作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 用trx训练小肌群是否能增肌
时间Thu Aug 6 23:36:54 2015
※ 引述《wujacky621 (howuseeit)》之铭言：
: 各位巨巨大家好
: 大家都知道trx是比较偏向训练肌耐力
: 以及深层核心肌群的部分, 对运动员来说是个很好的选择
TRX的强项是本体感觉 稳定 以及核心
并没有偏向那一块 看你怎麽使用
: 可以增加训动表现, 是比较属於功能性的训练器材
理论上是有增加 他们家自己的研究也也说有帮助
但有新的研究结果表示不稳定的平面训练无法应用到运动中
其实TRX有很多动作也不怎麽功能性
我会觉得更偏增加本体感觉的回馈 特别是把OKC换成CKC训练
: 但对小肌群来说, 自身体重对肌肥大来说其实已经算是肌足够的负荷
: 训练时身体角度大一点小肌群可以做到7~8rm甚至5~6
: 有没有人做过实验用trx训练二三头会不会有肌肥大的效果呢?
: 理论上来说应该是可行吧!?
当然可以 大家都很熟悉肌肥大的重量与组数
除非你的二三头重量可以做超过体重
不然一定可以达到肌肥大的效果
下面几个是二头跟三头的TRX高强度练习法
https://youtu.be/mI_Wq3gS6QE 可以将身体倾斜更大
https://youtu.be/7vSz5AqFTiE 可以单手挑战这个
道具是死的 人是活的
这就是TRX好玩的地方 你永远可以创造出新的运动
满足不同程度从虚弱的老人到强健的运动员
当然TRX还是一个自体重量为主的训练
但是谁说不可以利用弹力带或是加重在身上去增加难度呢
搞不好下一个TRX大师就是你
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物理治疗 就是
动作专科 简单易懂
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
徒手治疗与运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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1F：推 WADE0616: 健身版需要更多这种好文 推! 08/06 23:44
2F：→ ieatyourbat: 看起来好像蛮棒的，可惜我没有trx@@ 08/07 09:32
3F：推 ak47nak47n: 可以有一篇trx 练全身肌肥大的动作就好了。马上入手tr 08/07 09:50
4F：→ ak47nak47n: x 不然都要用器材才有肌肥大的功效 08/07 09:50
5F：→ rayneasd: 上半身训练参考吊环动作, 但建议买个体操手皮来用! 08/07 17:06
6F：推 Jochum: 对如弱咖如我,我觉得弹力绳好用一些.. 08/08 12:53
7F：推 pussycat2009: 分享推！TRX真的好方便 08/08 20:14
8F：推 jk26204131: trx 05/26 21:28