作者victor831009 (SC肥炎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问卧推松开肩膀推到最後一段?
时间Tue Nov 3 21:05:55 2015
可能是活动度太差 健力式卧推 腰实在是觉得压力好大 於是昨天尝试了哑铃卧推 然後
接杠铃卧推空杠三组 突然发现
我以前为了要推更多 (主要我也习惯推到顶後松掉重新锁)无意识间在最後一段把背肩膀
松开 然後往上顶一段(感觉背下压 胸部挺出 略松掉後又有向上一段空间) 接着的下一
次再重新锁好 今天早上起来的时候 不知道是昨天推太少还是因为肩膀没有跑掉 感觉前
三角还有胸小肌那边没有以前那麽酸 所以我之前这样松掉其实不小心用到肩膀怠偿了
请问我的推论是正确的吗？
另外握哑铃的时候大拇哥的那块小肌肉超级酸是怎麽回事呀 我看好像没有人问过。。
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1F：推 Sirctal: 你是虚握还是实握?? 好像会影响喔 11/03 21:34
2F：→ victor831009: 说的是杠铃还是哑铃呢？杠铃跟哑铃都是实握哟 11/03 22:10
3F：推 joker2340: 你知道杠铃卧推和哑铃卧推差别在哪吗?前者是上半身训练 11/04 00:54
4F：→ joker2340: 後者专注於胸肌，杠铃卧推一定是肩膀锁死推到手打直就 11/04 00:55
5F：→ joker2340: 好，哑铃卧推推到底最後都是三头在出力，何必为了那一 11/04 00:56
6F：→ joker2340: 段破坏自己身体稳定度，肩膀很脆弱滴 11/04 00:57
7F：→ victor831009: 感谢分享 我以前都是胸部往前三角那边非常有酸度 11/04 01:54
8F：→ victor831009: 当时没想太多 总之不管是杠铃还是哑铃肩膀都要从头 11/04 01:54
9F：→ victor831009: 到尾锁紧就对 我以前为了多推一点都让肩膀撑了 11/04 01:55
10F：推 tony8052318t: 肩膀会提早到复健科报到 11/04 10:22
11F：推 FunKK: 往上都不把手大直，全程肌肉紧绷状况… 11/04 11:36
12F：→ victor831009: 我会改进的~感谢 11/04 18:32
13F：→ aqua1013: 光看描述就觉得好危险 11/06 16:01