作者kissa8443 (诚诚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手入门菜单请益
时间Fri Sep 11 19:37:03 2015
很感谢大家点进来看
手机排版多包涵
以瘦身为主 健身为辅
我的家中轻训练菜单如下
星期一（2组）
8分钟abs
棒式1min
交换碰跟卷腹30下
V字高姿 中姿 低姿 各30sec
星期二
慢跑10km
深蹲
星期三（2组）
伏地挺身30下
棒式1min
飞鸟10下
地板哑铃推胸15下
交换哑铃推胸15下
星期四
跑10km
深蹲
星期五
游泳
每天晨跑5km(除二 四)
大概这样可以吗
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1F：推 xyu330: 你只要瘦的话够了 09/11 20:27
2F：→ unionsavior: 客观数据呢? 09/11 21:16
3F：推 bvdx: 至少加个拉单杠吧 09/11 22:16
4F：推 qweertyui891: 要瘦到隔壁体适能吧 这样谁知到你瘦不瘦的了 09/11 22:58
5F：→ lelu: 有梦最美，希望相随 09/11 23:18
6F：推 ct20100806: 你在搞笑吗？ 09/12 01:09
7F：→ nintendonerd: 被猛男干 09/12 04:07
8F：→ toast1521: 三餐吃麦当劳的话就算你的菜单Double也没用 09/12 17:02
9F：嘘 ruokcnn: 有人列计画只列一半的吗？ 09/14 13:52