作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 在家训练 哑铃 菜单
时间Fri Nov 20 20:31:36 2015
※ 引述《wike3di77 (Rainnight)》之铭言：
: 大家好
: 我是之前发一篇文
: 徒手5百多天的穷高中生
: 版友们的热情回覆跟建议
: 使我下定决心
: 将存了一段时间的钱 拿去买了器材
: 10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4
: 还有两个短杠跟180公分的长杠
: 想请问版上大大
: 有推荐什麽训练方式 姿势之类
: 可是我真的google了蛮多
: 也在版上查了下
: 但我家没有握推椅蛮不方便
: 握推椅也满贵的买不太下去。。
: 能恳请传授一下吗 感谢
家里有巧拼和坚固的椅子或矮桌还是能勉强一战
练胸 在巧拼上哑铃飞鸟 哑铃胸推
练腿 高脚杯深蹲 保加利亚单腿蹲
练背 哑铃单臂划船 加上学校或公园单杠
穷学生有穷学生玩法 加油吧
目标就明年过年买个好用的卧推床
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1F：推 ponponx: 有长杠还可以硬举罗马尼亚硬举 11/23 09:50