作者liquidbox (树枝摆摆)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 新手的增肌速度..？
时间Fri Jan 8 20:02:50 2016
※ 引述《Kazimir (Kazimir)》之铭言：
: 大家好
: 小弟我开始健身约一个月，从Tanita的便宜体脂计上显示大概多了2公斤的肌肉量
: 体脂维持在18%左右，170公分，体重从~67->70公斤..
: 因为平常都在离家最近的某直销健身房运动，今天测体脂的时候被里面的指导员说
: 进步太慢，对新手来说这样会太慢吗？爬文爬到的一般都是健身有一段时间的资料
: 所以觉得有一点疑惑。
: 顺便问一件事，因为饮食习惯比较清淡的关系所以去买了on乳清，不过有点搞不清楚
: 每四天练一次的话是不是应该天天喝，目前是练的这一天和隔天会喝一杯。
: 我知道不需要太重视数据，只是希望能够透过数据确定自己的训练/饮食没有
: 太大的问题..
Tanita体脂计的肌肉量不只骨骼肌，还包括平滑肌一堆有的没的
但我们锻链的只有骨骼肌，Tanita却没有分开计算
好啦，最近看到有文章在说呼吸肌锻链，我倒没时间去查是真是假XD
1个月增加的2公斤肌肉量，如果只算骨骼肌，应该只是因为测量时间的误差，
Google一下就可以知道测量体脂的技术会在哪些情况下失准，
例如刚运动完，肌肉充血会高估肌肉量
刚喝完水，有没有脱光光量，身体有没有站直等等都有差
你一定有变壮，但使用便宜体脂计有一点一定要知道的，
在固定时间、固定作息下使用，而且无论如何都只能跟自己比
就只是看个趋势而已
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1F：推 Kazimir: 感谢回答，我也不知道便宜体脂计到底能有多少准确度 01/08 20:12
2F：→ Kazimir: 不过尽量都是在相同状况下测量的，所以想了解一下确实 01/08 20:14
3F：→ Kazimir: 的情况 毕竟谁也不想练了半年才发现效率不佳嘛.. 01/08 20:15
4F：推 qweertyui891: 楼上呛我呛够了喔 高原期都要哭哭了 01/08 20:26
5F：→ jaannddyy: 谁摸索不需要花时间? 01/08 21:54
6F：→ jaannddyy: 健身年限是等你搞清楚大致状况之後才开始算的 01/08 21:56
7F：推 offcola: 呼吸肌超重要的 很多人都有问题 01/09 03:23
8F：→ moonfox511: 便宜体脂计真的是垃圾 只能看趋势 数据根本不准 01/09 10:29