作者BlackJackWei (幸运杰克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手深蹲讨鞭
时间Sat Nov 14 01:27:42 2015
各位巨巨大家好，
我曾经短暂重训过一年，但都是靠自己查资料或问朋友摸索等等
後来因故停了约一年半，这段时间从62kg暴肥到72、体脂也从17升到30...（我173cm）
最近重回健身房，发现肌力退步很多（影片里也才举30公斤而已）
第一次录影，也是第一次PO文，希望大家可以给我的一点指教，谢谢
我自己是觉得影片里看起来似乎都在操大腿前侧和膝盖...?
20kg 12下（没录影）
30kg 10下 * 3
https://www.youtube.com/watch?v=-aJ18pGDhkE
https://www.youtube.com/watch?v=l4DF9j4JGMY
https://www.youtube.com/watch?v=fDbWaJ4Z1JA
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.101.143
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1447435686.A.514.html
1F：→ oxtis: 手腕好痛的感觉 11/14 04:25
2F：→ skdup677: 竹北健工耶 11/14 07:57
4F：→ joker2340: 手握太宽手肘飞出去导致上背没有夹紧，屁股没有先启动 11/14 11:13
5F：→ joker2340: 做轻没感觉，做重你一定爆炸，快去请合格教练吧 11/14 11:13
6F：→ joker2340: 身体允许的话，离开深蹲架用空杠蹲角度超过水平，甚至 11/14 11:16
7F：→ joker2340: 全蹲，你一大堆问题就会很明型显浮现 11/14 11:17
8F：推 DaHahn: 你穿袜子不怕会滑吗... 11/15 00:23
9F：→ BlackJackWei: 获得不少新想法，谢谢大家的帮忙 11/16 01:11