作者flybearliang (dream on)
看板MuscleBeach
标题来 壶铃王commerce 我来会会你
时间Tue Sep 8 15:48:27 2015
1F：→ commerce: 要碰举重可以 请做悬垂式 避开与硬举类似的1st pull
你侮辱我可以
侮辱整个举重界就是不行~~~~~~
好啦 没事啦
只是想澄清一下
Tommy Kono 说「举重」这个词发明以来
它只能接受一个模式
就是从地上起，手臂伸直过头结束
--------
< 谁是Tommy Kono? >
http://rightslifter.blogspot.tw/2015/09/cj-cummings.html
--------
所以那些膝位抓举、膝位上膊
虽然有助於运动表现，而且也非常有益於举重专项的培养
举重专项选手也会练
例如：膝位高拉
https://youtu.be/LB6ZovSPtY4
但不能称之为「举重」
大部分来举重人练习的朋友
整整一个月都在练怎麽把杠铃从地上提起带过膝盖，进入适当的发力位置
起铃这根本是一门艺术阿~~~~~
因此，省略一拉的膝位动作，能够大幅降低难度
不仅帮助掌握举重的发力感觉，
锻链膝位动作也降低门槛，有助於其他专项选手的运动表现
所以，膝位动作 (hang XX系列) 不是不好
只是我们不会说他是在练举重，而是在练身体
其实我觉得练身体，不管是壶铃、杠铃还是暗黑林志玲 (我缺天使版)
某种层面来看
都是「自我实现」的践行
接触重训前，我都在土城柑城桥下打棒球，属於老少咸宜的欢乐联盟
有一个阿伯五十肩很严重，手都举不起来，可是他还是可以低肩侧投100km阿
依照教练的标准程序
一定是马上阻止他，请他看医生
不过按照河滨的规矩，两颗槟榔一塞，啤酒一灌，又是一条好汉
这就是科学无法解释，那股自我实现的魂魄阿
一些些疑惑的地方是
壶铃的发力模式都跟硬举完全一样
学swing前，先藉由硬举来学会hip hinge这个动作模式，算是宪法保留事项
另外
有种东西叫 strecthing marks
wiki:
https://en.wikipedia.org/wiki/Stretch_marks
有时练太凶猛肌肉大太快，吃多胖太快，身高突然涨高，胸部突然发育丰满
身上会留下生长纹，或叫做肥胖纹
常出现在下背、肚皮、胸部、腋下、大腿等
有些健美爱好者在肱部内侧的地方也会有
至於肌肉拉伤要怎麽在表皮留下疤痕........
好吧 我法律系的，不是疤痕系的 不敢乱讲
最後
还是要来力挺一下举重
有一拉起铃的举重，午告赞 !!!
祝福水肥哥赶快康复，然後来举重人一起练举重!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.113.210.253
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441698515.A.564.html
※ 编辑: flybearliang (59.113.210.253), 09/08/2015 15:51:47
※ 编辑: flybearliang (59.113.210.253), 09/08/2015 15:55:07
2F：推 ayuayuayu: 头香 09/08 16:02
3F：推 Ilekuma: 阿就肉长得比皮快嘛(椅稻･`) 09/08 16:09
4F：推 commerce: 你越来越有水肥哥的FU 幸好我没女儿 09/08 16:09
5F：推 commerce: 那个纹路不是生长纹或肥胖纹 是在腰椎两侧的特有纹路 09/08 16:13
6F：推 frostshots: 我推 09/08 16:16
7F：→ flybearliang: 可能胖子都一个样啦~ 09/08 16:20
8F：推 Qcloud: 推 09/08 16:43
9F：推 momofafa777: 某c跟卖奶昔的和尚一样，令人讨论! 09/08 17:06
10F：→ momofafa777: 马的，讨厌选字成讨论，熊大帮修推文 09/08 17:07
11F：推 Taikonaoten: 请问举重人的singlet买的到吗~ 09/08 17:16
12F：→ flybearliang: momofafa真是精力充沛... 人家不帮修啦 09/08 17:23
13F：→ flybearliang: 买得到 我们有做第一批还有剩 但是size不齐 09/08 17:25
14F：→ flybearliang: 你想要的话 帮你查size还剩那些 09/08 17:26
15F：→ flybearliang: 等等 你是说T shirt 还是举重人的举重服? 09/08 17:27
16F：推 commerce: 能让momofafa讨厌 其实还挺爽的 提醒你 记得PCT喔 09/08 17:27
能不能白目问一下，PCT是什麽?
17F：推 wadechen: 人家认真跟你讨厌耶 为何你要这样 哭哭 想看图啦 09/08 18:13
18F：推 jackhan: 全世界只有你有的特有纹路 ㄏㄏ 09/08 18:27
19F：推 n790321: 推啦 09/08 18:47
20F：→ Spartan117: 我为了跟World Gym签约 特地先读了四年法律系 09/08 19:59
21F：推 cloning: 龙纹身的男孩C大大 09/08 20:02
22F：嘘 ruokcnn: 某人超像直销邪教的 一直念一直念 09/08 20:14
23F：推 frank729: 跪求更多举重知识 09/08 20:20
会的会的，你都不问问题，我想题材很难捏~~~
24F：推 commerce: 如果只有我有 就不会反对硬举了 09/08 20:26
25F：推 commerce: 健身健美不用练硬举 只有特殊需求才要练 举重健力 09/08 20:31
26F：推 jaysuzuki: M.Boyle也叫人不要练後蹲举啊，你不同意也不用酸吧 09/08 20:44
27F：→ jaysuzuki: 只敢酸板友，遇到专家的非主流意见就酸不下去? 09/08 20:44
28F：推 beyondboy: 讨厌 不练就不练 改练火车便当 09/08 21:14
29F：推 n790321: 再推一次。 精辟 09/08 21:23
30F：推 cnns: 练火车便当+1 09/08 22:10
31F：推 kuroda: 飞熊居然好胆把水肥哥归类为胖子...啧啧 以後别想跟团购了 09/08 22:15
对厚.....以後买好东西还要靠水肥葛格
不然这样好了，以後我生女儿，把她许配给水肥
32F：推 pn: 虽然我不会壶铃~可是还是要推飞熊大大~ 09/08 22:33
33F：推 momofafa777: 某C为何在fb教人练硬举，来ptt叫人不要练，脑袋有O 09/08 22:54
34F：→ searoar: hip hinge请拿扫把学 09/08 22:56
35F：推 pn: 申fb网址 09/08 23:19
36F：推 AppliedMath: 大推飞熊 09/08 23:39
37F：推 commerce: 之前参加举重证照考试 有位飞熊认识的教练说举重很有趣 09/08 23:41
38F：→ commerce: 结果被讲师笑说哪里会有趣 举重训练过程最枯燥乏味了 09/08 23:42
39F：推 pn: 我不觉得举重很乏味~也许我还在新人蜜月期吧~ 09/08 23:53
40F：→ pn: 这一个月下来~我们每次做都一样~不停地爬杠~ 09/08 23:53
41F：推 momofafa777: 抠区水工，你真的很烦 09/08 23:53
42F：→ pn: 但我觉得每次团练我都更进步~尤其一些志同道合的夥伴一起练 09/08 23:54
43F：→ momofafa777: 晃壶铃好几分钟，超乏味的，不要练!!! 09/08 23:55
44F：→ pn: 大家一起进步的感觉真的很棒~很热血~飞熊也练着一阵子~ 09/08 23:55
45F：→ pn: 但每次团练他一定到场~不余遗力的为了举重牺牲奉献~~ 09/08 23:56
46F：→ pn: 不管运动工作任何兴趣~本来就是不段重复一样的动作从基础累积 09/08 23:57
qn大大的妹妹 pn大大又来相挺
小弟我临键盘涕泣 不知所云
47F：推 falta: 所以以提升运动表现来说 是否的确只做膝上硬举就够了? 09/09 00:16
48F：→ falta: 毕竟不是每个人都对举重或健力有兴趣 09/09 00:17
49F：→ falta: (当然练标准姿势还是比较帅啦) 09/09 00:17
50F：推 hookgrip: 光运动表现的话可以考虑六角杠 09/09 00:27
51F：→ hookgrip: 举重很好玩 09/09 00:28
f大与h大的问题一起回
今天有一台义大利跑车与一台国产房车
最高时速都是300公里/小时
但跑车可以在20秒内加速到300
房车则必须经过2分钟才能加速到300
肌力就像是车子的最高时速，而爆发力就是能在短时间内发挥最大肌力的能力
爆发力power = 力量strength x 速度velocity
讲追求运动表现的话，要看是什麽项目的运动表现
绝大多数的运动会希望在最短时间内，发挥出更多的力量
除非像是健力运动，不限时间
到力竭放弃为止，只要完成指定动作就得分
因此不管是硬举(无论是地上还是膝上)或是六角杠硬举
都是在增强力量
从这个简易公式来看
当然对於爆发力有所助益
但另一个关键在於速度
在符合安全的条件下，以全速来进行阻力训练
搭配力量训练，更能够增强爆发力
两位提到的动作，都不适合於1RM 30%~60%的重量下，以全速进行
想像一下若果全速进行
六角杠飞腾起来，那我的手臂要怎麽跟?
感觉好像不是手肘折到就是肩关节脱臼
至於全速进行的膝上硬举，假设你指的是那种hip hinge的硬举
我光想下背就隐隐作痛
全速进行的硬举向心，会把髋关节整个往前压，下背好痛
前面有位大大提到 M. Boyle
就我了解，MB对於他的运动员客户
在"大阻力低速度" "中阻力中速度" "低阻力高速度"
这三个区间都会训练， 而不是只追求大阻力(力量)而已
我念过的教科书也都支持，增进爆发力，不能单靠肌力训练
低阻力高速度的训练也很重要
但是两位的结论我都非常赞同
练举重 就是 帅 又好玩
※ 编辑: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:00:21
52F：推 uwmtsa: 飞熊赞! 09/09 01:01
53F：推 sghs53gh413: 我才不要练举重勒 09/09 01:11
不把我可爱的女儿许配给你了
54F：推 orznge: 我还没练的时候我前女友就说我腰上有纹路 09/09 01:20
55F：→ orznge: 可能我上辈子练硬举吧 09/09 01:21
56F：推 orznge: 他好笑就是念了老半天 发现也只是听说 09/09 01:22
57F：推 orznge: 等他发paper再说 09/09 01:24
58F：推 uwmtsa: 水肥不举(逃) 09/09 01:32
59F：→ Moirae: 把举重单纯当作一种运动 是可以玩玩 反正大多数人都不是 09/09 01:44
60F：→ Moirae: 适合举重的人。 至於提升运动表现 就更不用考虑举重了 09/09 01:47
61F：→ Moirae: 想跳的高 多练各种跳 想跑快 专门练跑的机器也出来好多年 09/09 01:49
62F：→ Moirae: 举重选手举的重量绝大多数普通人根本举不到一半的程度 09/09 01:51
63F：→ Moirae: 不用期待太多 09/09 01:51
对於跑得快 跳得高之类的运动表现
究竟是练力量(阻力训练)、练速度(增强式训练)、还是都练，进步效果会比较好
手边有一本书
江界山教授 等人翻译的<运动表现的肌力与体能训练> 291页
结论是
对於增强爆发力的效果而言
都练 > 增强式训练 > 阻力训练
也就是说，对爆发力来说，速度比肌力重要，但是都兼顾的话最好
※ 编辑: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:21:20
64F：推 badgreen: 所有的运动跟运动选手比都会不到一半啊..你球速跳高应该 09/09 02:12
65F：→ badgreen: 都不到选手的一半 09/09 02:13
66F：→ badgreen: 结论:运动洗洗睡吧，吃东西比较不会只有一半XD 09/09 02:14
其实就是自我实现啦
可以拉单杠，可以抓框，可以蹲两百多
也把不到妹阿
没有四个妹，还有两个16岁的来跟我一起练阿
但就是爽啦
67F：推 kuroda: PCT=Post Cycle Therapy(还是Treatment) 用完禁药後的处理 09/09 02:15
感谢K大的解答
但我个人是认为，PCT = Pikachu Call Thunder
皮卡丘可以招唤雷公的意思
68F：推 badgreen: 我错了，还有小林尊选手，看来吃东西会输更大，也别吃了 09/09 02:17
※ 编辑: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:35:03
69F：推 freshbanana: 国产110就在飘了。有200就要偷笑了 09/09 07:38
70F：推 falta: 感谢飞熊大回答 那对一般人来说膝上硬举、hang clean(snatc 09/09 07:40
71F：推 falta: h)是可以取代传统硬举上搏抓举的，请问这样理解有误吗@@ 09/09 07:42
72F：推 licklabium: 四个妹躺着也中枪，怒推~ 09/09 09:57
73F：推 shinwind: PCT XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/09 11:38
74F：推 fb00022674: 原来我也有生长纹了！！好感动 09/14 11:33