今天去一趟骨科照了 X 光检查了一下有关脊椎侧弯与高低肩的问题， 结果一如所料自己确实有脊椎侧弯的问题，而且似乎还不算轻微？ X光图如下： https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1213356312013249&l=37a59471a8 首先交代一下基本的背景，根据我家老妈的说法，我在出生时由於难产缘故，因此 是由医生使用机器挖出才顺产的，而那时机器有伤到左脚的神经，因此在我记忆中 从开始学步起直到幼儿期走路会一拐一拐的，简单说就是「左脚的肌力明显比右脚差」。 後来随着年纪增长，虽然走路已维持正常不会跛脚，但从外观上来看左脚明显比右脚小 很多，而或许是因为这个缘故，因此我自己也觉得身体左半侧的肌力比右半侧差。 至於自己开始运动和重训到现在已快两年，起初有严重的驼背、圆肩以及高低肩现象， 後来藉由运动改善後已改善许多，但高低肩的问题一直存在，尤其是在操作某些器材时 更明显（例如胸平推器材：http://tinyurl.com/qh5ln2r），另外教练从旁观察的结果 也发现我在练习哑铃胸部卧推时身体会歪。 另外在运动内容方面，就重训而言平常几乎所有大肌群都会练，譬如胸背腿肩等等，而 二三头等小肌群则当成辅助，另外由於天生身体肌力左右不平衡的缘故，因此平常也会 练习棒式、TRX 等等核心肌群运动以及辅助引体向上，而频率方面一周会运动五至七天。 搜寻了一下网路以及板上有关脊椎侧弯方面的文章，了解到最好避免诸如杠铃深蹲、硬举 等等需要负重的运动，不过就自己的感觉来说，平常在练习这些运动时不会感到任何不适 或是感觉都用下背出力，大部分时候都是臀腿在出力且有明显酸痛感，但自己在练习杠铃 深蹲时有感觉只要重量加到一定程度，就容易出现动作轨迹歪掉的问题，也就是说从扛起 杠到下蹲这段过程，透过镜影会发现躯干不是直直地下移，而是会有点先往侧偏再下去， 不过如果是徒手深蹲或轻重量的深蹲，则比较不会出现这问题。 综合以上的资讯，目前我担心的问题如下： 1. 就骨科医师的意见，认为我的脊椎侧弯程度约接近40度，但如果日常生活和运动并不 会感到任何不适，则不需要特别使用背架或铁衣去矫正，而就我的感觉来说，平常也 从无肩背酸痛不适的问题，但倒是蛮常被提醒有高低肩的问题现象，此外在日常生活 中也会特别留意抬头挺胸以及肩膀往後压收以尽量维持正确的中立姿势。 2. 在运动方面，医师是建议尽量避免负重运动，也就是杠铃深蹲和硬举，不过也强调如 果平常自己不会感到任何不适（譬如感到受压迫或心肺能力不佳等明显症状），则不 用刻意完全避掉负重运动，而教练方面的意见差不多，大致来说是建议朝轻重量姿势 正确等维持肌力的方向修正，无须追求重量方面的突破。 3. 目前我是打算再到大医院做更精密的检查，以进一步确认脊椎侧弯的角度以及严重程 度是否需要接受装背架甚至铁衣、手术等矫正措施，另外则是综合医师和教练的意见 去修正一下原本的运动内容，确定一下针对杠铃深蹲、硬举等负重运动方面，是应该 完全禁绝或是朝轻重量维持正确姿势肌力的方向努力？ 4. 希望板友或有复健专业的板友能够不吝提供相关的经验，如果发现有任何地方需要再 清楚交代，也欢迎透过推文提出指教，谢谢。 PS. 以下再提供一些相关资讯方便大家评估判断： 1. 开始接触运动前的体态：http://tinyurl.com/o8hzywl 2. 接触运动後的体态：http://tinyurl.com/ofe98mt 3. 去年底左右拍摄的背部正面照片： https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1213954928620054&l=ef552fe634 文长伤眼不好意思~。 -- Numb---Linkin Park I'm tired of being what you want me to be feeling so faithless lost under the surface.Don't know what you're expecting of me.Put under the pressure of walking in your shoes. (Caught in the undertone just caught in the undertone) Every step I take is another mistake to you. --

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