作者bluesea1020 (Si Zer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 休息时间是否不够？
时间Thu Sep 10 20:23:42 2015
各位版上巨巨们好
小弟今年高三
几乎平日都会去学校健身房
目前是
第一天 胸
(主要哑铃卧推10组x10下)
第二天 背
第三天 腿
这样循环做
但一个礼拜中轮到第二次的胸
(通常是礼拜四)
胸肌还是满酸痛
卧推重量也掉很多
那我应该拉长休息时间
还是应该重量降低继续做呢？
谢谢
不好意思 初次发文
不太会使用 请见谅
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1F：推 kevinker: 第四天可以休息09/10 20:33
2F：→ BLABLA007: 你高三生应该跟睡眠有关吧 睡眠比较少比较难练09/10 21:07
准备学测真的睡比较少
3F：推 qweertyui891: 休息就是了09/10 22:47
4F：→ silver0610: 睡眠时间没到八小时休息时间要拉长09/10 23:40
请问是要不痛就可以继续吗？
5F：推 alan60506: 10组 ... 感觉可以把重量加重到 只能做5组09/11 12:27
我是
17.5(公斤)x2(组)
20x4
22.5x2
17.5x2
这样 我还做不了25公斤的
所以把组数增加
6F：推 yhily: 说不定他是德国壮汉训练法啊09/11 13:23
7F：→ bluesea1020: 谢谢各位的回覆
※ 编辑: bluesea1020 (60.251.55.115), 09/11/2015 13:49:08