作者willie666666 (Willis)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 手臂训练影片
时间Mon Sep 14 22:56:29 2015
小弟好久没发文章了！
这阵子几乎都在研究怎麽录影片、剪辑影片，
希望未来可以藉由影像将训练、营养和生活分享给网路上的健身同好。
废话不多说，请看影片！
https://youtu.be/S8KfDm5ndZM
有任何问题、建议都欢迎告诉我，
如果喜欢的话请继续支持小弟的影片！感谢！
另外预告一下10/17我会举办健美运动营养科学的讲座，
欢迎有兴趣的版友前来参加！（报名方式请上铁克网查询）
另外10月底我也会发行台湾第一本训练营养的电子书，
重点是...免费!免费!免费!
很重要所以要说三次，
到时一定第一时间向版上的大家分享！敬请期待！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.157.70
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1442242598.A.8E7.html
1F：推 kuroda: 佛心呀！ 这麽威又佛，我们鲁蛇教练要怎麽生存… 09/14 23:05
2F：推 xyu330: 原来楼上是鲁蛇 09/14 23:09
3F：→ willie666666: 我也是小鲁一枚，跟Kuroda大比起来我太小咖了！ 09/14 23:11
4F：推 a101205307: 请问二三头如果分不同天练有什麽优缺点? 09/14 23:20
没有什麽优缺点，依个人课表而订。
5F：推 cdob: 鞋子好帅！ 09/14 23:25
6F：推 cdob: 问一个 机器二头时戴的那个是为了？ 09/14 23:27
那是Grip Pad，一个避免长茧的护具，比带手套轻松舒服多了！
7F：推 ro1234: 太强啦 09/14 23:35
8F：推 gary790116: 感谢分享 受用无穷啊！ 09/14 23:36
9F：推 v7677: 我也觉得我的前臂满小的...受益良多谢谢威力大 09/14 23:37
10F：推 olongmo: 太棒了 09/14 23:52
11F：推 bububull: 影片制作很用心 已订阅频道 09/14 23:56
12F：推 rr12345rr123: 太神啦 09/14 23:57
13F：推 jaysuzuki: 支持! 09/14 23:59
14F：推 rex105: 推阿!!!! 09/15 00:04
15F：推 a19887754: 佛心来着阿~~ 这样要骗钱教练怎麽生存阿~~~ 09/15 00:05
16F：推 kee32: 幸好我不是骗钱教练... 09/15 00:12
17F：推 iori30016438: 推~~~~ 09/15 00:12
18F：推 Whansing: 推正面能量! 09/15 00:17
19F：推 paraipa: 推威力大 09/15 00:23
20F：推 h2713612: 推 09/15 00:30
21F：推 kuroda: 最後一段正面能量的传达很到位呀！这部分真的要努力跟你 09/15 00:34
22F：→ kuroda: 学习，也试着让自己改变思维模式！ 09/15 00:35
23F：推 badgreen: 免费不推还是人吗！！推呀 09/15 00:35
24F：推 juor2: 又强又壮人帅真好... 09/15 00:40
25F：推 a211514: 已订阅 加油~ 09/15 00:47
26F：推 xion6228: 推用心，希望未来能拍更多有关影片 09/15 00:53
27F：推 wadechen: 已哭呀 09/15 00:55
28F：推 ff901466: 赞 09/15 00:57
29F：推 style0209: 佛心来的 已哭 09/15 01:05
30F：推 ballerkiki: 推威力 09/15 01:06
31F：推 etoctopus: 实用推 09/15 01:15
32F：推 dakkk: 是不是有擦口红呀@@ 09/15 01:50
感冒嘴唇乾火气大，没有擦口红啦！ XDDD
33F：推 amyshit: 佛心给推 09/15 02:18
34F：推 justastupid: 棒 09/15 03:30
35F：→ justastupid: 正好需要 09/15 03:32
36F：推 mauweish: 推~ 09/15 03:34
37F：推 godohmy: 推推 09/15 03:51
38F：推 titen1111: 期待营养电子书！！ 09/15 04:08
39F：推 nexus10: 太佛了！推！ 09/15 04:10
40F：推 kawasaki900: 推威佛！ 09/15 05:58
41F：推 OnePiece5443: 哦哦哦哦哦～爪爪～ 09/15 07:27
42F：推 jacko0107: 推又大又帅 09/15 08:12
43F：推 K1ayThompson: 强 期待新影片 09/15 08:48
44F：推 blueberrytv: 佛心专业~推！ 09/15 08:52
45F：推 dogmodogmo: 推 09/15 09:01
46F：推 hk86625: 大力推 太佛心啦 09/15 09:11
47F：推 jaannddyy: 那个头真的...女生不晓得都很喜欢放恐怖电影里面会爬起 09/15 09:25
48F：→ jaannddyy: 来的东西在房间里 09/15 09:25
49F：嘘 iori9100: 叶蒨文来需叶姵文了 09/15 09:27
50F：推 Taikonaoten: 作对的事为啥要被说业配文，楼上解释一下 09/15 09:28
51F：推 fsaj: 满满正面能量在现在低潮时接收到了，感谢威力大 09/15 09:31
52F：推 ccl007: 推一个! 09/15 09:31
53F：推 skhan: 免费……佛 啦 09/15 09:48
54F：推 Tab: 推 09/15 09:57
55F：推 inve228: 太佛了威力！ 09/15 10:04
56F：推 ppininder: 推佛心 09/15 10:19
57F：推 scorpionq: 推推 09/15 10:20
58F：推 gaymuscle: (献花） 09/15 10:26
59F：推 flied: 推 09/15 10:26
60F：推 markkk: 太正面了 希望能向您的良好体态一一迈进 09/15 10:30
61F：推 orzman0705: 立马订阅 btw後面肩推的马尾妹感觉好正 09/15 10:30
下次来帮马尾妹拍一下训练影片让大家"批乓"一下！ lol
62F：推 kaiyoung: 赞赞赞 09/15 10:36
63F：推 aal: 好巨 >///< 09/15 10:44
64F：推 Timberlake: 推 09/15 10:49
65F：→ themost: 期待!! 09/15 10:53
66F：推 fredlee: 推推 09/15 10:54
67F：推 dog661108: 只能推 09/15 11:08
68F：推 aswin12000: 09/15 11:23
69F：推 a220096: 推 09/15 11:24
70F：推 ann7773631: 巨巨 只能跪了 09/15 11:28
71F：推 stan1083: 推推 09/15 11:47
72F：推 nuclear: 纯推巨巨 09/15 11:58
73F：推 skyhook: 推 09/15 12:05
74F：推 Kel: 受益良多 感恩~~ 09/15 12:28
75F：推 xorz: 不推不行 09/15 12:51
76F：推 phds: 威力大大rrrrrrr 09/15 13:17
77F：推 nick751005: 只能推了 09/15 13:28
78F：推 Billy164: 推 09/15 13:31
79F：推 chaplin929: 这不推对不起自己 09/15 13:36
80F：推 duncan1208: 推推推，已报名 09/15 13:40
81F：推 Qcloud: 推 09/15 13:43
82F：推 Wall62: 推阿 09/15 13:56
83F：推 dp4dp4dp4913: 正面能量! 09/15 14:00
84F：推 a062693069: 先推 有wifi载看 09/15 14:19
85F：推 frostshots: 已报名 09/15 14:22
86F：推 z9440610: 推一个！ 09/15 15:14
87F：推 johtom811113: 推 09/15 15:44
88F：推 dandelion76: 频道已订阅！ 09/15 15:45
89F：推 marcolan: 推推 大感恩 09/15 15:50
90F：推 yamasaki07: 感谢分享，推一个 09/15 16:07
91F：推 Edwardex: 大推！！！！ 09/15 16:17
92F：推 mosh00643: 谢谢你 9527 09/15 16:18
93F：推 YangJimmy: 推 09/15 16:30
94F：推 PBS9382: 推佛心巨巨 09/15 16:30
95F：推 appie258471: 推 练得很好 09/15 16:38
96F：推 sguare: 大推 09/15 16:38
97F：推 jasone123987: 看完了，感谢威力大 09/15 16:44
98F：推 blickmon: 太用心了！泪推！ 09/15 16:46
99F：推 codyDL: 推 超猛 09/15 17:02
100F：推 Cyclo: 推 09/15 17:23
101F：推 fsaj: 又重看了一遍不是特别挑毛病，但窄握一般是不是较常讲 09/15 17:24
102F：→ fsaj: close-grip呢？ 09/15 17:26
刚刚特别查了一下两种说法都有人讲！不过我确实比较常听到close grip！ heheheehe
103F：推 thesame524: 巨佛 09/15 18:09
104F：推 brian7882287: 9:34左下角有妹子 09/15 18:17
我们健身房最近愈来愈多妹子了！运动起来都觉得特别起劲！ hahahahaa
105F：推 dd614: 推推! 09/15 18:24
※ willie666666:转录至看板 FITNESS 09/15 18:29
106F：推 drivecloud: 推推 感谢您 09/15 18:38
107F：推 toytool: 有妹子只好推了 09/15 18:38
108F：推 dynamitefish: 推 09/15 18:52
109F：推 q10250826: 坐等马尾妹影片 09/15 19:00
110F：推 a0919154169: 帅 赞 09/15 19:03
111F：推 Suwasayo: 推！马尾妹真相有幸目睹过 哈哈 09/15 19:05
112F：推 lambkin: 推一下~ 09/15 19:09
113F：推 ketsukuo: 好赞 09/15 19:40
114F：推 manson666: 感谢分享 求背部训练影片 感谢~ 09/15 19:58
115F：推 RolfP: 好猛 09/15 20:18
116F：推 martell11655: 推 身材与知识的展现 09/15 20:42
117F：推 PCHiding360: 好棒的教学！！ 09/15 20:47
118F：推 derma: 推佛心～ 09/15 21:17
119F：推 pokfc: 推推 09/15 21:43
120F：推 Vert1300533: 推一个 09/15 21:44
121F：推 XZard: 推~~ 09/15 21:58
122F：推 blackway0226: 推 肩推马尾妹 09/15 21:59
123F：推 taiwan81903: 推 超期待 app 超佛 09/15 22:24
124F：推 husefox: 期待 胸跟腿的影片+_+ 09/15 22:50
125F：推 ck6fuz516: 09/15 23:22
126F：推 yoyo543: 推推 感谢您 09/15 23:40
127F：推 satanangel: 好可爱（我说脸 09/15 23:44
128F：推 akane7776: 谢谢～～ 09/16 01:08
129F：推 blackman5566: 推 超级实用 感谢!! 09/16 01:12
130F：推 searoar: push 09/16 01:12
131F：推 FlynnZhang: 推 09/16 01:20
132F：推 storm654321: 好佛啊 09/16 06:25
133F：→ lapentti: 已订阅 09/16 08:35
134F：推 diablojason: 好帅阿~ 09/16 08:42
135F：推 CIIIO: 推威力大! 09/16 08:47
136F：推 tur47: 巨巨啊! 09/16 09:55
137F：推 skhan: 可惜秋天到了妹纸要变少了 09/16 10:13
138F：推 nicegood888: 太赞了！ 受益良多 不推不行 09/16 10:32
139F：推 csb31comeon: 推!!!!!!!! 09/16 11:41
140F：推 pussycat2009: 这不推不行 09/16 13:16
141F：推 orznge: 谢谢 另外 书上有看过练二头的姿势是坐在斜板 让手肘在肩 09/16 14:14
142F：→ orznge: 膀後方 请教你对这个姿势的看法XD 09/16 14:14
143F：→ orznge: 躺在斜板啦） 粗壮手臂锻链圣经里面的姿势） 09/16 14:15
我不是很清楚你描述的动作，方便描述更清楚一点吗？
144F：推 FunKK: 推 09/16 14:20
145F：推 johnnyu571: grip pad哪里可买?手上的茧硬到不行阿 09/16 14:31
Bodybuilding.com上面可以买，之前是当赠品送！现在都没送了还得用买的！怒！
146F：推 hiyayaya2002: 推 09/16 14:48
147F：推 qqq666: 感谢分享 衷心感谢 09/16 15:29
149F：→ orznge: 有人认为，手肘在後面让二头伸展更多）） 09/16 16:27
150F：推 orznge: 恩...该说在身体後面不是在肩膀後面才对） 09/16 16:29
这个动作就是我影片里面所说的概念，改变肩膀的角度去做二头的训练！
之所以难施力的原因在於二头因肩膀角度的改变已经被拉长，
我认为这是一个很棒的动作！我自己也经常会排在训练里面。
151F：→ snane: 楼上我自己躺在斜板凳上练二头是觉得很难借力 09/16 16:58
※ 编辑: willie666666 (61.63.187.201), 09/16/2015 18:01:08
152F：推 DieJH: 推 09/16 18:36
153F：推 jaysuzuki: 转去FITNESS居然被删了... 整个页面几乎都是删文，现在 09/16 20:57
154F：→ jaysuzuki: 已经几乎不看那个板了，好惨，旧时王谢堂前燕 09/16 20:58
155F：→ apm50: 浩克 09/16 21:38
156F：推 Grammy: 好帅 09/16 23:33
157F：推 allright22: 大佛 快拜! 09/17 00:51
158F：推 iiixxx6699: 专业知识与正面能量的传递 太赞了!! 09/17 01:27
159F：推 pcgamelee: 先感谢大大的无私分享了 09/17 07:14
160F：推 Nieoew: 推！ 09/17 11:03
161F：推 Hgodfather: 推推 想请教二头第三个动作不用完全放直手臂在勾回来 09/17 11:23
162F：→ Hgodfather: 吗？是不是会多吃到不少小臂 09/17 11:23
163F：推 yandomo0817: 谢谢你那天调整我深蹲动作 09/17 17:11
164F：→ steven211: 推推 下次会有练背的的分享吗? XD 09/17 20:15
165F：推 power90145: 帅帅 推推 09/17 21:19
166F：推 nihaoa: 订阅频道罗 期待巨巨更多好的影片 09/18 00:24
167F：推 anijain: 推 09/18 10:17
168F：推 hoyushen: 棒棒棒棒棒棒棒 09/19 09:43
169F：推 Ubitch: 额满了... 09/24 22:06
170F：推 xfriend: 推 感谢分享 09/26 17:06
171F：推 killlp96565: 推 10/23 19:46
172F：→ bluefish520: 1 08/30 00:33