开放式运动链(OKC)跟闭锁式运动链(CKC)比较表 出自Closed kinetic chain exercise: a comprehensive guide to multiple joint exercise OKC CKC 压力模式 旋转 线性 关节活动轴 主要单一 多重 肢体活动 一端固定 同时活动 一端活动 活动关节数 独立关节活动 多重关节活动 活动平面 单一 多重 肌肉活动 单一肌肉/肌群 协同收缩 活动模式 通常非功能性 显着功能取向 看完这个表 我只想翻桌而已啦 没有范例跟说明鬼才看得懂啊啊 http://imgur.com/G7ALtEl 直接来看运动定义跟好处比较实在 有兴趣深入讨论请移驾专版 传统定义如下 OKC:肢体远端自由活动且不附着於任何物体上 CKC:肢体远端固定在固定或移动物体上 这个定义带来超级多困扰 http://imgur.com/m0NM0Gy 最经典的代表就是脚踏车 依照定义应该要划分为CKC 更进一步来看 很多看起来是OKC的东西都会变CKC 像是bench press 但是这些项目又很容易造成混淆 所以产生如原po的疑问 为什麽动作一样 有时是OKC 有时却有CKC 根据运动医学专科的看法来看 CKC需要包含以下特色 1.可以从单一关节的活动预测其他关节活动 例如深蹲这个动作 膝盖在伸直时 脚踝一定掌屈 髋关节一定在伸展 2.肌肉徵召模式与关节活动与远端自由活动时不同 动作无法在开链式运动下重现出来 3.concurrent shift 在活动过程中肌肉两端产生向心与离心收缩 再拿深蹲来看 骨四头肌膝盖端缩短而在髋端伸长 原po要考试的话还是遵守教授的讲解 不懂请发问 千万不要拿这篇去质疑教授 小心从一修变二修 http://imgur.com/0Gbvwza 至於为什麽对专业人士这篇超级重要 因为CKC与OKC有不同的训练目标与考量 在创造个人化训练课程时绝对不能不考虑 OKC训练的目标与优点如下 1.增加加速度 2.减少活动阻力 3.专注单一关节/肌肉/肌群 4.增加力量 CKC适合目标与优点 1.增加关节稳性定/抗压力 2.刺激关节感觉受器 3.增强动态稳定性 4.增强神经肌肉控制连结 所以不管功能性不功能性 器械或不器械 关键都在於你训练的目标到底是什麽 要从小山丘变圣母峰 OKC绝对是首选 要关节齁理离 CKC是你的好夥伴 要参加极限体能王 那两边缺一不可 要单挑馆长 ....先叫救护车好了 祝大家圣诞快乐 --

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