作者shijr (爸爸是很累的)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问髌骨肌腱炎(膝盖下缘痛)
时间Tue Dec 8 21:22:20 2015
我来分享一下我的经验
本人是去年年中的时候发生髌骨肌腱炎
我一直有在跑步 蹲举 爬台北市的登山步道
但就在去年发炎了 上下楼梯或蹲的时候特别痛
就医时医生表示右边膝盖肿起来 应该是髌骨肌腱炎
在经过X光确认骨头没受伤 没长骨刺後
医生开了消炎药及止痛药
医师表示是膝盖使用过度造成
但是我运动量并没有增加 所以个人认为是年纪大了(今年35)
医师建议我蹲举不要做 跑步距离缩短速度放慢
特别是爬山及及脚踏车不要做 很伤膝盖
所以我脚就停止训练 但是还是痛了半年才痊癒
期间就算躺着膝盖也会痛
目前的情形是蹲举90kg三下 或跑5k 时速10.5km/hr
膝盖隔天会隐隐作痛 但是一两天就好
所以我建议你先不要做腿部的运动 等到完全不会痛再慢慢练回来
希望对你有帮助
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无言独上西楼 月如钩
寂寞梧桐深院锁清秋
剪不断 理还乱 是离愁
别是一般滋味在心头 李煜
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1F：推 halthea: 推一个 12/08 21:52
2F：推 DLCSEA: 的确 有些运动以前做一直没问题 也持续都有在动 12/08 23:42
3F：→ DLCSEA: 某个时间点突然爆发 有时是因累积疲劳或累积伤势 12/08 23:43
4F：→ DLCSEA: 有时是没发现自己年纪增加恢复力没那麽好 某一天就受伤了 12/08 23:43
5F：推 victor831009: 感谢!膝盖隐隐作痛 隔一两天就ㄏㄠ 我也是!不会痛 12/09 00:14
6F：→ victor831009: 到不能走路 但就是怪怪 另外请问硬举可吗？回台湾真 12/09 00:14
7F：→ victor831009: 的要好好调动作了。。因为我才21而且做的重量很轻。 12/09 00:14