作者sockpuppet (另一个自我)
看板MuscleBeach
标题[问题] 轻微腰椎侧弯不适合做哪些动作
时间Tue Sep 8 13:29:06 2015
今天收到健康检查报告发现自己有轻微腰椎侧弯
但以前都没有 想必自己驼背有可能造成原因
练背跟squat的时候感觉会比较容易带到腰
我会作哑铃划船 感觉作完这动作下背常常紧紧酸酸的
不知道深蹲跟哑铃划船会不会对腰造成影响
还是练就对了？不知道版上巨巨们是否可以指点迷津 谢谢！
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1F：推 FallenWYN: 看到标题就突然坐挺！ 09/08 15:45
2F：推 unionsavior: 仰卧起坐不适合吧 @@ 09/08 16:07
3F：推 fatangel5566: 建议不要做负重仰卧起坐 09/08 20:29
4F：推 cnns: 问医生比较清楚吧！ 09/08 20:57
5F：→ offcola: 轻微侧弯 没有什麽不能重训不能做 但要配合比较弱的那侧 09/08 23:02
6F：→ offcola: 避免给腰部过大的负担 请好好锻链核心 伸展短侧 强化两侧 09/08 23:03
7F：→ offcola: 我想的到的就只有不适合整脊lol 09/08 23:04
8F：→ offcola: 不过要去检查一下是原发的还是功能性的比较好喔 09/08 23:04
9F：推 Answerme: 单杠拉直要多长期或有加强的方法? 09/13 21:07