作者offcola (一星键盘治疗师)
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标题[讨论] 一张图看懂膝盖爆炸跟简易检查
时间Tue Oct 27 12:16:05 2015
阅读前声明
本文仅为版友运动後产生之受伤作简单描述 避免医疗浪费
不适用於医疗诊断 其他外伤 或是 被害妄想
一张图让你看懂膝盖爆炸
http://imgur.com/8uXXtrh
这是张膝盖正面图 下面介绍常见训练相关疼痛
请对照描述部分与号码服用
1号:股四头肌肌腱炎(Qudriceps Tendinitis)
膝盖骨上方疼痛 疼痛动作为膝伸直
常见於股四头肌力不足 造成的肌腱损伤
可能受伤动作:膝伸直机(leg extension),深蹲(Squat)
简单测试方法:从椅子上起立的起始瞬间疼痛
3号:髌骨肌腱炎(Patella Tendinitis)
膝盖骨下方疼痛 疼痛动作为膝伸直
基本上跟一号大致相同 差异只在疼痛位置
这边要注意如果是四号位置 胫骨粗隆(tibia tuberosity)疼痛
建议就医检查 特别是18岁以前的小朋友
6号:鹅掌肌腱炎(Pes anserinus tendinitis)或滑囊炎(bursitis)
膝盖内侧疼痛 疼痛动作为膝弯曲
常见於内外肌力不平衡以及跑步族群
可能会有肌腱炎或是滑囊炎两种差异
滑囊炎会痛到爆炸 一定会伴随肿胀
简单检查方式:1.轻压此区 痛到不能碰请尽速就医
2.膝盖施力後勾疼痛
8号:髂胫束摩擦症候群ITBS
膝盖外侧疼痛 可能会沿着红线疼痛 疼痛动作为反覆膝弯曲/伸直
常见於臀肌无力造成的股骨不正常内转代偿
简单检查方法:反覆深蹲疼痛诱发测试
延迟性肌肉酸痛
全部区域都有可能 但是一定是在肌肉本体上
而且一定要延迟产生 撕裂感明显
要不要看医生流程攻略
1.动不了 请看医生
2.肿到你妈都认不出来 请看医生
3.痛超过一个礼拜都没减轻 请看医生
4.我觉得心里过不去不看会死 请看医生
一般的受伤一周之内疼痛就会减轻
给予适当的休息比什麽都重要
膝盖会痛你还残忍的一直操它 以後就换它残忍的操你了！
想到这个膝盖以後还要用几十年 你充满了决心
--
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P.S. ironmaster的卧推椅有人有用过吗？ 它的附件会不会不稳啊？
1F：推 jiexing: 觉得心里过不去 XD 10/27 12:19
2F：推 noise02: 好文推~有没有考虑出个肩膀的XD 10/27 12:21
3F：推 alexrules: 推 10/27 12:22
4F：推 kuroda: 太优秀了！以後用来跟学生说明就方便多了~ 10/27 12:22
5F：推 johtom811113: 好文推 10/27 12:23
6F：推 rex105: 图解好赞 10/27 12:31
7F：推 AmethystWu: 感谢推 10/27 12:33
8F：推 jasone123987: 推 10/27 12:35
9F：推 kristie: 专业推!! 10/27 12:39
10F：推 flunkiz: 原来还有延迟这款难怪每次痛地方都不一样还以为整个坏掉 10/27 12:42
11F：推 badname: 常常都是两三天後酸痛 一下子就没了 10/27 12:55
虽然证据不够明确 但重训前动态暖身 後收操 配合无负重主动运动
可以一部分减轻或避免延迟性酸痛
12F：推 basdxz06: 好文推 10/27 13:01
13F：推 azopper: 赞赞 10/27 13:16
14F：推 MAXGAME: 图解好懂推一个 10/27 13:27
15F：推 tmac4ever: 如果是类似1号髌骨上方痛但是不是站立会有感而是一阵一 10/27 13:34
16F：→ tmac4ever: 阵的酸痛，只有髌骨上方还不到四头肌的一个点痛,也是 10/27 13:35
17F：→ tmac4ever: 股四头肌腱炎吗 10/27 13:35
如果是一阵一阵的酸痛 可能要注意一下会不会有髌骨软化的问题
18F：推 Cyclo: 推 10/27 13:48
19F：推 Qcloud: 赞 10/27 14:20
20F：推 rick1008: 推知识! 10/27 14:24
21F：推 allen0311: 推 10/27 14:31
22F：推 adi52040123: 想看肩膀系列 10/27 14:32
感谢建议 筹备中
深蹲就是要做好做满
24F：推 YangJimmy: 推可乐啊 10/27 14:43
25F：推 ksfable: 好棒 ~~ 跪求後腿部分 10/27 15:05
後腿好像比较少人抱怨 不过还是近期补上
26F：推 p78533578: 推 10/27 15:06
27F：推 tachang: 肩膀系列+1 10/27 16:05
28F：推 antu1019: 推好文~请问一下我有时练完腿隔天10(半月板?)的位置会痛 10/27 16:20
29F：→ antu1019: 算是哪种啊? 10/27 16:20
这个有点难说 不过都是练完隔天的话 可能还是ITBS的范围内
注意一下训练时膝盖动作
30F：推 mozume: 请问如果是2号偏内侧，大约是膝盖上缘内侧，蹲下站起时 10/27 17:19
31F：→ mozume: 会痛，这也是膑骨问题吗，谢谢 10/27 17:19
膝盖上缘内侧 可能会比较多股四头内侧肌问题
注意一下膝盖移动轨迹
32F：推 mozume: 我也想找个好医生来诊断，请问台北有推荐的医生吗，谢谢 10/27 17:23
我也想问 请juor2大大分享一下
33F：推 antele: 推长知识~ 10/27 17:37
34F：推 chadcoco1222: 推 好猛 10/27 18:32
35F：推 takayalove: 想看肩膀系列+1 10/27 18:41
36F：推 TheCrossRoad: 我有6号 膝盖弯曲太久就爆炸了 不需施力... 10/27 18:47
如果没有关节异常 通常是内外侧肌力不平衡的结果
37F：推 j94223: 推推 10/27 19:14
38F：推 DaHahn: 10/27 21:16
39F：推 hellojames: 推一个! 10/27 21:38
40F：推 Nikezoomair: 如果双脚深蹲在角度接近大腿平行地面时 膝盖觉得很紧 10/27 23:07
41F：→ Nikezoomair: 绷 外加感觉像瘀青的疼痛感觉 可能是......？ 10/27 23:09
如果觉得膝盖很紧绷
注意是不是臀部肌肉柔软度/肌力不够
也有可能是膝盖往前移动不足
42F：推 ken812025: 请问～那九号位子呢 那是什麽地方啊？ 10/27 23:41
这张图已经把膝盖韧带拿掉方便讲解 9号是关节内前十字韧带
※ 编辑: offcola (69.201.179.199), 10/27/2015 23:51:15
43F：推 ken812025: 照大大这麽说 我是否该找医生了……每次做完高脚杯 10/27 23:56
44F：→ ken812025: 都会有点酸耶…… 10/27 23:56
要看是哪里酸 如果是骨头酸还是看一下好
45F：推 iori30016438: 太棒了~~~感谢~~~~ 10/28 00:15
46F：推 creampie123: fills you with determination 10/28 01:41
file save
47F：推 uwmtsa: 不会痛可是喀喀喀喀很大声怎麽办? 10/28 02:08
这个要注意 通常是磨损的前兆
要看看是不是有关节润滑或者是轨迹不正的问题
48F：推 izzymetal: 肩膀+1 10/28 08:16
49F：推 ka0927085443: 有你真好 10/28 08:34
我的卡已经收不完了QwQ
50F：推 jack19928186: 推推 10/28 10:02
51F：推 dream42685: 好文推推 希望会出脚踝的 10/28 11:49
52F：推 J1012: 推专业 肩膀+1 10/28 13:38
53F：推 pinhua996: 推个 分享给了膝盖会痛的朋友 谢谢你 10/28 14:47
54F：推 curry56: 推 10/28 15:08
55F：推 yamasaki07: 推个，希望有肩膀的 10/28 15:41
56F：推 mokers: 好文推！今天练到一半膝盖就炸了 大致上是八号的位置 然 10/29 02:31
57F：→ mokers: 後果然就跟内文描述的一样 平时练深蹲的时候会不自觉甩膝 10/29 02:31
58F：→ mokers: 盖 囧” 10/29 02:31
※ 编辑: offcola (24.102.122.130), 10/29/2015 11:53:59
59F：推 ken812025: 报告大大 就是酸 问你的九号位置"Orz 10/29 23:50
60F：→ offcola: 如果你觉得会在关节里面酸的话 建议看个医生/治疗师 10/30 03:41
61F：推 silvertai: 想看手腕版~~ 谢谢 11/01 22:36
62F：推 Transfat: 这张图是左脚还是右脚啊 09/08 12:31
63F：推 jospharr: 推心理过不去XD 11/15 15:41