作者aqua1013 (悬马)
看板MuscleBeach
标题[开箱] shouldeRok
时间Sat Dec 19 20:47:38 2015
http://goo.gl/6GEpK5
之前看达芬使用的shouldRök
好像只有在他自己的网站上有卖
应该是有专利，
加上一支189美刀可能运一运
来台也有五六千台票跑不掉
前几天刚好再youtube看到怎麽做的
https://goo.gl/LS5w5T
趁今天没什麽事情自己做一只
http://i.imgur.com/8e3uSmx.jpg
http://i.imgur.com/lFHg22i.jpg
http://i.imgur.com/mz6gDP8.jpg
因专利的跟身边工具的关系不能做太像
做完试甩基本款的看看
https://goo.gl/Wtdnsx
甩完原本比较紧绷的肩膀
尤其rotation cuffs那边，确实有放松到
再多甩几圈有种用弹力带练旋转肌群的感觉
很明确地在三角肌内部微微在酸
刚开始使用有点难适应甩动的方式跟轨迹
应该是说掌握肩膀的时松时紧节奏
跟维持一个甩动的轨迹
甩动时核心还是用力
胸以下部位晃动尽量最少(可以让肩膀活动度增加)
如果保持僵硬又不顺棍子的借力使用觉得还蛮容易受伤的
这是我目前玩到的心得，好像还有很多使用方法
大概是如此，有想到什麽再补
有些连结不给贴，关键字； Chris Duffin / ShouldeRok
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1F：→ aqua1013: 用ppt缩网址抓好严 GOOGLE好一点 12/19 20:48
2F：推 newfox: 非常好的分享 12/19 21:34
3F：推 jaannddyy: 还好啦 没有什麽特高商业价值的专利 不会丢国际声请 太 12/19 21:58
4F：→ jaannddyy: 花钱了 12/19 21:59
5F：推 ieatyourbat: 有个叫macebell的东西也是类似的@@只差在不能换重量 12/20 00:40
6F：→ ieatyourbat: 原PO可以给个详细教学吗@@我蛮想自己diy，可是不熟 12/20 00:42
7F：→ ieatyourbat: 这类的东西... 12/20 00:42
8F：→ billykid: 如果拿大铁锤呢？ 12/20 01:27
9F：推 kuroda: 推分享，好想来试试看！ 12/20 03:10
10F：→ aqua1013: i大这个我是用车床车的哦……如果你要详细规格我这边有 12/20 09:08
11F：→ aqua1013: 铁槌应该也可以 只是轻重比例差好多轨迹不好掌握 12/20 09:09
12F：→ kidrockboy77: 感觉可以先拿十磅榔鎚玩看看 12/20 09:24
13F：→ aqua1013: 十镑比重差太大 2、5磅差不多（我指木棍的铁鎚啦 12/20 10:12
14F：推 azopper: 跟棒铃有点像 12/20 15:40