作者ping870224 (爱萱萱)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练二头肌效果不好
时间Mon Oct 26 13:14:11 2015
※ 引述《ping870224 (爱萱萱)》之铭言：
: 如题，本鲁已经上健身房一年了，目前高三，但
: 是发现二头肌真的成果不大，反而三头肌後来居
: 上，以前是三头肌小，平常有在喝GNC增重的
: 高蛋白，另外我的骨架是小只马，之前骑车爬武
: 岭还被当国小生...目前是单手25磅哑铃一组20
: 做5组，请问各位是练习方法不对还是骨架小真
: 的吃亏，看隔壁班和我同时间练的同学现在壮的跟什麽一样...
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: Sent from JPTT on my HTC_B810x.
补上照片，首先是隔壁班同学帅照(直接fb拿不好意思@@),美国长大的人生胜利组
http://i.imgur.com/hSaxXC2.jpg
http://i.imgur.com/UTju2m2.jpg
接下来是本鲁
http://i.imgur.com/WMlxTIz.jpg
我根本被屌打阿，还有推文说的山丘是啥阿...还有我吃不太胖耶，之前一餐最多好像吃4
0颗水饺@@，目前59KG重
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.238.60.176
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1F：推 yeahwazzup: 单纯训练强度不足10/26 13:50
2F：推 yeahwazzup: 水管影片看人家做几组几rm，就知道差别在哪里了。10/26 13:51
3F：→ ypfgsl0222: 越过山丘10/26 14:02
4F：→ Leo4891: 59kg...你需要的是做多关节动作 不是在那计较二头肌10/26 14:33
ok，谢谢
※ 编辑: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 14:39:06
5F：推 brothers5023: 高中只想操二头跟腹肌还蛮正常的 哈哈10/26 14:59
6F：推 snane: 这样说来,我高中也只会二头弯举,伏地挺身,单杠10/26 15:10
7F：→ wayne62: 有本书:粗壮手臂锻链圣经 10/26 15:18
8F：推 rsam5965: 健工凤山厂10/26 15:24
Right
9F：推 CodyRhodes: 山丘地区开发要有计画性10/26 15:45
10F：→ piggy38400: 单手25磅20下很猛欸10/26 15:48
已经一段时间了
11F：→ jaannddyy: 怎麽看你的身型那二头菜单就是做不完,请降重量,完整收10/26 16:00
12F：→ jaannddyy: 缩,不要晃,不要借力 不然你只是在白做工10/26 16:01
13F：→ jaannddyy: 而且二头感受度是最简单的,很好奇你其他的怎麽练XD10/26 16:02
我就小只马呀，紘三头随便机器举一下就出来了
14F：推 shoes922: 二头25p五组.....何不找个多练背？矢状额状练完二头也差10/26 16:02
15F：→ shoes922: 不多了，留点力气练大肌群吧10/26 16:03
※ 编辑: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:17:42
※ 编辑: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:06
※ 编辑: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:28
16F：推 bububull: 为什麽要拖同学下海？ 10/26 19:26
17F：→ pellucid: 你干嘛比yeah 10/26 19:34
哈哈
19F：推 fai107: po主身高多少？10/26 20:00
173半残，谢谢
20F：→ robinsa87: 山丘就是二头肌那块10/26 20:10
21F：→ bernachom: 水饺其实蛮油的.. 10/26 20:17
22F：→ jaannddyy: 随便举就出来了,我信你,你的方法没有问题 继续再练就好 10/26 20:54
3Q
※ 编辑: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 21:52:38
23F：推 yeahwazzup: 就算无借力，但举20下主要效果是肌耐力、雕深线条， 10/26 22:42
24F：→ yeahwazzup: 不是肌肥大啊。 10/26 22:42
25F：嘘 iori9100: 前美那个比水肥哥差多了 10/27 10:23