运动强度调整tdee 一周运动几次来算 增 01/10 08:50
3F：→ ginhow520: 肌在另外加热量上去 有疑虑可以去下面威力大文章提问 01/10 08:50