作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽dip可以做得比卧推重？
时间Sat Aug 8 12:01:52 2015
今天台风天，就把放了很久的双杠拿出来练dip
因为一路胖到将近八十五公斤，本来以为会很难做
结果暖身暖开之後一组可以做八下...
但是如果叫我做85公斤，就算是史波多卧推，我了不起做一两下就起不来了
想问看看为什麽dip反而可以做比较多下呢？是因为较为强壮的下胸更能出到力吗？
顺便问一下好了，为什麽滑轮下拉能做得比引体轻松？这是我想了很久都想不透的问题@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.204.19.148
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※ 编辑: ieatyourbat (123.204.19.148), 08/08/2015 12:03:23
1F：推 yeahwazzup: 因为能借力的部位比较多。 08/08 12:07
2F：→ yeahwazzup: 滑轮是坐着，脚还有压着，滑轮也滑滑的。 08/08 12:08
3F：推 curtismaniac: 借力吧 08/08 12:20
4F：→ bookticket: 一言以蔽之的话 就是刚好用到的肌群是你比较发达的 就 08/08 12:22
5F：→ bookticket: 这样阿XD 08/08 12:22
6F：→ ieatyourbat: 所以单纯是因为滑轮好借力吗@@ 08/08 12:33
7F：推 eFsS: 因为你的双手也有重量吧？ 08/08 12:33
8F：→ ieatyourbat: 那dip呢 08/08 12:34
9F：推 st80917: dip吃到肩膀的力了吧 08/08 12:36
10F：→ ieatyourbat: 是说上面提到说用到的肌肉刚好是我比较发达的部分 08/08 12:40
11F：→ ieatyourbat: 让我想到之前在做哑铃卧推的时候，也是手肘夹在身体 08/08 12:41
12F：→ ieatyourbat: 两侧能推得比较重...这是代表我肩膀肌力比较发达吗 08/08 12:41
13F：→ ieatyourbat: st大，可是卧推不是也会吃到肩膀的力?? 08/08 12:42
14F：推 Lowrider: 角度跟感受度吧 不然握推抓窄一点 08/08 12:46
15F：推 offcola: 肌群数 角度 开放/闭锁训练 的差异 08/08 12:54
16F：推 otakuwill: dip感觉肩 三头都会出不少力 08/08 14:03
17F：→ LaPAELLA: 滑轮比较累吧... 08/08 14:04
18F：→ LaPAELLA: 你体重85 滑轮调85看你能拉多少 08/08 14:05
19F：推 rr12345rr123: 囧.自体90kg..Dip约8~12下 卧推6~8下..好像差不多.. 08/08 14:14
20F：→ ieatyourbat: 开放/闭锁动力链...这个暑假来研究看看好了 08/08 14:53
21F：→ ieatyourbat: 滑轮我不知道我可以拉多重@@因为学校的器材没标重量 08/08 14:53
22F：→ ieatyourbat: 但就是拉感觉跟体重差不多的重量@@ 08/08 14:54
23F：推 jaysuzuki: 单杠也能做得比杠铃划船重? 08/08 15:21
24F：→ ieatyourbat: 单杠能做重我可以理解，因为胸肌可以辅助 08/08 17:08
25F：→ ieatyourbat: 但以dip的角度比较想不到会多用哪些肌肉 08/08 17:09
26F：推 kaiyoung: Dip有吃到肩膀三头的力 上次没热好身就受伤了... 08/08 17:27
27F：推 sweettaiwan: 我之前滑轮拉不到体重就能引体向上了 08/08 21:35
28F：推 licklabium: 我自己也觉得滑轮下拉拉自身重量，比拉单杠更吃力耶 08/08 23:13
29F：推 rayneasd: 换成单杠dip试试, 然後检视一下单双杠dip的差异! 08/09 00:31
30F：→ rayneasd: 看看前臂跟三头的感受差别! 08/09 00:32
31F：推 firefoxriko: 我之前有一篇文有提过 (i大你还推了文) 08/09 01:50
32F：→ firefoxriko: 在肌肉上来说，胸部最深层的肌肉有很大一部分是向下 08/09 01:50
33F：→ firefoxriko: 而不是向外的，这也造成胸更擅长於在往下推的动作发 08/09 01:51
34F：→ firefoxriko: 力(像是dip)，而不是往前推的动作(伏地挺身、卧推) 08/09 01:51
35F：→ firefoxriko: 可能还有点印像XDDDDDDDDDDD 08/09 01:53
36F：→ firefoxriko: 另一方面dip跟卧推中间差了你的手臂重量的2倍 08/09 01:56
37F：→ ieatyourbat: 我对你那篇文章有印象@@只是我後来想说，手臂往内夹 08/09 08:59
38F：→ ieatyourbat: 的动作(例如卧推或伏地挺身)，是胸大肌两个头共同出 08/09 08:59
39F：→ ieatyourbat: 力的结果，而肱骨extend(向下推，像dip)就只有出到 08/09 09:01
40F：→ ieatyourbat: 胸大肌腹内脊头的力，所以腹内脊头的力完全发挥，会 08/09 09:03
41F：→ ieatyourbat: 比两个头合作让肱骨内夹的力量更大的意思吗 08/09 09:03
42F：→ ieatyourbat: 所以(这不知道之前有没有文章讨论过)健力人卧推会把 08/09 09:04
43F：→ ieatyourbat: 身体arch到很极限，是不是也有一部分是要让强壮的下 08/09 09:05
44F：→ ieatyourbat: 胸出更多力?? 08/09 09:05
45F：→ ieatyourbat: 是说上面有人提到单杠dip跟双杠dip的差别，我单杠dip 08/09 09:06
46F：→ ieatyourbat: 还没认真的试过，但是哑铃卧推的话，双手中立握姿 08/09 09:07
47F：→ ieatyourbat: (像是双杠dip的握法)，会比正常卧姿还推得更稳更重 08/09 09:08
48F：→ ieatyourbat: 其他人也是跟我一样吗@@ 08/09 09:08
49F：推 rayneasd: 所以你先试试看阿, 再来看看动作过程为了"稳定"的差异! 08/09 09:13
50F：推 yeahwazzup: 单杠dip手腕压力很大欸， 08/09 10:28
51F：→ rayneasd: 握杠位置跟卧推一样, 动作过程前臂永远保持垂直地面! 08/09 11:05
52F：→ rayneasd: 压力点同样都是手掌靠近手腕肉厚的部分! 08/09 11:10
53F：→ ieatyourbat: 单杠dip是卡在平衡不好抓@@不过我之後会试试看，因 08/09 11:13
54F：→ ieatyourbat: 为想练muscle up 08/09 11:13
55F：→ ieatyourbat: 是说我好像多少了解你的意思了，双杠的握法会比较容 08/09 11:14
56F：→ ieatyourbat: 意抓到平衡，我自己觉得手肘也比较容易夹紧 08/09 11:15
57F：→ ieatyourbat: 这是不是代表之前国外开发出来的neutral grip的卧推 08/09 11:15
58F：→ ieatyourbat: 杠可以推得比较重？ 08/09 11:16