作者QQXUP (QQXUP)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲-蹲到底时该不该弹起来
时间Wed Aug 26 23:26:05 2015
打了一些关键字没看到版上有类似的文章
youtube也没看到类似的解说，国外论坛的文字叙述又看不太懂
所以来请教一下各位：
深蹲蹲到底後可以用那个反作用力站起身吗?
还是要静止等那个力消掉再往上?
尤其後面的rep，如果稍微弹起来的话可以再多做个一两下
但若是静止後再起身...可能就站不起来了
所以，用这个反作用力多做个几下好吗?
还是直接降重量比较好?
恳请各位巨巨指教，感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.99.149
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1F：推 raywang0204: 这是偷鸡，你是要练效果还是凑次数 08/26 23:35
2F：推 lpgaga5566: 用弹的对骨盆会产生不良影响吧 08/26 23:48
3F：→ lpgaga5566: 明显破坏脊椎中立了 08/26 23:48
4F：→ lpgaga5566: 而且重量起来之後，你弹一下倒楣一点 08/26 23:49
5F：→ lpgaga5566: 膝盖前倾重心往前下背就遭殃 08/26 23:50
6F：→ lpgaga5566: 我有不小心弹一下拉伤臀大肌经验 08/26 23:51
7F：→ lpgaga5566: 个人经验敬供卓参~ 08/26 23:51
我想到之前看过Alan Thrall的这部影片
How low should you Squat? - Depth Rant
他说你应该全蹲的第二点理由是可以Bounce out of the bottom
影片在这
https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck
所以他说利用这个advantage其实是不好的吗?
8F：推 otakuwill: 我都会稍顿ㄧ下再起，但没力时就会卡住 08/27 00:04
※ 编辑: QQXUP (111.248.99.149), 08/27/2015 00:08:58
9F：→ firefoxriko: 没力时就别做了吧，不要用弹的 08/27 00:19
10F：推 WMX: 用弹的是偷鸡，我之前连续空手做1000下做到後面都用弹的XD 08/27 00:29
11F：推 fonmoon: 完全停顿就变成pause squat了 08/27 01:06
12F：推 rambleon: 反弹是举重跟健力技术的一种，如果单纯要力量提升，其 08/27 01:49
13F：→ rambleon: 实不用刻意反弹，而且弹的技术不好，容易受伤 08/27 01:49
14F：→ PttCraft: 放几枚鸡爪钉在下面就很好弹了 08/27 03:07
15F：推 hochopin: Frank Yang有放过甚麽Black cock在下面 鳗好笑的 08/27 03:11
16F：推 aimjvc: 用弹的韧带会爆吧 08/27 10:27
17F：推 flybearliang: 弹的容易受伤, 有依据吗? 还是个人经验而已。之所以 08/27 10:43
18F：→ flybearliang: 用蹲到底马上再站起是借助牵张反射, 产生更多力量, 08/27 10:43
19F：→ flybearliang: 这种反射会随着肌肉拉长时间增加而消退。 就像跳跃, 08/27 10:43
20F：→ flybearliang: 跳跃前会蹲下後马上快速伸展, 不会蹲在那边数5秒, 08/27 10:43
21F：→ flybearliang: 才快速伸展。这并不是作弊偷鸡, 这也是肌力训练中 08/27 10:43
22F：→ flybearliang: 重要的一环训练。 08/27 10:43
23F：推 cnns: 应该要看自己会不会不舒服的症状吧！不然没有人帮补这也是可 08/27 10:46
24F：→ cnns: 以自己补！ 08/27 10:46
25F：→ rambleon: 弹不弹是训练的手段，没有对错问题，如果是以比赛成绩 08/28 03:21
26F：→ rambleon: 为目的，当然是要学会反弹的技术，如果是单纯提升力量非 08/28 03:21
27F：→ rambleon: 竞技比赛的训练，这样反不反弹都没关系，只是反弹是种 08/28 03:21
28F：→ rambleon: 有技术性的动作如果弹的不好容易受伤，这时就要判断当 08/28 03:21
29F：→ rambleon: 事人的技术是否到该重量不会受伤的标准，如果不行，就 08/28 03:22
30F：→ rambleon: 看个人需求了，单纯增加肌力，可以不做反弹，如果想要 08/28 03:22
31F：→ rambleon: 学习技术，降重量并调整次数，这只是一种训练的方式， 08/28 03:22
32F：→ rambleon: 不要凡事都要一个统一的"正确答案"，这样学习的眼界会 08/28 03:22
33F：→ rambleon: 变得很狭隘，要以需求决定训练方式。 08/28 03:22
感谢各位的指教与建议~
※ 编辑: QQXUP (111.248.102.198), 08/29/2015 01:19:13
34F：→ sghs53gh413: 可以 09/03 15:18