从FB上看到的讯息，然後还有新闻报导 不知道是否这讯息是真是假，根据延伸阅读来看是有研究文献的 想听听板上各位巨巨的看法。 不能缩网址，请各位将就点看罗... 新闻来源: https://www.facebook.com/iamneo2012/videos/vb.100003582887977/820826271380128/ 延伸阅读: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=757300934399329&set=a.376438612485565.1073741828.100003582887977 ---- 新闻内容 ---- 癌後幸存者进行阻力训练可降低死亡率，达33%！ 其实健身不只能减肥，对癌症病患也有帮助！ 国外研究发现，癌症病患如果接受重量训练，增加肌肉量，死亡率会降低33%。 以为只有健美先生才需要做重量训练吗？有国外研究人员追踪近3千名癌後病人，发现他 们参与重量训练後，死亡率降低了33%！原来是因为完成正规治疗的癌後病人普遍偏低的 肌肉量，可以藉由重训逐步提升，增加存活率。杨承桦 营养师也提醒，运动完後同时补 充牛奶和淀粉类的食物，对於增加肌肉最有帮助。教授指导运动员，正确姿势和呼吸，因 为他们正在进行，重量训练，但这种看似高强度的运动，可不是运动员和健美先生小姐的 专利，因为重量训练甚至可以帮助癌後病人，增加存活率。 因为癌症病人的肌肉量，比起一般人来得低，而肌肉量的多寡，又会影响癒後的存活率， 有国外研究就发现，结束正规癌症治疗的癌後病人，如果能够进行重量训练，竟然能够降 低3成3的死亡率，对於体力还比较弱的癌後病人，可以先从膝盖跪地的改良版伏地挺身， 或是靠墙坐姿，进行简单重训，一般民众也可以在家尝试，但是 杨承桦营养师也提醒， 重训後要确实增加肌肉量，吃东西的时间，一定要选对，透过双光子X光检测机，进行全 身扫描检查，各部位的肌肉量变化，一目了然，摆脱对重量训练的刻板印象，或许也能因 此找回健康延长寿命。 PS: 一般来说癌症即使治疗後癌症得到控制或暂时消除了，这些「幸存者」也经常会有复 发或转移再次出现，所以幸存者也可能几年内又死亡的情况。这篇研究结果尚不能解释为 正在癌症治疗中的人可以用重训来抗癌。而是治疗完後还活着的人除了健康饮食生活型 态外，加入重训比对降低死亡率有帮助。 最後建议，年长者更应该要做阻力训练！ ---- 延伸阅读 ---- <<阻力训练(重训)增加癌症幸存者「存活率」>> 这是一篇2014年10月才出来的研究。2863名癌症幸存者，参与了阻力运动後降低了33%死 亡率。这是超过7年的追踪研究！ 而且有趣的是，若是进行有氧的体能活动的话，对降低死亡率... 「并没有用」！！ 因此，大家别再只有跑步了，适量的重训对你的健康有不同层面的帮助！ 更进一步完整说明的话，有氧运动与阻力运动都愿意去作的话对健康的帮助更大！ 由此，大家可以着重一个重点: 肌肉是人体很重要也占比很大的一个调节代谢器官。 希 望可以开始扭转社会大众看待运动这件事情，不是只有减肥或美观而已。让民众重新改观 看待专业的运动也是该提升到像「医学治疗」的层级该被更加重视的领域。 文献来源： http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00717-4/abstract PS: 一般来说癌症即使治疗後癌症得到控制或暂时消除了，这些「幸存者」也经常会有复 发或转移再次出现，所以幸存者也可能几年内又死亡的情况。另外，这篇报告不能解释为 正在癌症治疗中的人可以用重训来抗癌。 而是治疗完後还活着的人除了健康饮食生活型态外，加入重训比对降低死亡率有帮助。 --

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