作者aMiss (aMiss)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问新手上健身房
时间Wed Dec 23 23:34:53 2015
首po，如有违规请告知，感谢。
事情是这样的，这阵子一直想找健身房来运动并督促自己！(在家直接瘫成烂泥)
因为本鲁妹从出生就没在运动的人，加上烟龄已经破十了....
是个"走"楼梯就会喘的臭废宅...
废话结束，问题如下
1. 大家第一次只身进健身房时，怎麽克服心理障碍呢？
(本鲁从没进过健身房，怕被人看出自己是个满身宅味的鲁蛇，所以迟迟不敢报名><)
2. 我从没运动，工作劳动时平均破15h，
天天熬夜，所以最近有点呼吸不顺，感觉快过劳死了
慢跑就容易会喘到喉咙痛，心脏也跳超快
那这样的话适合去健身房运动吗，器材是否会太激烈？
感谢大大们的回答，先谢过了~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.96.119
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1450884896.A.FF3.html
※ 编辑: aMiss (101.139.96.119), 12/23/2015 23:35:50
1F：推 CHealth: 该突破只有心房 你去7-11会紧张吗?12/23 23:40
2F：推 KYOROD: 握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心12/23 23:41
3F：推 ICHIKOnice: 工作15h有点拼12/23 23:42
4F：推 cloning: 如果是每日工作15h 不降低你应该要先担心过劳死的问题12/23 23:45
5F：→ rj0222: 你应该先修正你的工时吧...12/23 23:52
6F：推 juanesrule: 第一个问题上次似乎有人问...12/23 23:56
7F：→ Yshen: 戒烟吧孩子 12/23 23:58
8F：推 hochopin: 先做9小时左右就好 把剩下2hr拿来运动 3hr多休息正解12/24 00:01
哈哈 我烟瘾被医生说像毒瘾一样
已经慢慢戒到两包了
工作我是自己做的，工时在怎麽样也低不了
主要是想去健身房，自己安静的运动
踩个脚踏车，跑步机什麽的XD
标题: [问题] 请问新手上健身房
时间: Wed Dec 23 23:34:53 2015
首po，如有违规请告知，感谢。
事情是这样的，这阵子一直想找健身房来运动并督促自己！(在家直接瘫成烂泥)
因为本鲁妹从出生就没在运动的人，加上烟龄已经破十了....
是个"走"楼梯就会喘的臭废宅...
废话结束，问题如下
1. 大家第一次只身进健身房时，怎麽克服心理障碍呢？
(本鲁从没进过健身房，怕被人看出自己是个满身宅味的鲁蛇，所以迟迟不敢报名><)
2. 我从没运动，工作劳动时平均破15h，
天天熬夜，所以最近有点呼吸不顺，感觉快过劳死了
慢跑就容易会喘到喉咙痛，心脏也跳超快
那这样的话适合去健身房运动吗，器材是否会太激烈？
感谢大大们的回答，先谢过了~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.139.96.119
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※ 编辑: aMiss (101.139.96.119), 12/23/2015 23:35:50
9F：推 CHealth: 该突破只有心房 你去7-11会紧张吗?12/23 23:40
10F：推 KYOROD: 握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心12/23 23:41
11F：推 ICHIKOnice: 工作15h有点拼12/23 23:42
12F：推 cloning: 如果是每日工作15h 不降低你应该要先担心过劳死的问题12/23 23:45
13F：→ rj0222: 你应该先修正你的工时吧...12/23 23:52
14F：推 juanesrule: 第一个问题上次似乎有人问...12/23 23:56
15F：→ Yshen: 戒烟吧孩子 12/23 23:58
16F：推 hochopin: 先做9小时左右就好 把剩下2hr拿来运动 3hr多休息正解12/24 00:01
哈哈 我烟瘾被医生说像毒瘾一样
已经慢慢戒到两包了
工作我是自己做的，工时在怎麽样也低不了
主要是想去健身房，自己安静的运动
踩个脚踏车，跑步机什麽的XD
已经有板友私信我解决疑虑了
决定明天去报名，每天运动个半小时也好
谢谢各位！
17F：→ ipod89757: 之前有个女的说上健身房很羞耻 快笑死12/24 00:10
我觉得在户外快走或跑步被路人盯着看才压力大....
18F：→ rj0222: 如果只是踩个脚踏车跑步机 是会有啥心理障碍.... 12/24 00:12
先从基本做嘛~
主要是没进去过，怕被笑乡巴佬啊哈哈哈哈哈
19F：推 banghsnu: 第一次是请朋友带12/24 00:12
我的朋友都混吃等死....只好自己救自己
※ 编辑: aMiss (101.139.96.119), 12/24/2015 00:19:43
20F：推 MsIrene: 第一次是自己去,连跑步机都不会用,就请教旁边的人 12/24 00:27
21F：推 TiggerLin: 我觉得你应该先一个人 晚上十点後 去大一点的公园或操 12/24 00:28
22F：→ TiggerLin: 场 先快走五圈 在用最慢速度跑走两圈 12/24 00:28
23F：→ MsIrene: 多去几次後,胆子比较大了,就问教练重训机器怎麽用 12/24 00:28
24F：→ MsIrene: 其实大家都满友善的12/24 00:29
25F：→ TiggerLin: 应该要先从最和缓、自在的运动/空间开始12/24 00:30
26F：→ TiggerLin: 夜晚的公园应该在适合不过...然後再考虑健身房= =12/24 00:31
27F：推 Manu2034: 其实 不会有人理你 别想太多了 去就对了12/24 00:32
28F：推 lazy2000: 穿着普通运动服装埋头苦跑苦骑苦踏，别到处瞄，没人会理12/24 00:33
29F：推 TiggerLin: 公园免费 无营业时间压力 先从散步+快走开始吧~12/24 00:33
30F：→ rj0222: 不会有人理你12/24 00:34
31F：→ Lowrider: 练就对了12/24 00:38
32F：推 jack19928186: 慢跑对目前的你太高冲击，先以散步快走培养有氧基12/24 00:43
33F：→ jack19928186: 础，搭配阻力训练服用12/24 00:43
我时间只有中午12~2点有空闲世界
所以选健身房，不用尻风晒太阳跟婆妈眼光
户外我莫名有压力啊...
34F：推 jack19928186: 你现在的情况请教练和看医生会安全得多12/24 00:47
35F：推 guardian128: 如果身体没问题的话就放心运动吧，健康最重要12/24 00:56
好建议！我在去荣总做个健检顺便谘询一下。感谢
36F：→ searoar: 户外有压力 健身房有心理障碍 那就在家里做吧12/24 00:58
什麽都不懂的人，第一次去陌生专业的领域，常人都会惶恐不安吧
37F：嘘 qweertyui891: 教一个喜欢慢性自杀的人 如何健康?12/24 00:59
同学，你怎麽崩溃了0.0
38F：推 haoguy: 只有两个小时 要吃饭要健身接着要上班 要很有毅力 12/24 01:07
没有啦！12~2是我能排给运动的时间，两点後吃饭洗澡整理一下才接着上班！没那麽变态
压榨
自己啦XD
※ 编辑: aMiss (101.139.96.119), 12/24/2015 01:13:36
39F：→ Parisdream: 请教练看看吧 我怕你过劳死 12/24 01:23
40F：→ blackwoods: 老实说 除非你是正妹或巨巨 不然根本没人想看你... 12/24 01:25
41F：推 Fedorov: 健身房没有轻视的眼神 只有羡慕跟爱慕XD 12/24 02:07
42F：→ Fedorov: 放胆去吧 12/24 02:07
43F：推 ipod89757: 大部分巨巨人都不错啦 别怕放胆去 12/24 02:10
44F：→ mf3947: 除非是正妹或身材很多，不然没有人会一直看你 12/24 07:27
45F：推 handsomecat3: 大多人运动无非是为了健康；但要健康却不能只有运动 12/24 08:22
46F：→ handsomecat3: 拼命运动但生活型态、饮食乱七八糟就舍本逐末了12/24 08:23
47F：推 doglegbow: 说真的，休息比运动重要12/24 08:37
48F：推 Crower: 健身房人都很好不用怕 大家都这样过来的 其实如果只跑步12/24 08:58
49F：→ PBS9382: 你既然都知道爬楼梯会喘了，为什麽还要抽烟... 12/24 09:18
50F：推 ff31810: 鲁肥宅第一步都很困难，不管他，踏出去就对了，我就是这 12/24 09:42
51F：→ ff31810: 样...^_^目前资历两个月^_^12/24 09:42
52F：推 ieatyourbat: 好奇到底是什麽样工作会做到15小时...急诊室主治吗 12/24 09:44
53F：推 ieatyourbat: 我以为在医学中心走五大科已经够血汗了12/24 09:49
54F：推 beyondboy: 先喜欢上运动吧..... 12/24 10:15
55F：推 beyondboy: 工时好高 老板吗？12/24 10:17
56F：推 ring9527: 安安，该不会会是营造业吧。 12/24 11:22
57F：推 freeblue0811: 我刚开始去健身房因为器材多、没碰过，会有些紧张， 12/24 13:02
58F：→ freeblue0811: 但想想，每个人总有头一回尝试不擅长事情的时候，专12/24 13:02
59F：→ freeblue0811: 注在自己想做的运动上就好了，别人怎麽看怎麽想不12/24 13:02
60F：→ freeblue0811: 重要，也无法掌控呀：）我是学着上有兴趣的课，观12/24 13:02
61F：→ freeblue0811: 察别人怎麽使用器材，查网路文章会有器材图文说明， 12/24 13:03
62F：→ freeblue0811: 知道可以练哪个部位，进健身房就会试做，排出自己 12/24 13:03
63F：→ freeblue0811: 的运动菜单，戴耳机听音乐+脑子里都是想着怎麽做完 12/24 13:03
64F：→ freeblue0811: 菜单、一边数做的次数，就不太会去在意周遭了，与你 12/24 13:03
65F：→ freeblue0811: 分享喔：） 12/24 13:03
我一次回覆好了
我已经抽菸快十五年了，从三包减为两包了
试过各种戒菸法，最後医生开了控制中枢神经的属精神科的戒菸药给我
很伤身体，喔不！是非常伤
的确很有效，但是身体也因为那个药整个坏了。
也因为如此这般，我决定搭配运动来改善心肺、活络经骨、戒菸。
我是个老板，我的工时很高，天天熬夜
必要时会有两天不能睡觉，都在工作的情形发生
所以我已经想办法让自己工时不那麽长了
自己其实也有空闲时间，与其拿来当个废物不如偶而动动喘喘气
也很多人会错意了
我去健身房也只是因为大家都在做同样的事，没有谁比较奇怪
比去户外听到婆妈聊天，小孩嬉闹，被台客调戏好太多了！
（我真的是被台客调戏过几次才讨厌户外运动！！)
所以选择健身房！
心理障碍是说第一次去不知道从何着手，心里紧张而已
去陌生专业的领域，会有此心态是人之常情吧＠＠
发这篇文主要是想听听大家专业的想法，我应该先从何种器材做起
亦或是器材使用是否会太激烈？
第一次该从哪边着手，哪边该注意的
所以有些人抨击我的工时，我的菸瘾，对我真心帮助不大
你们说的那些坏处，我当然知道！
有些是无法避免的，所以我必须设法别让情况更糟才是首要。
真的很感谢大家的建议与经验分享，目前我已经想好适合我现况的方式运动了！
如果我再不跳出舒适圈
那麽我永远都只能当个loser
别人可以做到的，我也必须要做到。
※ 编辑: aMiss (182.155.170.182), 12/24/2015 14:49:15
66F：推 heyopp: 先从最简单的跑步机跟脚踏车开始12/24 15:09
感谢！今天已经从脚踏车开始了
67F：→ heyopp: 可以的话请教练 请他慢慢的去提升你的心肺功能12/24 15:09
68F：→ heyopp: 基本的核心可以先打好 比较难的器材就暂时别碰了12/24 15:10
69F：推 gaymuscle: 抽烟量要先再减半12/24 15:13
70F：推 pxndx: 就先去就对了12/24 16:37
71F：嘘 sixinch: 红明显 请先重视过劳问题，睡觉和锻炼一样重要12/24 17:10
谢谢你的关心，我有注意睡眠！
72F：推 zebra01: 不用怕啦 我肚子超大也是照去了12/24 18:07
73F：推 WADE0616: 有关键字 可以 阿~等等~ 有抽菸 那不行12/24 18:10
来不及了！我已经直接年缴了
今天去踩了半小时脚踏车
心跳飙到140紧绷，身体没什麽不适
慢跑跟快走还不行，可能要多踩一个礼拜吧XD
※ 编辑: aMiss (101.139.96.119), 12/24/2015 18:25:15
74F：→ twtwtw: 只要不要打扰到其他人根本没人在意你是谁吧 12/24 19:06
75F：→ ieatyourbat: 回一下，建议可以请教练，请个好教练(这是重点)，然12/24 19:43
76F：→ ieatyourbat: 後请他教一些和缓的肌力训练12/24 19:44
77F：→ ieatyourbat: 不过你健身没有特别目的，其实按照目前这样只做有氧12/24 19:44
78F：→ ieatyourbat: 应该也是可以啦12/24 19:45
79F：→ signm: 我觉得你先戒烟正常做习比较重要12/24 19:46
80F：推 scott112: 你没先戒菸那些都是假的，医院有戒菸门诊可以去看 12/24 22:14
81F：推 NANAer: 作息跟戒烟真的蛮重要的，但也不可能马上就调整过来，就慢12/24 22:33
82F：→ NANAer: 慢来吧 12/24 22:34
83F：推 antu1019: 除非你是正妹，才会有人看你 12/25 00:24
84F：推 ziso: 真别想多,没人会理你 12/25 02:23
突然发现蛮多人没看完我全部内容就下注解了
看来是我表达有障碍吧，真不好意思><
※ 编辑: aMiss (101.139.128.134), 12/25/2015 02:44:54
85F：推 wklxbiwee: 1.一直都很想去健身房 又刚好住新庄 今年五月底第一次 12/25 05:34
86F：→ wklxbiwee: 去蒙古人健身房参观 非常紧张 很多器材都不知道怎麽使 12/25 05:35
87F：→ wklxbiwee: 用 考虑两天就去签约并第一次使用 大部分器材上应该都12/25 05:36
88F：→ wklxbiwee: 会有使用方法 训练肌群 加上练几个看得懂使用方式的器12/25 05:37
89F：→ wklxbiwee: 材中间的休息时间就偷看别人怎麽使用其他器材 前几个月12/25 05:38
90F：→ wklxbiwee: 都在看板上文章/影片学习怎麽把姿势做对这样..12/25 05:39
91F：→ wklxbiwee: 回到第一次的话题 遇到不会用的器材可以请教巡场教练12/25 05:40
92F：→ wklxbiwee: 2.就先从脚踏车跟滑步机开始吧 自己大概可以抓个感觉12/25 05:42
93F：→ wklxbiwee: 现在才把回推文的部分看完="= 前几次会很累 因为身体长 12/25 05:45
94F：→ wklxbiwee: 期没有使用 要让身体重新习惯 前几次会觉得自己进步很 12/25 05:46
95F：→ wklxbiwee: 快就是身体找回运动的感觉了 12/25 05:47
96F：→ wklxbiwee: 啊 我还没有运动习惯前 分钟心跳数都是90 95+ 有了之後 12/25 05:52
97F：→ wklxbiwee: 有明显下降 所以走路会喘爬楼梯会喘的状况会好很多 12/25 05:54
谢谢你！你完整回答了我所有疑问！
今天练了一小时重训接半小时有氧，觉得还不错XD
98F：推 zcmin: 你就想现在里面看起来很厉害的以前也跟你一样，所以你持续 12/25 11:08
99F：→ zcmin: 运动也会变得跟他们一样，这样会不会建立信心?XD 12/25 11:08
100F：→ XXPLUS: 找教练一起门外菸，很快就熟了 12/25 11:38
我一直请教柜台，柜台蛮有耐心解说器材使用方式，消除很多的不安了XD
※ 编辑: aMiss (101.139.128.134), 12/25/2015 13:27:57
101F：推 stableman302: 觉得睡眠比较重要QQ 身体要顾R 12/26 20:54