作者newfox ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 徒手爆发力健身肌肥大?
时间Thu Dec 10 15:30:34 2015
※ 引述《CKwilliam (台中一条虫)》之铭言：
: 如题
: 看到网路上很多街头健身练得蛮壮的巨
: 想讨论街头健身练的那种蹬起来可以拍手的伏地挺身 照直观的想法好像是练爆发力
: 1.想知道这种练爆发力的 是会倾向於健力而不能健美吗?
: 还是其实也可以健美 但是效率没有健身房高呢?
: 2.还有这种爆发力的训练对身体会有什麽进步吗?(例如:肉量 大重量 单纯爆发力表现)
: 想要问问各位巨巨们有没有相关的耳闻?或是有街头健身王者分享心得或图片~
: 先谢谢各位大大了~
回答一下您的问题，请其他巨巨指教
1. 通常接头健身是个泛称，其基本目的就是希望能不被健身房的地点、器材拘束，能随时得锻链自己。
所以各种运动都有可能跳入这个区块，发明招式
2. 我认识的绝大多数街健朋友的说法是，他们练招，而身材只是附加的~
跟做任何事一样，认真下去就会自然有所回报，鲜少听到单纯追求身材的健友。
但很现实，胖子在街健比招是比较吃亏，基本上，玩一阵子你几乎看不到胖子
3. 每个招式，偏重的方向不同，每个人发力的方式也不见相同。
有的偏向爆发力，有的偏向强大的肌力、有的重点在於重心的转移流畅度、有的要足够柔软的身体，单纯的肌力几乎无用有的要胆子大XD
4. 健美、健力、街健甚至举重根本就是不同的运动，当然，锻链身体是共通点。
没有一种运动是专门练力量、专门练肌肥大，这些都常是伴随增长，比例不同而已。
5. 街健可以练多壮？基本上，街健是个很没成就感的运动，突破的难度远高於刚在健身房训练力量的人
哑铃的重量你可以看到他慢慢增加，而街健不行。所以能持续下去的通常身材会比一般人壮，尤其是背肌和腹肌
肉量是可以出来的，但分离度无法跟健美选手比~腿部负重的训练远低於健美
但也许更偏向台湾人能接受的肌肉维度...
大致上想到的就这几点，欢迎提问及补充
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.200.119
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1449732637.A.2CA.html
1F：推 hong888: 街头健身还是要有健身房的肌力基础 手臂+背+核心 12/10 15:41
2F：→ hong888: 入门门槛比健身房拉拉器材来得高 12/10 15:42
3F：推 WADE0616: 可是很多没进过健身房的高中生 自行修练还是猛猛的 12/10 16:37
4F：→ WADE0616: 再推原PO说得好~ 12/10 16:38
5F：→ Qcloud: 入门门槛真的比较高 12/10 16:38
6F：→ WADE0616: 顺带一提 我觉得街健的分离度已经比百分之七十的健身房 12/10 16:39
7F：→ WADE0616: 常客来的好的 因为体脂一高 很多动作就会受到大影响 12/10 16:39
8F：推 jeff0811: 街头健身的成就感是动作的完成度，感觉身材是附加的 12/10 17:23
9F：推 dakkk: 比较像跑酷这种东西 12/10 17:25
10F：推 chihchi022: 街健的动作通常体重轻+个子小越容易达成，前提是肌力 12/10 18:15
11F：推 badgreen: 练习还是以专项运动为主，进健身房提供安全的肌力训练 12/10 18:21
12F：→ badgreen: 为辅，不一样的运动不能比 12/10 18:22
13F：推 chihchi022: 我自己会上健身房练，但同时也会练街健的动作，算是 12/10 18:37
14F：→ chihchi022: 相辅相成 不过也是先在健身房练一段时间肌力有一定程 12/10 18:38
15F：推 chihchi022: 度开始练街健上手快很多 12/10 18:40
16F：推 DLCSEA: 练街健体脂低几乎快要是基本的了 体重相对轻 加上肌肉有利 12/10 20:56
17F：推 Mose5260: 我觉得前水平超难的... 12/10 20:56
18F：→ DLCSEA: 至於肌肥大到要跟健身房比(看你要的程度) 是真的不容易 12/10 20:57
19F：→ DLCSEA: 进步上来说 是真的很慢 某些动作做不到就是做不到 12/10 20:58
20F：→ DLCSEA: 除非你肌力已经到达那门槛 其他基本动作到达一定程度 12/10 20:59
21F：→ DLCSEA: 要再进步真的不容易 而身材大就是维持那个样子 12/10 21:00
22F：→ DLCSEA: 毕竟要再负重练习 除非背重物 背人 12/10 21:00
23F：推 DLCSEA: 但跟原PO说的一样 这样练出来的肉量 一般人都会说你很壮了 12/10 21:05
24F：→ DLCSEA: 尤其是背 後面看起来都是倒三角 12/10 21:05
25F：→ DLCSEA: 只是壮不壮 程度的审美观还是看个人 12/10 21:06
26F：推 yafx4200p: 光上杠这基本动作都很难短时间练成 12/10 21:24
27F：→ jaysuzuki: 练街健甚至比长跑还不能有体脂，业余长跑强的你偶尔还 12/10 22:08
28F：→ jaysuzuki: 是会看到体脂高一点的，街健高手应该没有吧? 12/10 22:09
29F：推 WADE0616: 等等 暴力上杠是基本动作吗qq 我练了一年还是时灵时不灵 12/10 22:27
30F：推 chihchi022: 暴力上杠应该算入门基本款XD 12/10 23:24
31F：推 WADE0616: @口@!!!!!!!!被刺激到了 我要认真练了 12/10 23:33
32F：推 chihchi022: 我练成的顺序是 上杠>单手引体>後水平>人旗 12/11 07:35
33F：→ chihchi022: >前水平>分腿俄挺 12/11 07:36
34F：推 a062693069: 前水平不是比较简单吗 後水平感觉手扭的很痛0.0 12/11 10:15
35F：推 WADE0616: chichi大 可以PO一下心得文吗 尤其是人旗~~ 12/11 17:24
36F：推 chihchi022: 前水平身高和体重数值越低越容易练成 12/12 18:01
37F：→ chihchi022: 原理是身长越长体重越重核心和背肌要撑越多重 12/12 18:02