作者blackmick12 (洋洋)
看板MuscleBeach
标题[问题]健身成效问题
时间Mon Aug 17 22:15:23 2015
前言:本鲁健身加一加已经有两年了，但中间因为严重车祸休息了一年多，之後又开始加
入健身房会员，一个礼拜也有去个三次，但是都是自己去!!
持续健身一阵子之後发现体重没有增加，体重只停留在63左右，但是有感觉比较精壮一点
，身形也有进步一点(顺便一提本人只有170公分)，放个照片献丑，我想要练壮点，至少
要看起来有肉，不然觉得自己好渺小，虽然有时有人会说我奶很大，把衣服撑起来，但我
很不想承认其实那是脂肪阿(体脂19左右)
http://i.imgur.com/4IvXJJx.jpg
http://i.imgur.com/bD38AOd.jpg
，也有在喝乳清costco的，如下图，喝完一包感觉没有什麽成效，只有体脂肪增加了两啪
左右，最近健身房外面有在卖战神，高热量的，五磅2850，想说在买来喝看看，不知道适
不适合，怕花钱买来喝，却又没成效，请各位巨巨给我一些意见好吗。
http://i.imgur.com/9Q9Ux9h.jpg
顺便请问我的右手手肘鹰嘴骨的地方断过，之前插了两个钢钉(已拔除)，经过一阵子之後
力量有回来，但是右手还是明显比左手小，是不是开刀时会割掉一些表面肌肉，现在觉得
手肘有点皮包骨的感觉，看起来手肘突起，不过其实是旁边凹下去(且无法像左手一样直)
，导致我右手三头肌无法很有感觉，隔天也不太有酸的感觉，请问各位巨人，我该怎麽调
整，还是我就只能这样了。
谢谢各位巨巨指点
我想变壮阿(怒喊
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※ 编辑: blackmick12 (42.77.212.206), 08/17/2015 22:22:04
1F：推 ZespriX: 骨折又一年多没动 肯定萎缩的啊 就慢慢练回去啊08/17 22:21
2F：推 jaysuzuki: 19%喝高热量，你在想甚麽08/17 22:26
※ 编辑: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:36:07
※ 编辑: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:37:11
3F：推 aa740202: 喝高热量真的挺浪费钱的... 08/17 22:54
4F：推 xyu330: 我15选低热量都怕怕的还是别吧！ 08/17 23:13
5F：→ Timberlake: 战神高热量又没高到哪里去 怕啥 08/18 00:24
6F：推 xyu330: 又不是只喝乳清==你都不吃饭吗？ 08/18 00:46
7F：推 bookticket: 既然要喝乳清 本身体脂又19% 为什麽要喝高热量的 这 08/18 01:22
8F：→ bookticket: 有很多一般乳清可以选吧...- - 08/18 01:23
9F：推 tomscott: 我是觉得至少练到半年以上再来喝乳清也不迟 08/18 08:14
10F：→ Timberlake: 楼上一些人体脂19%跟喝不喝高热量蛋白有什麽关联？ 08/18 10:05
11F：嘘 xyu330: 你一定是经销商 08/18 10:24
12F：嘘 Timberlake: 讲不出所以然口别人帽子 PTT板友就这点料= = 08/18 10:49
13F：推 antu1019: 我之前骨折打石膏一个月，拆掉後萎缩的量大概一年也练不 08/18 10:50
14F：→ antu1019: 回来 08/18 10:51
15F：→ antu1019: 过了好几年，左手才恢复到跟右手差不多大小，不过之前没 08/18 10:53
16F：→ antu1019: 在练，所以力量一直差很多，直接最近开始健身，力量才 08/18 10:54
17F：→ antu1019: 恢复回来，不过现在左手变我的瓶颈，常常右手要牵就左手 08/18 10:55
18F：嘘 xyu330: 呵呵一无所知只会伸手，谁没料？ 08/18 11:35
19F：→ xyu330: 高热量乳清你不会自己爬文？ 08/18 11:36
20F：嘘 Timberlake: 呵呵一无所知都怪给高热量乳清 不知道检讨平常的饮食 08/18 12:11
21F：→ Timberlake: 状况，没料说你刚好而已 08/18 12:12
22F：嘘 xyu330: 那请问你有讨论饮食？ 继续掰键盘肥宅 08/18 13:29
23F：→ xyu330: 被发现连爬文都懒，转话题到饮食？ 08/18 13:30
24F：嘘 xyu330: 那你对饮食有什麽高见？？？？？？ 08/18 13:32
25F：嘘 xyu330: 懒得理你了，你程度太差，有不满我们站内说，别打扰到别人 08/18 13:34
26F：嘘 Timberlake: 开始人身攻击了！这就是ptt板友素质没错 你就继续担 08/18 14:27
27F：→ Timberlake: 心喝乳清会变胖吧，没那个屁股就别出来嘴 运动强度先 08/18 14:28
28F：→ Timberlake: 提升再来说，还没到那个Level就在学人家喝乳清 跟你 08/18 14:28
29F：→ Timberlake: 讲再多也是白搭，体脂15%喝一般乳清怕怕的......嗯 08/18 14:30
30F：→ Timberlake: 程度真的差太多，你加油 08/18 14:31
31F：→ Timberlake: 楼主可以看一下战神高能量乳清的营养标示 他一份所含 08/18 14:31
32F：推 Timberlake: 量热量并没有很高 养分为20克蛋白46克碳水化合物 08/18 14:33
33F：→ Timberlake: 一份才291大卡 跟其它牌子一份500甚至1000大卡 是差 08/18 14:35
34F：推 Timberlake: 还有增肌本来就没有速成 一步一脚印加油 08/18 14:38
35F：嘘 xyu330: 楼主，你可看，就知道楼上根本在害人， 08/18 22:27
36F：嘘 xyu330: 不信你叫楼上附上他真相，不是肥宅我就自拍吃屎道歉 08/18 22:49