作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 引发努责现象的条件是什麽？
时间Tue Oct 6 08:59:15 2015
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之铭言：
: 问题如标题，在版上常常看到很多人抱怨头痛脖子痛，底下第一个出现的回应就是努责
: 但是健身房里很多大大，还有弱弱我，在深蹲硬举的时候都会在某个时间点有短暂憋气
: 甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口气，hold住」
: https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU
: (英听不是很好，但有字幕的部分，应该没有理解错误吧)
: 而这些人却没有头痛的问题
: 所以努责现象应该不是那麽好引发的东西
: 有什麽特定族群或在特定条件之下，会比较容易引发努责现象吗？(拼命憋气除外，我
指?
: 是短暂憋气，做完一下後恢复呼吸的情况)
憋气的时间是关键
适当的努责可以提升运动表现
过头就会昏
一般建议，不管是做深蹲、卧推、硬举
在离心转向心的那一个阶段
只要超过4~5秒还举不起来就可以直接放弃了
负责最大肌力的能量系统原本就不能维持很久时间
这时还死要举，通常会出现代偿增加受伤风险，或者头晕、昏眩
最近刚好做了一部影片讨论这问题
https://www.youtube.com/watch?v=26lXs4bZWco
参考一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.75.200
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1444093157.A.784.html
※ 编辑: sghs53gh413 (114.24.75.200), 10/06/2015 09:03:07
※ 编辑: sghs53gh413 (114.24.75.200), 10/06/2015 09:03:57
1F：推 lingray: 头推10/06 09:09
2F：推 Fedorov: 斜方推10/06 09:17
3F：推 wayne1029: 肩推10/06 09:24
4F：推 arsenecarlos: 三角推10/06 09:44
5F：推 horizontally: 卧推10/06 09:48
6F：推 xdanielzero: 深蹲(?10/06 10:27
7F：推 scott112: 握推完应该是卷腹推XD10/06 10:30
8F：推 jaysuzuki: 30cm推10/06 10:33
9F：推 clothg51804: 腿推10/06 10:36
10F：推 badgreen: 掂脚推10/06 11:07
11F：推 idfpigeon: 脚底推 10/06 11:16
12F：推 raywang0204: 抱抱推10/06 11:24
13F：推 Yshen: 老汉推10/06 12:12
14F：推 wcy0803: 火车便当推10/06 12:14
15F：推 antu1019: 请问深蹲离心是站起来那一段吗?10/06 12:46
16F：推 Nysw: 蹲下那一段.........10/06 12:52
17F：推 michael26: 推10/06 13:35
18F：推 Qcloud: 推10/06 13:44
19F：推 bububull: 花枝丸推10/06 14:00
20F：推 silencemars: 推和尚 10/06 14:33
21F：推 chinesebruce: 瑜珈垫推(?10/06 16:56
22F：推 dogmodogmo: 足底筋膜推10/06 16:57
23F：推 kevin751021: 脚皮推10/06 17:23
24F：推 a062693069: 从头推起10/06 17:36
25F：推 weidersin: 生意人推10/06 19:02
26F：推 lolicat: 核心推10/06 20:12
27F：推 kyo017baby: 肛肛推10/06 21:02
28F：推 stopbucks: P~~~U~~~S~~~H10/07 00:38
29F：推 beyondboy: 补手变壮推~10/07 01:24
※ 编辑: sghs53gh413 (27.246.87.234), 10/07/2015 02:06:53