作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 真的觉得作leg extension膝盖韧带不舒服
时间Mon Jul 20 12:27:29 2015
大家好 医生说我的膝盖有髌骨外翻 要练股四头肌
平常我都是练前蹲举 因为之前我觉得练LEG EXTENSION 膝盖 感觉是韧带的部分会痛
後来我去看复健科 医生还是建议我做类似LEg EXTENSION的动作
我前阵子就做了两种 一种是坐着 然後在大腿(不是小腿)绑沙袋
之前我做这动作会不舒服 当时我就在想
是不是绑在小腿 移动时膝盖韧带会拉到 就不舒服 所以我就绑在大腿
而且为了锻链内侧肌群 医生叫我开外八一点 然後上举撑着
这样比较可以练到内侧 结果我大概做了两组 做完之後
我马上就觉得 膝盖深层 感觉是韧带的部分 颇不舒服
後来过几天 我又去实验一下 去健身房做LEG EXTENSION 我重量已经调很轻
我也照着版上的大大说的 脚尖尽量直直朝前 然後膝盖弯曲角度不要过大
结果做了一组後 隔天膝盖 感觉韧带的部分 就会痛了(only 右膝) 到现在痛了一星期
还是稍稍有痛感 感觉 膝盖有问题的 做这个咚咚 真的容易会痛 -.-
我蹲举 前後蹲都会做 但是 从来都不会有这种痛感 但是做LEG EXTENSION就是容易很痛
感觉这动作对於膝盖有问题的人 真的容易出事
阿 我的左膝有开过关节镜 做LEG EXTENSION都 没感觉 但是右脚没有开 做了会痛
不知道其中原因到底是啥
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1F：→ BLABLA007: 医生在你面前你不想先问看看吗 07/20 13:41
2F：→ sghs53gh413: leg extension 本来就很伤膝盖... 07/20 14:17
3F：→ ok6080599: 我有问复健师 他只说我重量太重这样 07/20 14:26
4F：推 banghsnu: 膝盖开过三次刀路过 会痛就不要做真的 07/20 14:29
5F：→ banghsnu: leg extension这种单关节动作对有伤的人来说未必适合 07/20 14:30
6F：→ BLABLA007: 那你先问医生你可以做甚麽复健动作吧 07/20 14:54
7F：→ BLABLA007: 自己独自去健身房乱操 很危险的 07/20 14:54
8F：推 dimitry1001: 同感+1 07/20 14:58
9F：→ ok6080599: 因为我觉得重量已经很轻了 而且他又推荐做的说 07/20 15:04
10F：推 banghsnu: 未必跟重量有关 有时候受过伤的关节内有沾粘 07/20 15:11
11F：嘘 scott112: 专业的复健科医师在你面前不问然後跑来这里问版友... 07/20 15:50
12F：推 ht0813tw: 我开刀完做leg ext. 5kg都很辛苦，我觉得是肌力不够 07/20 17:07
13F：→ ht0813tw: 刚开始做我也会韧带痛，但也没办法，就5kg开始慢慢练 07/20 17:08
14F：→ ht0813tw: 可以参考 www.facebook.com/groups/207933929257352 07/20 17:09
15F：→ ht0813tw: 开刀完要勤复健 我现在3天不练腿，leg ext.重量会掉10kg 07/20 17:11
16F：→ Spartan117: 我跟你有过一模一样的情形 医生只叫我做很轻微的 07/20 18:16
17F：→ Spartan117: 的复健运动 你从leg extension开始说不定太早了 07/20 18:17
18F：推 lelu: 换医生吧 07/20 19:02
19F：推 offcola: 换医师/找治疗师 二选一喽 不是每个医疗人员都懂运动 07/20 22:12
21F：→ pagenotfound: 22403可参考一下 07/21 06:58
22F：推 teatime5566: 软骨切除 做这个无法 腿嶝机可以 07/21 15:44
23F：→ steven211: 慢慢来吧 我有问题的那边 超惨 只能举最低的 乾...... 07/21 16:36
24F：→ steven211: 复健教的是 可以反覆做 背靠墙的深蹲 以弱边为主推上去 07/21 16:37
25F：→ ok6080599: 那篇讨论的 我也有推文 0.0y 07/21 18:14
26F：→ ok6080599: 我反而是有切掉一些软骨的地方没事的说~ 没开刀的一边 07/21 18:16
27F：→ ok6080599: 坐起来韧带会痛 话说 我现在伸直 有点拉到 也会痛 07/21 18:16
28F：→ BLABLA007: 你的医师没教你不能伸直吗... 如果没教 那请你换一位 07/21 20:52
29F：→ ok6080599: 阿 我说伸直 是说我平常坐着 躺着伸直 稍微凹下去会痛 07/21 23:08
30F：→ ok6080599: 不是说做leg extension十 07/21 23:08