作者o500521 (poet)
看板MuscleBeach
标题肌肥大 vs 肌耐力
时间Thu Dec 3 14:52:38 2015
肌肥大 vs 肌耐力
请问
因为训练的rm不同，
那一个是可以增加基础代谢呢？
或是增加的幅度比较大呢
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1F：→ badgreen: (认真)脑力~ 12/03 15:11
2F：推 yeahwazzup: 肌肉量高，基代才会高。 12/03 15:16
3F：推 rondorondo: 所以应该是先肌肥大再几耐力？？ 12/03 15:42
4F：→ rondorondo: 先提升肉量再维持住？ 12/03 15:43
5F：推 iscpupu: 提高肌肉增加基础代谢率比较有帮助 所以6~12rm 较佳光谱 12/03 15:58
6F：推 raywang0204: 耐心跟毅力 12/03 16:30
7F：推 ipod89757: 我倒是觉得新手先把肌耐力撑起来比较好 12/03 16:33
8F：→ raywang0204: 我倒是觉得新手先把肌肥大撑起来比较好，让自己先有 12/03 16:41
9F：→ raywang0204: 视觉刺激，哇…我是巨巨，更有动力 12/03 16:41
10F：推 elakers: 新手适应期从肌耐力开始会好一点 12/03 18:08
11F：推 canfish: 我觉得直接练肌肥大比较好 外观的正面回馈是毅力的来源 12/03 18:38
12F：→ canfish: 源源不绝的动力太重要了 看得到改变就能自己激励自己 12/03 18:39
13F：推 a062693069: 我也推肌耐力 12/03 18:43
14F：推 Fedorov: 换个角度想 原po想增加基代的用意是? 大家可能更好帮你 12/03 19:17
15F：推 DATION: 没有肌耐力有办法练肌肥大吗? 12/03 21:50
16F：→ badgreen: 肌耐力和肌肥大不是这样比 12/03 22:00
17F：→ WADE0616: 认真回: 增加代谢最大幅度的是大重量 低组数 多关节运动 12/03 23:06
18F：推 DLCSEA: 肌肥大 容易增加肌肉量 增加基础代谢 12/03 23:59
19F：→ DLCSEA: 肌耐力也能增加肌肉但有限(一下子就到瓶颈) 主要是持久力 12/04 00:00
20F：→ DLCSEA: 与恢复能力(微血管)会增加 新手可以先锻链到一定基础的肌 12/04 00:01
21F：→ DLCSEA: 耐力打底 再练大重量 不然6-12rm没基础的肌耐力 你可能只 12/04 00:01
22F：→ DLCSEA: 有三下 记得之前至底有一篇教新手重训的 都建议先练肌耐力 12/04 00:02
23F：→ DLCSEA: 不然要撑三组也没办法 12/04 00:03
24F：→ searoar: 增加肌肉量增加的基代很少 还不如多运动增加额外的代谢 12/04 00:29
25F：→ ginhow520: 肌耐力 肌力 肌肥大 12/04 00:33
26F：→ searoar: 跑个三千消耗的可能都比你练三年增加的基代多了 12/04 00:45
27F：推 fenny6111: 当初教练带是练三个礼拜肌耐力之後全部肌肥大，大概三 12/04 19:46
28F：→ fenny6111: 个礼拜再回来做一次肌耐力。可以参考看看 12/04 19:46
29F：推 adi52040123: 练着练着就提升了 12/06 20:45