作者nintendonerd (Fullmetal Alchemist)
看板MuscleBeach
标题Re: [新闻] 日本人不运动也能瘦 健身达人点出5关键
时间Thu Oct 1 16:55:06 2015
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 走路有那麽神? 一堆人下班走一两个小时也是照胖不误 *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 台湾走多的人吃更多 XD *[
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 所以主因是跟吃多少有关啊 *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 一小时 差不多可以从台北车站走到士林运动中心
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 前面讲了一堆日本人不会胖的原因是长时间的通勤等等，不 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 就是"长时间的低强度运动"吗？ 美国人积极参与运动，做 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 的不都是"增加肌肉量的方法"吗？ 怎麽会得到一个跟自己 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 前面讲的完全相反的结论… *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 如果只靠规律的短时间运动而忽略饮食跟日常作息的小运动，
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 也会事与愿违，我看到的是这样，有误请指正QQ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211823
比较运动强度对控制饮食的停经肥胖女性, 其减少腹部脂肪的影响
Average weight loss for the 95 women who completed the study was 12.1 kg
(+/-4.5 kg) and was not significantly different across groups.
there is not a preferential loss of abdominal fat when either moderate- or
vigorous-intensity aerobic exercise is performed during caloric restriction.
其显示不同VO2max运动强度对於缩小腰围的功能: 没有显着差异
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670
不同运动强度对女性的进食量与食慾的影响
BACKGROUND:
Increasing exercise intensity has been shown to reduce energy intake in men.
增加运动强度许多研究已经显示了减少男性的能量摄取量
(
http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n9/full/ijo200898a.html 更多资料)
More energy was ingested at lunchtime after the HIE session than after the
control session.
走路跟跑步都会消耗能量, 但是消耗差异不大的热量後, 跑步会让女性饥饿感
跟能量摄取相对更为增加.
以前刚开始重训时有在PUBMED看过, 跟大家分享.
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Makeing volunteering part of the daily life and
it provided a chance for more staff to get a taste of volunteering.
孤儿院志工日记
http://porkkorokkelover.blogspot.com.au
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 120.22.16.152
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1443689722.A.620.html
※ 编辑: nintendonerd (120.22.16.152), 10/01/2015 16:59:56
1F：推 criticalbird: 推，觉得这样讨论很有趣 10/01 17:34
2F：→ kidrockboy77: 影片nh的男主角是谁，长的比我俊美真可恶 10/01 17:35
3F：推 crackedup: 推 10/01 18:50
4F：推 tomato5566: 水肥哥加好我友了～yeah 10/01 18:52
5F：→ nintendonerd: 有氧运动的功差不多 强度越大 效果 10/01 19:18
6F：→ nintendonerd: 效果是很复杂的 而走路确实是有效的 10/01 19:19
7F：→ nintendonerd: 强度*时间 10/01 19:21
8F：→ nintendonerd: nature那篇有运动强度性别差异的叙述 10/01 19:22
9F：→ nintendonerd: 功差布多 脂肪消耗差不多 10/01 19:24
10F：→ nintendonerd: kidrockboy给我你照 10/01 19:24
11F：→ nintendonerd: 男性在强度高的有氧 大概在把握现实上的规划 对真实 10/01 19:26
12F：→ nintendonerd: 世界的本质 会有比较小凹的限制 10/01 19:27
13F：→ nintendonerd: 重训又是有另外很多不同迹象的 东西了 10/01 19:29
14F：→ nintendonerd: 这篇是低强度摄氧的运动比较有优势study 10/01 19:32
15F：→ nintendonerd: 的study 10/01 19:32
※ 编辑: nintendonerd (120.22.16.152), 10/01/2015 19:52:10
16F：→ kidrockboy77: 才不要，等等被拿来做草人插针我哪受的了 10/01 20:29
17F：→ waiter337: 已经说过了 以食制动 以动制食 你不想m就选前项 你想m 10/02 01:47
18F：→ waiter337: 就选後项 但事实 许多人都不够m m了还会生气 选前项 10/02 01:48
19F：→ waiter337: 会比较好 10/02 01:48
20F：→ waiter337: 但也不二选一 ,只是7:3或者3;7这样去调整 缺一不可 10/02 01:49