作者timhps (Saymom)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲跟硬举麻烦巨巨指教
时间Sat Oct 17 10:24:09 2015
小废肌鲁蛇我，今天早上在健身房深蹲跟硬举。
但总觉得膝盖跟背非常不舒适想请教一下各位巨巨，
我的姿势是否错误，导致不舒服以及无法做更大的重量
https://www.youtube.com/watch?v=61JiYSMw5lY
https://www.youtube.com/watch?v=MR8tlyYt008
伤各位巨巨的眼睛不好意思，小鲁蛇我亦是PTT新蛇不太会用短网址抱歉
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1F：→ izzymetal: 劝你不要再做了... 10/17 10:26
2F：→ pictur23: 我有认识推拿师 10/17 10:29
3F：推 scvggininder: 硬举有点可怕 10/17 10:31
4F：→ scvggininder: 下背很酸吼 10/17 10:31
5F：→ bvdx: 2个动作都很悲剧，找人教吧 10/17 10:35
6F：推 dakkk: 请教练吧 10/17 10:39
7F：→ what357159: 硬举...... 10/17 10:44
8F：推 Iamjoker: 找人教 10/17 10:45
9F：推 dirk00563: 痾... 很惨 10/17 10:46
10F：推 Taikonaoten: 体育客的教练都可以问~GOGO 10/17 10:47
11F：→ Spartan117: 伤我眼睛是不会 但看得有点於心不忍XD 10/17 10:49
12F：→ Spartan117: 好像在看某种不人道的场面 10/17 10:49
13F：→ weidersin: 再继续这样练准备挂复健科了 10/17 11:05
14F：推 onlychan: 有点可怕... 10/17 11:12
15F：推 terry8486: 看了不舒服 10/17 11:14
16F：推 foxbite: 看了不禁揉揉自己下背 10/17 11:17
17F：→ vincci0410: 姿势不太对…请教练吧！QQ 10/17 11:17
18F：嘘 orznge: 啊之前不也是一个这样？连上网看影片都没看过就来问 10/17 11:20
19F：→ orznge: 去看看人家怎麽做 再比比看自己的动作 10/17 11:20
20F：→ snane: 其实都拍影片了，自己对照教学影片就知道差很多了吧 10/17 11:23
21F：→ snane: 应该是你用轻重量练到和教学影片动作差不多，身体感觉却没 10/17 11:25
22F：→ snane: 有很好才来问吧 10/17 11:25
23F：推 ALegmontnick: 感觉深蹲蹲太重了，起来会抖齁！硬举已经坏掉了，无 10/17 11:41
24F：→ ALegmontnick: 法判断orz 10/17 11:41
27F：→ joker2340: 你硬举别练了，深蹲可以考虑改跨步蹲(Lunge)，因为姿势 10/17 11:50
28F：→ joker2340: 比较类似平常活动的动作，自学难度较低，而且一开始无 10/17 11:50
29F：→ joker2340: 法做重，相对安全 10/17 11:51
30F：推 willy84222: 硬举那核心完全崩坏… 10/17 11:57
31F：推 Ftou: 硬举可以先从joker大那影片学 胡子哥教得不错 从罗马尼亚硬 10/17 12:02
32F：→ Ftou: 举开始练习 10/17 12:02
34F：→ joker2340: 补一个用想像的，硬举很难真心不骗 10/17 12:10
35F：推 orznge: 那个已经不是蹲太重的问题XD 是姿势就毁灭了 10/17 12:10
36F：→ ghostforever: 你这样做硬举当然会非常不舒服 谁这样教你的？ 10/17 12:11
37F：嘘 dimitry1001: 真。小废肌鲁蛇 10/17 12:12
38F：→ orznge: 可能没有想过硬举到底是用来练哪里的 潮就练 10/17 12:16
39F：推 koehie: 硬举圆背了! 先把後蹲举练好吧 10/17 12:17
42F：推 pw080325043: 硬举深蹲都崩溃了 10/17 12:37
43F：推 JudgmentLin: 两个动作全错 在下去只有骨科医师能救你了... 10/17 12:38
44F：→ X911098: 全错.. 10/17 12:41
45F：推 bjj: 这些也是一门专业，为何不付点钱请专业的 10/17 12:48
46F：→ pw080325043: 以後看医生的钱 可能比教练费还多喔 10/17 12:53
47F：推 hh440977: 这真的是硬举... 要不要先从基本动作开始啊 10/17 12:56
48F：→ mabo750166: 你的深蹲感觉是用膝盖在蹲耶 10/17 13:03
49F：推 TiauEX: 两段式很严重 10/17 13:07
50F：推 toytool: 硬举姿势真的是，完 全 错 误 10/17 13:11
51F：→ toytool: 这样真的太危险了 10/17 13:12
52F：→ toytool: 健身是让自己更棒，不是伤害自己 10/17 13:12
53F：→ toytool: 先了解一下硬举要驱动的肌肉群吧 10/17 13:13
54F：嘘 wusalt: 下背 好闷 10/17 13:22
55F：推 ji394vul3nn: 好惨 10/17 13:22
56F：推 tratracy: 自残大集合吗这.... 10/17 13:31
57F：→ tratracy: 深蹲跟硬举一样恐怖 找教练吧 10/17 13:32
58F：嘘 ccs95209: 硬举你根本就在自残zzzzzzzzzz 10/17 13:53
59F：推 wtf426: 可以爬一下水肥哥的文 看一下姿势 做的时候看镜子 10/17 14:09
60F：推 jack19928186: 硬举已坏请教练教，蹲的部份，屁股(髋关节)应先往 10/17 14:12
61F：→ jack19928186: 後，接着带动膝屈 10/17 14:12
62F：嘘 shinwind: 说真的.我常常在想..都会上来PO文 还会拍影片 10/17 14:25
63F：→ shinwind: 你真的不知道自己错在哪里吗.. 10/17 14:26
64F：→ kaiyoung: 硬举硬举不要硬要举 不然下背好痛的感觉 10/17 14:26
65F：→ shinwind: 硬举不是把那个重量"提起来"就叫做硬举阿.. 10/17 14:27
66F：→ shinwind: 你的动作从下去跟上来 ..完全的不对.. 10/17 14:27
67F：推 abcc50717: 想问一下版主深蹲是错在膝关节先启动 还有蹲到底身体前 10/17 14:30
68F：推 a28200266: 深蹲看起来杠铃不像直上直下 10/17 14:39
69F：嘘 f98745623: 请专业的教练教你不要看影片乱做 10/17 14:55
70F：推 beyondboy: 各楼的话要听 你应该要从空杠再开始.... 10/17 15:01
71F：推 ignacio777: 无言..... 10/17 15:04
72F：推 weijames999: 啊！我的腰 10/17 15:26
73F：→ kakuayumi: 硬举是蹲下在起来吗？都圆背了！用空杠重新来过吧 10/17 15:47
74F：嘘 manson666: 真强谁教你的？ 10/17 15:47
75F：推 shoes922: 深蹲wave有点严重，硬举就更...... 10/17 15:51
76F：→ rick1008: 你深蹲脱鞋子做好了，你要站起来时重心会往前，脚底板要 10/17 15:58
77F：→ rick1008: 贴着地面，如果很难体会的话，去借护膝你就会有深深的感 10/17 15:58
78F：→ rick1008: 受了，鞋子不要穿鞋底太软Q的 10/17 15:58
79F：→ n790321: 圆背 屁股眨眼 10/17 15:58
80F：→ remenberegg: 硬举太可怕了……找到人教前先别做了吧 10/17 16:47
81F：嘘 long72499: 保重 10/17 16:52
82F：→ hf023: 真的要练自己就多做功课，不然就请教练 10/17 16:58
83F：嘘 airphone: 硬举真的是乱做,明明教学影片一堆,用心点学吧 10/17 17:31
84F：→ dino008: 不要再自残了吧 10/17 17:38
85F：→ lelu: 两个都错 10/17 17:51
86F：→ snane: 深蹲做起来就只像蹲下而已 10/17 17:51
87F：→ lelu: 动作都做不标准就不要弄这麽重 10/17 17:52
88F：→ snane: 这样不叫深蹲啊… 10/17 17:52
89F：推 haney: 在继续 会看医生欧 10/17 17:54
90F：嘘 xyu330: 你自己看也知道吧！还是你拍影片自己都不看？ 10/17 18:09
91F：推 ipod89757: 就不知道才来问啊 10/17 18:35
92F：推 solidmiss: 会受伤哦 这样下去 10/17 18:37
93F：推 fhyang: 深蹲请用髋驱动，硬举不要用蹲的。你两个都没有脊柱中立 10/17 18:44
94F：→ snane: 自己看影片对照就知道有问题了，这有什麽好"不知道才来问" 10/17 18:48
95F：→ snane: ，如果动作和其他教学影片有七成像，细节不清楚才来问，就 10/17 18:48
96F：→ snane: 不会有人嘘了 10/17 18:48
97F：→ ballu: 呃看到都觉得腰痛.. 10/17 18:57
98F：→ FunKK: 借问 深蹲是哪边出了问题？ 10/17 19:13
99F：推 orznge: 整个 10/17 19:15
100F：→ orznge: 要髋关节驱动 没做到 其余免谈 10/17 19:25
101F：→ gusam: 找休粉吧 10/17 19:49
102F：→ ipod89757: 嘘的人一开始动作都很正确 好棒棒 10/17 20:21
103F：→ ipod89757: 怎样都有人嘘啦 除非你女的 10/17 20:22
104F：推 moneyguy: 硬举完全不行，先找人学一下!! 10/17 20:25
105F：嘘 orznge: 阿就连自己找影片也不会 10/17 20:26
106F：→ KMarx: 好痛.... 10/17 20:30
107F：→ orznge: 到底有多少人一开始就把硬举做成这样？ 10/17 20:35
108F：→ orznge: 随便去google一下硬举 再看看自己影片 难？ 10/17 20:50
109F：→ aries001: 好不协调的动作 10/17 21:26
110F：→ KYOROD: 猫咪的背～～ 10/17 21:27
111F：→ stasis: 水肥哥哭了 :~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10/17 21:34
112F：推 shoes922: 一开始当然不会正确，但基本观念要有吧 10/17 22:12
113F：→ shinwind: 嘘又怎样了吗.. 10/17 22:13
114F：→ shinwind: 我也不是一开始就正确 不过我至少会拍影片矫正自己 10/17 22:13
115F：→ shinwind: 正确的资讯 ㄧ大堆 不夸张 真的ㄧ大堆.至少不会这麽夸张 10/17 22:14
116F：→ shinwind: 都会拍影片了.至少练的大方向不能错吧.. 10/17 22:15
117F：→ timhps: 谢谢各位替我的下背打抱不平，我会花钱请教练跟多看影 10/17 22:35
118F：嘘 blackwoods: 为何不能嘘 当你是新手好了那你硬举上90kg 有认为自己 10/17 22:36
119F：→ blackwoods: 是新手吗 显然不是嘛 找复健科比较快啦 10/17 22:36
120F：→ Qcloud: 核心都没出力 10/17 23:20
121F：→ timhps: 谢谢各位的指教，小弟我会整只砍掉重练的 10/17 23:46
122F：推 orznge: 你体格不错啊 找教练很快练起来的 10/18 00:03
123F：嘘 wusalt: 可怜 10/18 01:16
124F：推 curry56: 拜托请教练 10/18 01:36
125F：→ kakuayumi: 动作不标准 就做大重量，这样的心态我很好奇 10/18 10:34
126F：→ bryantkk: 最近各种推健身 推文各种恐吓看医生 乾脆叫一般人都别碰 10/18 11:02
127F：→ bryantkk: 健身最好 健身门槛超高 大家都别碰 少数人自HIGH最好 10/18 11:03
128F：→ bryantkk: 不过我相信影片如果是妹子 推文应该又不一样了 10/18 11:04
129F：嘘 ghostforever: 听楼上在鬼扯 你觉得用这种鬼姿势硬要用80 90公斤做 10/18 11:37
130F：→ ghostforever: 原因是什麽？训练目的是什麽？会做成这样代表完全没 10/18 11:38
131F：→ ghostforever: 观念，那你为何不用器械做其他入门动作先把底打好， 10/18 11:39
132F：→ ghostforever: 一开始就选最进阶动作然後被骂来说门槛超高，请问 10/18 11:40
133F：→ ghostforever: 是谁的问题？ 10/18 11:40
134F：→ Lowrider: 我看过用这种姿势举一百多公斤的硬举 我觉得自己好废QQ 10/18 12:05
135F：推 orznge: 所以要一堆人自己练 练到看医生 然後让大家觉得健身很危险 10/18 13:19
136F：→ orznge: 健身伤膝盖伤腰？ 这样就很好？ 凡事都有专业 10/18 13:19
137F：推 orznge: 看医生看复健不是恐吓 是真的啊 跑步没跑好也是看复健去 10/18 13:22
138F：推 ymin: 硬举你的背.... 10/19 00:45
139F：推 iWRZ: 建议别再做了...... 10/19 13:42
140F：推 Dumbleyakult: 害我还点回来看是不是反串 10/21 22:49