作者oxtis (马里兰大学)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 第九周又回到鸡肉便当
时间Thu Oct 29 08:02:26 2015
原本昨天就该煮饭了，
不过想说三个礼拜都没有Cheat Meal了，
所以昨天晚餐吃外送中国菜，今天中午吃麦当劳，
整个大满足，心情整个超爽阿。
今天用慢煮锅(slow cooker)来煮鸡肉，
随便在网路上找的菜单，
材料只需要鸡肉，蜂蜜，酱油跟番茄酱，
味道有点奇怪哈哈，不过整体来说还可以拉，
另外也炒了一些快过期的菜，然後煎一些豆腐。
http://imgur.com/WhEmRYZ
872.2 Calories
90.9g Carb
32.8g Fat
57.2g Protein
这礼拜假日热量会爆表，
礼拜六是万圣节，这礼拜五跟六一定是开趴喝酒，
感觉Cheat Meal可能延伸成Cheat Week了，
喝酒不举重，举重不喝酒阿。
另外，如果觉的照片有变清楚，
那是因为我终於从iPhone 4 升级上 6s了，
两个手机效能差好多啊，还没跳坑的快跳哈哈，
先这样拉，我肚子好饿。
是说最近因为健美多了一个Classic Physique组，
Reddit的健美板有稍微在讨论，让我看到了这个影片，
https://www.youtube.com/watch?v=TZbjRifUK0Y
这大概是我想追求的型态了，我的目标大概是178cm/80kg，
他的腿真的不错，超想做53秒那个姿势。
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1446076952.A.04B.html
1F：推 bboyallcome: 推一个 10/29 08:03
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 08:05:49
2F：推 solomy: 推 10/29 08:15
3F：推 flowergone: cheat week XDD 10/29 08:18
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 08:35:25
4F：推 adi52040123: 便当王 10/29 09:15
5F：→ bearfuck: 推xD 10/29 10:15
6F：→ bearfuck: 没推到 补 10/29 10:15
7F：推 bearfuck: 补 10/29 10:17
8F：推 iamking05: 便当王必须推 10/29 11:06
9F：推 comedymania: 推便当和那个选手~ 10/29 11:49
10F：推 Kamiiiii: 抬便当王 10/29 12:00
11F：推 winonaforeve: 这位兄台胖很久了，看他贴一堆cheat day video， 10/29 12:56
12F：→ winonaforeve: 终於要开始要cutting了吗 10/29 12:57
13F：→ winonaforeve: 我是说你贴的这个人，然後推你的便当。 10/29 12:58
是阿感觉会很厉害 这影片的时候他178磅 Bulk两年来到了227磅
整整多了快50磅 等他cut完应该不错
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 13:12:31
14F：推 ipod89757: 借问一下 一次吃57g蛋白质身体吸收得进去？ 10/29 13:12
网路上两种说法 一种说身体一次只能吸收30g 我是相信另一种说法
你吃多少进去反正身体就慢慢消化慢慢吸收掉 甚至有人一次把整天养分一餐就吃掉
例如巨石强森他每天吃5000多卡 每一餐的蛋白质也是都超过30g
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 13:16:28
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 13:17:18
15F：推 Sirctal: 想问一下 你吃的量算多了 为什麽还需要Cheat Meal?? 10/29 13:39
Cheat Meal的用意就是让 长期在严格饮食的人 放松的一餐
对精神上非常有帮助 比如说我现在对自己说我接下来两个礼拜都吃该吃的份量
辛苦两个礼拜 终於可以来吃一餐 我很想吃的东西 让这两个礼拜有一个目标前进
16F：推 milanbaros: 其实我想询问这种便当盒的材质是可以重复使用的吗？ 10/29 13:48
17F：→ milanbaros: 我现在是用玻璃便当盒，觉得很重又怕摔XD 10/29 13:48
玻璃又贵又重 这种树胶的可以重复使用 很方便 又轻 可微波
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 14:20:02
18F：推 coffee112: 东西冰那麽久到底好不好？家中冰箱父母都乱冰…还常常 10/29 14:17
19F：→ coffee112: 湿湿的，都怕东西冰进去容易变质长细菌=_= 10/29 14:17
我做完一半都会放在冷冻 可以用比较久 煮的菜尽量不要太多水分就好
保鲜盒盖紧是没问题的 我吃八个礼拜以来 都没发生过坏掉或是发霉的问题喔
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 10/29/2015 14:25:05
20F：推 DrWm: 喝酒了 10/29 15:04
21F：推 jim31837: 推便当王 10/29 15:33
22F：推 F1ower: 推便当王 10/29 15:44
23F：推 mattmatt: 推便当! 请问是等冷藏的一半吃完再把冷冻的移到冷藏吗? 10/29 15:46
24F：推 dsppr: 推~~羡慕有放得下的冰箱啊QAQ 昨天cheat day吃太多惭愧中 10/29 17:30
25F：推 llcjhcom: 推便当王 10/29 20:37
26F：推 blackcrystal: 配色好看 10/29 23:40
27F：→ offcola: 你的便当盒在哪里买的? 很方便的感觉 10/30 03:41
28F：→ offcola: 万圣节真的准备热量破表了~~~~~ 10/30 03:42
29F：推 hurricano: 请问这样先煮好能保存多久? 还有要吃的时後是微波吗? 10/31 10:55
30F：推 winonaforeve: 我也想买这种盒子，目前是用 ziplock 的保鲜盒装便 11/03 07:59
31F：→ winonaforeve: 当，微波三分钟让生的青菜煮熟，但用一阵子了想把 11/03 07:59
32F：→ winonaforeve: 盒子全换掉。请问用这种可以微波多久啊？ 11/03 08:00
33F：推 fhyang: 强！ 11/17 21:45