作者silencemars (mars)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲腰酸
时间Mon Jul 13 18:24:34 2015
http://i.imgur.com/AZHUixi.jpg
昨天小鲁做这个练腿
做0,50,90,130,150,130,90,50
每组12下
今天後腰屁股大腿全部酸痛
但是以前从没有腰部酸痛的问题
现在只要一坐直就会酸
这该看医生吗还是正常酸痛啊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.130.75
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1F：→ cnns: 觉得不放心就找医生07/13 18:30
好的
2F：→ tobias: 蹲的深的话是会吃到下背的07/13 18:53
原来如此
3F：→ ieatyourbat: 刚刚只看数字还以为楼主可以150深蹲12下07/13 21:14
4F：→ ieatyourbat: 想说超强的，结果是哈克式07/13 21:15
5F：→ ieatyourbat: 楼主试试看cat-camel放松07/13 21:15谢
谢你><
※ 编辑: silencemars (111.83.130.75), 07/13/2015 23:02:19
6F：→ jakechen1027: 可能是太深用到下腰或是使力点不正确 07/14 00:11
7F：→ ka0927085443: 髋关节柔软度不够，蹲到底会下背代偿 07/14 00:27
8F：→ gavin870812: 试试看反方向 股二很有感觉 07/14 10:59
9F：→ windigo: 核心没绷紧，不然就是下背太弱 07/15 03:57