作者aa06697 (aa06697)
看板MuscleBeach
标题[问题] 负重做仰卧起坐骨盆会酸？
时间Tue Jul 7 12:42:30 2015
如标题～
仰卧起坐板是调到最斜
拿5kg的杠片来做
直接做可以做到30下没问题
但是再继续做 不到15下就不行了
骨盆接近大腿那边酸到爆
请问这样是
1.正常
2.姿势错误
3.用力方式错误
4.重量超出负荷
哪种情况呢？
又要如何改善？
谢谢！
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1F：推 juor2: 用错肌肉 07/07 12:42
2F：→ kevinker: 要用腹肌卷起来 不要用力把腿勾住 07/07 14:33
3F：推 TFBF: 或者换其他的动作 07/07 16:27
4F：→ saypon: 做 Crunch 就好，不要让下背离开 07/07 16:29
5F：→ ieatyourbat: 如果你是整个起来的话是正常，因为後半段的动作本来 07/08 00:15
6F：→ ieatyourbat: 就是髋屈肌在产生动作 07/08 00:15
7F：→ aa06697: 我是会到身体整个卷起来没错！！所以这样是正常的罗>< 07/10 18:08