作者xm3vul3h06 (蚕哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用夹大腿机时腰会酸痛是正常的吗?
时间Mon Aug 24 21:46:10 2015
如标题，小弟最近想练大腿内侧也就是该边附近的肌肉，昨天开始跑健身房使用夹腿机
(其实我不知道名字啦，自己发明的Orz)，是能感受到内侧肌肉有再用力啦，但做没几下
腰部(肾附近的高度)，就开始酸痛。
因为是器材白痴所以很担心是因为使用错误所以就做个几下就停了。
想请问各位高手，这样是我施力错误造成的吗 ??
谢谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.159.167.116
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1440423974.A.69C.html
1F：→ Kimilulu: 背要靠好那个靠垫，比较不会乱出力 08/24 22:35
2F：推 mamoya: Hip adduction? 先调最轻重量，然後坐姿端正 小腹收紧 从 08/25 04:37
3F：→ mamoya: 头到尾把手放在小腹确认有收紧没凸肚，慢慢合拢双腿 08/25 04:37
4F：→ mamoya: 腰酸一定要停下来。 08/25 04:38
5F：推 mamoya: 夹的时候不可以用甩的 要缓慢而稳定 08/25 04:43
6F：→ mamoya: BTW，有更多动作比这台机器更有效率链腿，如果会酸就放弃 08/25 16:11
7F：→ mamoya: 这台吧。 08/25 16:11