作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 卧推没有捷径
时间Tue Jul 21 23:01:26 2015
感谢水肥哥的精辟文章，可否藉此厘清几个问题
(1)文中说卧推进步，以8~12下肌肥大的效果会更明显
那5*5此类的肌力训练是否较不合适呢?
或者穿插安排，比如说一周练两次，一次3~5下，一次8~12下呢?
(2)假如在不需帮补的情况下，80公斤我可以用相同的速度做6下
但是在第六下感觉到左手三头肌肌力不足，很勉强才能完成
之後举杠停一会儿，深呼吸後，可以再推2下
这样是算在第六下就力竭，还是第八下才算力竭呢?
或者说，我应该是以80公斤的重量，这样练8下(有停顿)
还是用75公斤的重量来练8下(不停顿)呢?
(3)先前有提到每天蹲举，那卧推是否也适合每天卧推呢?
我指的是，一周五天，每天都卧推，但重量每天可能有所变化比较好呢?
以上问题，感谢各位大大了~
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1F：→ sghs53gh413: 1 > 首篇推文中有回答噜 07/22 08:13
2F：→ sghs53gh413: 2 > 第8下 07/22 08:13
3F：→ sghs53gh413: 3 > 只要不受伤，爱怎麽练就怎练 07/22 08:13
4F：→ licklabium: 感谢水肥大热心的回答，解开了我的困惑 07/22 10:50