作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲该不该一鼓作气站起来？
时间Tue Oct 13 21:22:39 2015
问题如下：
1.深蹲在底部的时候，该不该一鼓作气、猛力的站起来？还是该慢慢站？(大重量时例外，
大重量只能挣扎着站起来)
2.猛力站起来有没有什麽可能的风险呢？
3.这样对肌力训练或突破pr有帮助吗？
4.在做节奏深蹲的时候，如果动作的问题是出现在向心阶段(例如前蹲上背会圆、身体会往
前倾)，是要向心的时候放慢吗？还是也是离心慢呢？
其实最想问的是第四个，因为总觉得深蹲，特别是前蹲，都是向心容易出问题，但是节奏
训练的课表看起来都是离心放慢@@
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1F：推 Sirctal: 我觉得要看你的RM耶 10/13 21:25
2F：推 badgreen: 你没办法无力站起来 只能猛了站起来 10/13 21:44
3F：→ badgreen: 我也有同样的疑惑，我想到的办法是利用弹力带或铁链 10/13 21:46
4F：→ gnemail183: ？ 10/13 22:33
5F：→ ieatyourbat: 一楼，如果是10RM或8RM的重量呢 10/13 23:37
6F：推 qk8121718: 向心做慢 效果不好 10/13 23:46
7F：→ qk8121718: 除非你克意练分段向心 10/13 23:47
8F：→ ieatyourbat: 楼上，所以如果要改善向心时的问题，还是以离心放慢 10/14 00:15
9F：→ ieatyourbat: 为主罗？ 10/14 00:15
10F：→ ieatyourbat: 另外分段向心是什麽？是类似双重暂停硬举那样吗？ 10/14 00:16
11F：推 jim31837: 向心离心都要快 大重量时 但也不能太快 10/14 02:52
12F：推 qk8121718: 没错分段向心 比较像双重暂停硬举 10/14 07:59
13F：→ f98745623: 为何向心做慢不好?? 10/14 12:36
14F：推 qk8121718: 向心正常就是顺顺推就好 离心的时候施力抵抗就好 10/14 13:44
15F：→ qk8121718: 向心坐慢只有一个情况就是暂停式的两段动作 10/14 13:45
16F：→ qk8121718: 但是暂停式练法只有在卧推 硬举 深蹲 有比较独特的效果 10/14 13:45
17F：→ qk8121718: 我的慢 只是3s以上的向心时间 10/14 13:46