作者sawe53 (霆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问新手找健身房的问题?
时间Sat Dec 26 09:15:26 2015
文章打着打着有点长 如果赶时间 可以帮忙看ㄧ下文章最後的问题吗?
谢谢
不好意思打扰各位了 虽然这类文很多 但是已经爬蛮多文章
而且也跑了几间健身房参观 但是真的是蛮无力的只好发问
不知道是不是自己太天真
年纪大了 (30) 平常几乎没运动 这一两年才开始有一点点的运动
之前都靠自己运动 跑步 游泳 40~60分钟
体力虽然有变好 但是还是没力 而且很多不常用的肌肉一用力就拉伤OR或是酸痛好几天
开始想去健身房
去年有去几次国民运动中心 其实一次ㄧ个多小时大概100 其实不便宜
而且自己做 ㄧ不知道要做什麽 二还是动不动就拉伤还是酸痛
去没几次 最後一次忘记做什麽器材 回家两只手臂疯狂疼痛
超痛好几天 而且没力 连续几天晚上都痛到醒来 整个生活困难加折磨
但是不做一点重训
老问题还是在
所以想找外面健身房
几年前有去台北健身中心跟朋友 那边朋友去一年多 我是去体验几天
朋友去就是跟柜台教练讲一下 然後柜台教练就会稍微跟他讲一下话
然後他就问他要做什麽
""
教练就会开行程表"(这叫菜单吗?)"就简单要做哪几样器材 然後跑步多久之类
""
我去也是开行程表给我
但是後来因为真的离家太远了就没报名
之後我们家附近有一间传统健身房
同事去报名运动 也是差不多流程 可是器材旧旧的又生绣 (其实只是装潢老旧)
但是~~~
还是想说找个流行的?健身房
所以到处去参观ㄧ下
1.第一间
本来是有看到三重ㄧ间未开幕的 想说老板很用心 也都会在PTT回文 或是丢水球介绍
但是还未开幕
而且去询问的时候 跟招生的人员
询问新手健身是否有菜单?? 他说他好像不知道菜单是什麽
我问她说是否有给新手用的行程表之类的
他好像说可以问他 不然就要花一点小钱请教练
虽然费用不高 也还能接受 但是还是觉得不是很满意
2.就只好找第二间
300壮士
招生的人其实这家算是比较专业(介绍方面) 态度也很好 但还是不知道菜单是啥
他後来有开体验七天给我
但是又来了
我出来没多久回去体验他就下班了
可是还是可以体验 所以领完毛巾
我就卡关了.....
一堆器材我要用哪些 而且也不会用
只好问教练 但是好像爱理不理
请他帮我开菜单? 他说做完一个在问 然後他就跑掉了
然後我做完一个器材 去找他找不到 就找另外一个
结果也是差不多状况 而且有跟他说我第一次去运动中心的状况 他说有那麽夸张吗?
问完两个任务 他躲回柜台我也不好意思问
然後看到一个器材在上面高高的 然後照说明腰拉直去拉
拉两下一个教练远远对我笑 我有点不好意思撇过头不看他
然後他就过来说 我坐反了.应该是面对器材把手拉下来後仰拉胸...我背对了
不过他态度还不错 也比较有在介绍 虽然有在推课程
後来跟他说我还没报名 但是他态度还是不错的陪我聊聊
然後做完回家....到现在三天胸到手臂痛到一个不行 而且没力
连续三天晚上都痛醒两三次
真的是超痛 加睡眠不足
问人都说我做太重
但是放杠片的我一个杠片都没放 应该也没法在轻了
调磅数的也都调最多20
3.然後昨天
窝举小妹打给我 热情的邀约
(之前运动场 那边拉人留资料 那时候不知道回家爬文才知道 莴苣的可怕)
我说不要洗我就去参观 她说好我才去
讲实在里面真的不错 我是说装潢
而且很多课程可以上 感觉很适合新手村的我 ㄧ般课程也不用加钱 加上小妹尚可
但是教练一样不知道菜单是啥?
(价格其实我在家里就查好了 988我也觉得是我能接受的价格)
BUT 网路上的法律文 加上我还想去健身工场参观 所以我没有当场加入
可是这时候小妹就来了
开始疯狂洗我~~
然後介绍完价格一个月1488 我说考虑看看在说
她说 你想要知道更优惠的价格吗? 我说 不想 (我早知道最优惠多少了)
她说 你不想运动喔 我说 想阿
然後就开始跟他重复 4~5次同样对话 中间我有跟她说这次两码子事情而且我知道优惠价
虽然我知道她要问价格 她才能有召唤大魔王的剧情 但是我就是不想让她召唤
结果她就爆气了 (她应该看的出我蛮想报名的)
然後恼羞成怒 说我很难讲话欸
我说不然ㄧ般要说什麽
她就要我说很想知道优惠价 我说我网路已经查过了
她就说但是还是要说很想知道
然後我就照她召唤大魔王的流程 念了一段召唤
然後大魔王出来 好像是什麽经理主管之类的 但是我已经笑到没办法让她讲话了
反正最後我也是没报名
请问一下
传统健身院 开的那个是叫菜单吗???
现在流行的健身房 都不会开菜单(行程表)吗???
所以手这麽痛是肌肉拉伤 还是肌肉酸痛 是什麽原因吗?
(早上五点痛醒到现在还睡不着)
去年痛的是外手臂 现在痛的是内手臂
腰之前跳郑多燕也痛过两天 刚开始跑步 大腿小腿也都痛过一两天
是因为太少运动 所以ㄧ运动 就ㄧ定会痛 也太痛了
有没有适合新手的过渡期， 真的是痛到不行，很怕之後开始运动每个地方都要痛过
拜托各位了 打文章手也超痛，但是还是一打就打超长 打扰真的非常抱歉
希望能得到解答 我这几天很痛还是在爬文
谢谢了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.95.58
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1451092528.A.4A2.html
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/26/2015 09:16:06
1F：推 BerITh: 你应该跟莴苣小妹说 我想跟你一起运动(误 12/26 09:28
2F：→ BerITh: 你显然已经有运动伤害了..多休息吧 等好了再说 12/26 09:28
3F：→ sawe53: 谢谢 可是应该已经算最轻还是造成伤害了喔= = 12/26 09:30
4F：推 handsomecat3: 容易酸痛.. 多吃些抗发炎的蔬果与海鲜 12/26 09:43
5F：→ handsomecat3: 尤其樱桃、蓝莓、葡萄被证实有舒缓疼痛效果 12/26 09:44
谢谢 先去看医生了 忍好几天了
6F：推 ms0482833: 两条手臂酸到不行 如果不是刻意练手 很明显就是做错了 12/26 09:53
7F：→ ms0482833: 觉得花点钱上教练课学好再继续练比较好 毕竟这也是专业 12/26 09:54
8F：→ ms0482833: 没有人有义务免费服务你 12/26 09:54
所以才想说花钱找健身房 是我对ㄧ般建身房想太好了吧
9F：→ jiexing: 你到底要什麽菜单啦，每天来运动时，规定你做哪些器材吗 12/26 09:57
10F：→ jiexing: 花钱直接上教练课最快 12/26 09:58
差不多意思 因为一开始可能很轻量一段时间
本来是想说练到一个关卡在找教练的 所以目前可能方向自己爬文或是先做更简单的
11F：推 s859012: 菜单是俗称，正式名称是运动处方 12/26 09:59
12F：→ s859012: 而且要我来看，原波未来运动的变化性可能很大，所以不建 12/26 10:01
13F：→ s859012: 议莴苣，如果改变心意是很麻烦的 12/26 10:01
14F：→ s859012: 然後如果是纯新手，又没人可以带练，花一点钱请教练教你 12/26 10:03
15F：→ s859012: 肩胸背腿核心的机械式和自由重量的训练方式，剩下靠自己 12/26 10:03
16F：→ s859012: 循序渐进，习惯之後只会酸，不会痛。 12/26 10:04
17F：推 guardian128: 怎麽会有运动中心那麽贵啊……我去过四间都是70分钟5 12/26 10:19
18F：→ guardian128: 0元欸 12/26 10:20
我这边一小时50元欸 东摸摸西摸摸就跑个跑步机就超过一小时了
19F：推 banghsnu: 乖乖找个教练带，在脱离新手村以前都不要自己乱做了 12/26 11:03
20F：→ barsax: 会不会是你的疼痛忍受度非常低？ 12/26 11:29
可是我是真的很痛 忍受度不高 但应该没到非常低
21F：推 CodyRhodes: 花钱买教练课吧 自己乱练没什麽用 12/26 11:50
22F：→ gn01817353: 你家附近有就去那家就好了阿，器材旧又不影响使用 12/26 12:32
23F：→ gn01817353: 离家近也比较不会怕偷懒 12/26 12:33
健身工场也是同样状况的话
我应该会先报短期的传统健身房
24F：推 antu1019: 1,请教练，花钱省时间，2,花时间省钱 12/26 12:50
27F：推 dino008: 菜单菜单菜单 12/26 13:15
28F：→ dino008: 真的很执着 12/26 13:16
29F：→ blissqky: 呵呵 真的很执着菜单，有时间打这麽长一串没时间去好好 12/26 13:51
30F：→ moonfox511: 那麽懒 都要别人准备菜单 花钱请教练吧 12/26 14:04
31F：推 ginhow520: 老实讲刚开始练酸痛是一定有的 每个人对酸痛的容忍程 12/26 14:20
32F：→ ginhow520: 度不一 酸痛时就休息 久了 还会怀念新手期的酸痛感呢 12/26 14:20
33F：→ ginhow520: 如果懒惰就花钱找教练 不然就多爬网路文章影片吧 12/26 14:21
34F：→ ginhow520: 健身房找距离跟设备都可以接受的范围才是长久之道 12/26 14:22
35F：→ ginhow520: 新手参考上方连结 不要追求重量重 12/26 14:26
可能是台北健身房 跟传统的柜台教练太好
去之前都会问ㄧ下我的运动状况 告知几乎是没有运动
每样会教我器材如何使用
台北健身院的教练
还特别交代第一次做要注意的事项 跟会微酸
所以以为是ㄧ般建身房基本会做到的
菜单会给基本方向 也不是量身订做
但是至少不要让我去那边真的是完全不知道要干嘛
也许是把健身房想太好了
以为像看数学一样 书外观会写 ㄧ到六年级
目前像是书一次给 但外观没写几年级
教练本来想说等到高年级或是读不懂在请家教
菜单像是跟我说那一本是一年级一样 能自己看的程度就好
毕竟一年级的几乎是没什麽问题
比喻可能不是很洽当 稍微解释ㄧ下我的想法而已
很谢谢很多人站内信给建议
目前可能先去健身工厂看看 已有教练给站内信了
如果还是不行 应该会选择传统健身房吧
靠自己爬文 实际使用器材跟姿势
可能还是要靠健身房 简单说一下
谢谢大家了
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/26/2015 15:14:45
36F：推 derma: Know how是有价的，花钱请教练吧。 12/26 14:39
37F：→ jack19928186: 菜单不是免费的，教练也有自己的事要做，怎麽可能一 12/26 14:51
38F：→ jack19928186: 直在你旁边，你又不是他学生，想要更进阶的指导当然 12/26 14:51
39F：→ jack19928186: 要付费 12/26 14:51
真的没到进阶 如果要进阶我会说 也愿意花钱
40F：→ BerITh: 不想花钱就多逛这版的跟youtube吧 自学啊 12/26 14:57
41F：推 KYOROD: 觉得原PO应该是固执的人 12/26 15:04
应该不是欸
我刚刚上面有多打ㄧ些回文 花了点时间
可能讲不清楚或是方向不对的地方在辩解ㄧ下
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/26/2015 15:16:55
42F：嘘 AppliedMath: 不花钱又想要教练服务？ 12/26 15:17
所以才想花钱找健身房 可能是想的太简单了
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/26/2015 15:21:30
43F：→ wack200186: 花钱不等於买到菜单，只是让你拥有进入这家餐厅的资 12/26 16:09
44F：→ wack200186: 格，要点菜要再花一笔钱 12/26 16:09
45F：→ snane: 我觉得你自己都不知道目标在哪，别人要怎麽帮你排训练菜单 12/26 16:36
46F：→ blackwoods: 你想等进阶再请教练，就自己花时间去查网路查资料，明 12/26 18:21
47F：→ blackwoods: 明版上也有一堆，教练是他的“工作”，他免费给你资讯 12/26 18:21
48F：→ blackwoods: 是他人够好，但没收钱本来就没义务告知你任何知识，包 12/26 18:21
49F：→ blackwoods: 括器材使用，还要开菜单咧… 12/26 18:21
50F：嘘 manson666: Zzzxzz 12/26 19:25
51F：→ RolfP: 推健身工厂跟300 12/26 19:25
52F：→ manson666: 自己不作功课都伸手牌？ 12/26 19:26
53F：嘘 eFsS: 就跟叫外文系朋友帮你翻译不想给钱一样 12/26 19:56
54F：→ eFsS: 不想花钱自己Google啊 12/26 19:57
55F：推 jaannddyy: 自己摸索大概花半年到一年就可以上轨道罗,看你理解力 12/26 20:19
56F：推 jaannddyy: 你想讨论数学,可是连加减乘除是什麽都分不出来,大概是 12/26 20:21
57F：→ jaannddyy: 这种感觉 12/26 20:22
58F：→ FlynnZhang: 给箭头，如果真的有心网路上的资讯其实都很足够了， 12/26 20:38
59F：→ FlynnZhang: 自己还是要多下点功夫，身体是你自己的，你自己都不了 12/26 20:38
60F：→ FlynnZhang: 解你的身体只一味希望别人给你菜单，这.... 12/26 20:38
61F：→ Spartan117: 其实排菜单很难 12/26 20:52
62F：推 lingray: 这篇蛮好笑的XD 12/26 21:34
63F：嘘 ignacio777: 讲得好像健身房的教练都有义务教你一样 12/26 22:04
64F：嘘 ignacio777: 要菜单不会自己google 12/26 22:09
是真的不知道 以为是买简单的便当 现在才知道是单点
65F：推 hitsukix: 你这样讲菜单当然没人懂..虽然那叫菜单没错啦 12/26 22:40
66F：→ hitsukix: 我也住三重 建议你 健工 骑士 成吉 这三间去选就好 12/26 22:41
67F：→ hitsukix: 那菜单是一般要买教练课才会帮你排 谁没事会帮你规划 12/26 22:43
68F：推 RoundKick: 你以为是打线上游戏 给你攻略照SOP做就能脱离新手村? 12/26 22:52
69F：→ RoundKick: 如果是您想太多了 没有每个人通用的菜单好吗 你当然永 12/26 22:52
70F：→ RoundKick: 远都找不到独角兽 12/26 22:52
以为会教我把装备穿到装备栏
没想到只是进去商店看装备而已
71F：→ betterday4: 直接请教里面练很好的高等玩家,学费就拿乳清换 12/26 23:23
有这样想过
谢谢建议
72F：推 xxhidexx: 先生您好 关於会籍时间有所不同的问题 似乎有乡民帮忙回 12/26 23:30
73F：推 xxhidexx: 答了而且有很清楚说明五人团购每人加赠半年 十人团购每 12/26 23:33
74F：推 xxhidexx: 人加赠一年了 我们一直都是诚信经营若是现在还有团购一 12/26 23:36
75F：→ xxhidexx: 定不会不告知 现场据实以告目前这价位是最便宜的状况 12/26 23:36
76F：→ xxhidexx: 所以有点不太清楚为何您还是认为我们价位因人而异呢^_^ 12/26 23:36
77F：→ xxhidexx: ?另外 菜单的部分 似乎没有听到你的询问 如有需要我们 12/26 23:36
78F：→ xxhidexx: 都愿意给予协助 感谢您的建议 12/26 23:37
不好意思他後来有跟我说是团购的优惠了
我把那段改掉
因为我不知道还有团购的选择跟价钱才会误会
希望不要造成伤害
79F：嘘 FlynnZhang: 看到最後一段 连打个字手都会痛 您还是别练了吧 12/26 23:43
不信也没办法
刚热敷後有好一点
在这边谢谢大家
很多人站内信 教学跟建议
会好好留着
真的是一开始想的太天真
而且想不到已经做最轻
还会这麽严重的疼痛
目前会好好研读大家给的教学跟文章
器材使用我相信ㄧ般的应该也不太会做错
比较难的多问几次摸熟应该就好了
菜单也很多人给了
从入门到进阶都有
真的非常谢谢大家的帮助
绝对不是来问问而已
我会认真的做下去
再次谢谢大家
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/27/2015 00:46:20
80F：推 musclebear: 加油！照人教，姿势正确才不会受伤。 12/27 07:06
81F：→ musclebear: 打错啦，是找人教...欢迎加入健身的行列 12/27 07:08
82F：嘘 blackwoods: 受不了到现在还是一直回"以为""以为""以为" 你会不会 12/27 17:59
83F：→ blackwoods: 有点太自我感觉良好兼固执? 前面就这麽多人回了 我顺 12/27 17:59
84F：→ blackwoods: 便告诉你 固定式器材旁边都有画图告诉你练哪个部位 但 12/27 18:00
85F：→ blackwoods: 是感受不感受的到肌肉出力是另外一回事 敢问阁下做的 12/27 18:00
86F：→ blackwoods: 工作也是不收报酬免费"帮忙"别人吗? 为何"以为"别人 12/27 18:01
87F：→ blackwoods: 都"应该"帮你? 12/27 18:01
既然你底下嘘文两次 只好回你
别生气
我後来也没回以为 一开始真的是以为这样 你读幼稚园或小学会请家教吗?
现在知道这也是教练课程ㄧ部分
而且我有要求免费吗?
传统健身房跟台北健身院的教练就不收钱免费帮忙吗???
画图我看说明就没看到
有点太自我感觉良好兼固执 相信大家看的出来是谁
还有不管是工作或是平常 简单的东西我都是免费"帮忙"别人
而且这版真的是回文回的特别认真 还一堆人站内信给我讲解
我不会觉得是应该 所以真的衷心感激
但也希望你的回文能态度好一点
88F：推 jeter0228lin: 花钱找有经验的教练，解决新手许多问题 12/27 18:46
目前应该会先报名 然後照版友ㄧ些版友的经验 先做基本训练 谢谢了
※ 编辑: sawe53 (114.34.95.58), 12/27/2015 19:44:15
89F：→ hn85017889: 老实讲，我半年前也跟你一样天真，新手去健身房真的是 12/28 11:03
90F：→ hn85017889: 东摸摸西摸摸不知道做啥，然後到处逢人就问"菜单" 12/28 11:04
91F：→ hn85017889: 最後我才发现其实菜单超简单，可是越简单的东西却越难 12/28 11:07
92F：→ hn85017889: 表达，我现在的菜单就是胸背腿三个在轮，重训後30分钟 12/28 11:09
93F：→ hn85017889: 有氧，哪些器材对应哪些肌群，机械式的也许还能看图 12/28 11:12
94F：→ hn85017889: 可是实际动起来又是另一回事，练的组数，重量，出力正 12/28 11:13
95F：→ hn85017889: 确已否，其中有太多要注意的，好吧你要菜单就给你吧 12/28 11:16
96F：→ hn85017889: 就是胸背腿，一天练一种，要减脂，那就加有氧。END 12/28 11:18