作者abcc50717 (鬼彻妖刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀卡卡声，伸展时会出现的问题
时间Sun Aug 2 01:58:17 2015
各位猛男好!
小弟我潜水Muscle版一阵子
参考了一些实用的文章，也觉得获益良多
最近在休息的时候，做了一个"用手抱头的动作"如下图:
http://cdn0.mf.techbang.com.tw/system/images/15009/original/2d1da54a82d0db09337d12c96e421d4c.jpg?1401353177
然後右手臂往中间旋转时，手臂感觉有关节卡到的卡卡声，
是没有到不舒服OR会痛的程度!可是是最近开始健身一阵子才这样子的...
想请问一下大家有没有这种经验...目前小弟我做的有
胸肌:哑铃卧推、杠铃握推
上背肌:单杠、划船
目前小弟猜测会不会是杠铃握推时出力点错误才会这样QAQ"
看到水肥葛格那篇"逆轰高灰"文章，他说可以自我检视肩膀的健康度，
是看肩膀的弧度有无前倾，可是我实在不太懂那个弧度怎麽看欸~~?
是(A)手肘关节跟肩关节的连线吗?? 还是
(B)前三角与後三角肌的弧度连线咧??
我不想受伤啊 我还想练好几年~
先感谢各位巨肌回答
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1F：推 shinwind: 乐器肩 08/02 02:22
2F：推 cc96330: 我也是这样 因为不会痛 就给它喀喀喀了 08/02 14:07
3F：→ pxndx: 乐器肩弹响指乐团 08/02 14:28
4F：推 luckynight: 有一阵子单杠拉得很勤也这样,後来就暂时不拉 08/02 15:44
5F：→ luckynight: 改做一些类似复健式例如推墙或上斜伏地挺身的动作 08/02 15:45
6F：推 asos82333: 我觉得有可能会是警讯喔，我之前右手也是有卡卡声但不 08/02 19:19
7F：→ asos82333: 痛，两三个月後就右手受伤了，现在半年了还没好，不确 08/02 19:19
8F：→ asos82333: 定有没有相关，但就多注意唷。 08/02 19:20
9F：→ MartinJu: 注意做动作时不要耸肩看看 08/02 22:50
10F：推 offcola: 有卡卡声表示关节肌肉控制必定有问题 请注意姿势调整 08/02 23:22
11F：→ abcc50717: 痾~我今天练上胸的时候 右肩前三角有点酸痛欸! 糟糕><" 08/02 23:34
12F：推 ug771: 最近去看骨科，医生说不会痛就还好 08/03 20:26
13F：→ offcola: 因为不会痛医生不知道该如何处理 除非走运动预防医学 08/03 23:08