作者awesomelukeu (面包轩)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 调整後的硬举
时间Wed Nov 25 01:10:56 2015
各位巨巨好
几个月前Po过硬举影片讨鞭
那时得到的建议是...我的硬举都用手在拉
附上旧影片连结
http://youtu.be/nNpTLL_qZHY
在打掉重练的过程中我觉得两部影片山姆伯伯翻译的十分值得看
一个是搞懂硬举再来做
http://youtu.be/85S8NMQ1xHc
以及
硬举的三个诀窍
http://youtu.be/kz5MpmZqWv8
当然影片只是给个方向
实际操作时不断跟朋友互相看彼此动作才能进步
改进後
http://youtu.be/wq8_vlHm16g
心得：明显感觉到臀大肌的用力还有股二头那种撕裂感...
谢谢各位巨巨指教 希望能在给我些建议
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1F：→ a6931791: 都是正握吗？影片看起来背没有锁紧？ 11/25 11:46
2F：→ EnsiferumTKR: 背阔还可以再夹 另外下巴记得收～ 11/25 16:31
3F：推 jim31837: 杠片太小了啦 11/25 22:27
4F：推 dimitry1001: 杠片。好小 11/26 09:55