今天刚好休假 来分享一点心得 首先 我没遇过何守正这个人 但是周遭遇过他的人都说他是个很认真学习又很亲切的人 他的训练心态绝对是选手里面数一数二认真的 我听过太多爱练不练的选手了 我相信现在他的训练观念跟能力已经进步很多 没有必要再来批评以前的东西 以上是题外话 以下针对半蹲举这个动作来讨论 以选手来说如果在赛季期 用80~90%的重量做全蹲举这个动作 有可能会造成肌肉过度疲劳 进而影响到接下来几天的比赛 而研究显示，在半蹲举的范围内的起跳动作双脚对於地板的压力会达到一个最高峰 换言之，在半蹲举的限定范围内"可能"会是双脚力量最大的活动范围 所以许多教练会采取半蹲举的训练 以下影片为亚洲跳高纪录保持人 Mutaz barshim 的训练影片 https://www.facebook.com/WorldAthleticsClub/videos/vb.108930319155814/827521 653963340/?type=3&theater 另外如果你想给予训练，又不想让选手太过疲劳影响比赛 此时半蹲举可能就会是赛前一个不错的选择训练 PS.当然，选择不练，或者用更轻的重量做全蹲举也是一种选择 但是也有可能是选手身材过高加上关节活动度柔软度不好 没有办法做全蹲的训练，所以只好采取部分范围的训练 (相信我，不是每个190~200公分以上的长人都有办法做全范围的深蹲) 另外也有可能是教练在几次的全蹲训练中穿插半蹲举的爆发训练 然後刚好被你看到也说不定 也有可能是全蹲举太过疲劳会造成休息过久无法做接下来的 专项训练而采取这种训练方式 或者选手有无伤痛病史造成无法做特定范围的动作? 还是教练为了避免受伤的风险 选择特定范围的动作来训练? 这些都不会是在旁边或者坐在银幕前的你会了解的 因为你不晓得对方训练的完整周期训练课表 也不知道对方训练的目的为何 再来看看 2013 400公尺跨栏的世界冠军 Jehue Gordon 的训练影片 https://www.facebook.com/WorldAthleticsClub/videos/vb.108930319155814/661 999020515605/?type=3&video_source=pages_video_set 在48秒的时候他所做的动作 正是我常常在网路上看到网友嘲笑的动作 在美国橄榄球界跑最快的Carlin Isles (前田径短跑选手转打橄榄球的一个选手) 在以下影片0分20秒的时候所做的也是类似的爆发力训练 https://www.youtube.com/watch?v=_IjI1rbySCc 这种类似举重的动作我自己认为 其实都是很好的爆发力训练 但是不了解的人就会觉得是一个可笑的动作 说了这麽多废话 其实只是想说 当你看到一个人训练的东西跟你印象中的动作不同时 在批评之前，不彷先去询问训练此动作的目的是什麽 也许你会学到新的东西 如果对方也不知道为什麽要这样练 那你也可以无视即可 我认为一昧的批评，以及认为自己永远都是最专业的人 自己所学的学派都是对的 其他只要是跟我所学的专业相去甚远的，都一盖否定的人 是不会进步的 --

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