作者Doraemon2 (哆啦二号)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉力绳之於拉单杠
时间Sun Dec 27 11:18:01 2015
单杠我只能吊猪肉式…
深知自己肌肉不足
想要训练自己的二头，背肌，胸肌
想过买弹力带，弹力绳，或是阔胸的
还有一种是能卡在门上的
感觉十分方便！！！
http://i.imgur.com/LZk3kMp.jpg
而且200不到@@
不知道大家推吗><
一般弹力绳比较好还是这种改良式的？？
我要在4月前练到单杠3下
不知道哪种比较推><
如果都很两光
那我还是继续吊着挂猪肉吧QAQ
健身房我要开车50min才有><
晚上下班太晚不敢独自去公园
只有周休才能去…
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1F：推 ginhow520: 卡门上Trx 12/27 11:43
2F：→ fr504: 单杠可以试着跳上去再慢慢下来 学习用阔背肌出力 12/27 11:58
3F：→ snane: 买门上杠，或是两端旋紧的家用单杠直接练吧 12/27 12:00
4F：推 chunlin01: 挂着也不错 可以顺便训练握力 顺便推跳起来慢慢下去 12/27 12:20
5F：→ Doraemon2: 好 12/27 12:38
6F：→ Doraemon2: 我来试试！！！ 12/27 12:39
7F：推 ginhow520: 加个弹力带辅助 女生也能练引体向上 12/27 13:19
8F：推 Yshen: 推悬吊训练！除了跳起来慢慢放，也可以坐地上两腿伸直拉， 12/27 13:19
9F：→ Yshen: 还有水平方向拉，另外其它肌群也可以使用！ 12/27 13:20
10F：推 shiang0114: 猪肉挂久了就上的去了 12/27 14:00
11F：推 steven211: 你体重多少呢?..如果这训练对你太过轻松 成效其实也... 12/27 14:22
12F：→ Doraemon2: 我166 60kg 12/27 14:33
13F：推 hitsukix: 你60kg上不去应该只是还没抓到施力方式啦 12/27 14:36
14F：推 iamfc: 目前160公分、75公斤，拉10下…重点是上半身力气够啦，多 12/27 14:41
15F：→ iamfc: 做扩背的伏地挺身 12/27 14:41
16F：→ pxndx: 原PO是女生吧 12/27 16:00
19F：→ Doraemon2: 弹力带只吊一只脚吗？？？没弄好会不会弹到那里啊…我 12/27 16:20
20F：→ Doraemon2: 可以用跪的吗 12/27 16:21
21F：推 sweettaiwan: 个人推水平引体跟折刀引体 12/27 16:53
22F：推 ginhow520: 可以用脚踩住 不一定要用跪地 12/27 17:01
23F：推 DLCSEA: 女生要单杠一下都挺困难的 你还要三下.. 12/27 19:21
24F：→ DLCSEA: 如果50KG还比较有机会 体重是很大因素 12/27 19:22
25F：推 DLCSEA: 60KG 对男生来说算还好 不过拉不上去的也很多 12/27 19:24
26F：→ DLCSEA: 不是泼冷水 如果不赶时间 健进式 慢慢加强比较好 12/27 19:25
27F：推 DLCSEA: 举例这公斤数 是依你的身高来说 12/27 19:28
28F：→ LaPAELLA: 踩椅子啦 练离心 每天固定拉几下 很快就能拉很多下了 12/27 19:59
29F：推 HHH3: 我也是女生 157/50 前几天终於成功拉起人生第一下了 好感动 12/27 23:28
30F：推 TheCrossRoad: 推 踩椅子 12/28 12:24
31F：→ Doraemon2: 可是觉得有点丢脸 还要带椅子到公园xD 12/28 12:31
32F：推 ginhow520: 女生不怕 12/28 15:16
33F：→ kidrockboy77: 本来想用器材选购建议跟菜单卖9000p，结果你清寒... 12/29 02:34
34F：推 softEX: 加油，台电复试最难就在这 12/30 13:12
35F：→ fn19: 弹力绳要买品质好的 断掉打在身上像鞭刑... 01/03 04:22