爬了一下你过去的文, 从"十年都练不壮"到现在也过了好几年了, 可感到你的挫折和沮丧已持续对心理造成压力, 而压力相当不利长肌肉呀! 说真的, 即便"一直无法摆脱瘦弱的自己" "得忧郁症 想放弃", 你还是又练了几年, 这样很了不起了! 如果是我早放弃啦... 没过高的期望, 就不会特别失望. 乳清不见得要买, 而蛋白质只要多吃一些即可, 比如说正常人维持健康身体运作之建议摄取量的1.5-2倍. 也可像个穷鬼一样, 三不五时去逛超市看有没打折的即期鸡肉鱼肉, 蛮有趣的. 或许你成效不好的主要原因是太想练好以至於压力大到练不好. 与其非常在意 又时常自我怀疑, 不如当自己是个刚开始练的傻瓜, 随便练随便吃, 每次只集中练 四五十分钟就可去踩滑步机或串门子, 学着当个快乐的智障, 嘻嘻. ※ 引述《hotman ()》之铭言： : 在"肌力训练图解圣经"曾经提到"以实际的态度看待你所能锻链的肌肉量，因为只有少数 : 人拥有能够练到非常壮的遗传基因" : 所以说 人的最大肌肉量由基因所决定? : 我已健身10几年 : 虽然有锻链出一些肌肉 : 但肌肉一直无法再变更大 : 观察周遭的健身房常客 : 似乎也是如此 : 大部份的人 就算是练得很勤、喝高蛋白的人 : 也无法在几年间有很大的变化 : 原本就很结实的人 练了几年还是无法变得很壮硕 : 原本就很壮硕的人 练了几年还是无法变成健美选手 : (但瘦子变成胖子 或胖子变成瘦子 倒是比较常见XD) : 这是否告诉我们 : 当锻链了几年後 肌肉量都不再有变化(代表肌肉量已接近基因决定的最大值) : 就应该停止进行更进阶的训练(以预防受伤并省下时间)、停止摄取更多的热量和蛋白质( : 以预防体脂增加并省下金钱)? : 希望听听大家的看法 : 谢谢~ =) --

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