作者jerrybig (激色猫小钉铛)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 倒立伏地挺身
时间Thu Oct 15 22:56:53 2015
前述照这样练
一个礼拜约三次 每次都做6~7组 每次休息两分钟
每次都是头碰到地板才起来
10/9 6 6 6 5 4 2 3(这数据大约维持一个多月，一次破7下都没有)
之後手腕不舒服休24*4小时
10/13 8 7 6 5 6 2
10/15 10 8 7 3 5 3
不知道暴增是不是常态，之後再过一个月再来放数据
※ 引述《jerrybig (激色猫小钉铛)》之铭言：
: 背靠墙倒立
: 一次最多可以做6下
: 次数大约是这样
: 6 6 6 3 4 3 2
: 或是
: 6 3 4 3 2 2
: 一次休息两分钟
: 一个礼拜练三次
: 每次间隔约48小时
: 这样练有没有效果
: 目前约练一个多月
: 肌肉有变大 但最大次数没增加
: 身高170公分 52公斤
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哩喜勒蛤杀小 → 操拎呆 → 干
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1F：推 snane: 想表达的是？ 10/16 09:42
2F：推 Fedorov: 表示只休一天不够肌肉恢复 10/16 10:48
3F：推 joejoe5505: 通常 bboy 才会做倒立伏地挺身的训练 前bboy 路过… 10/16 11:24
4F：推 firefoxriko: 徒手健身也会练吧 10/16 12:19
5F：推 beyondboy: 注意安全阿 兄台~ 10/16 19:47
6F：推 abcc50717: 徒手训练~ 10/16 23:38
7F：推 regeirk: Bboy才会做？ 快笑死了 10/17 09:21
8F：推 joejoe5505: 不然楼上的是有常看到健身房有人在倒立是逆？ 当然街 10/18 13:16
9F：推 joejoe5505: 头健身跟体操也会 毕竟倒立本来就是有点危险的动作 10/18 13:17