作者firefoxriko (自由主义者的忠心测试)
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标题Re: [问题] 为什麽做健身的还抽菸
时间Thu Jun 25 22:52:39 2015
※ 引述《wrod20132013 (冠强)》之铭言：
: 我真的不太理解，既然你身为教练，应该是带来健康的形像跟典范，凭什麽满身菸味还要
: 人买你的课？？ 这不是在为自己的专业打脸吗？ 有人可以帮我解解惑吗 谢谢
虽然原po被海嘘了一顿。其实我觉得主要还是原po用语跟述事方式的问题。
改个说法比较有讨论的空间。
先不管教练道德跟形像如何。
也不论抽菸会得癌症等其他坏处
单纯看完後原文後，好奇用单纯健身的角度来看抽菸对健身有什麽坏处。
稍微查了一下：
1.吸菸可能食慾不振：
抽菸会造成食慾不振也不算新闻了，对於想要大量补充蛋白质的人来说。
食慾不振代表能够吃下的蛋白质更加有限。
虽然靠补给品也可以在食量相对小的情况下，得到更多的热量
但是以下…
从食慾不振应该会导出抽菸的人既然吃得少，所以体脂低。
但是结果相反，研究指出统计上吸菸者有更多的内脏脂肪(不是更多的肌肉)。
总的来说更难取得蛋白质及其他营养，一旦摄取後，又更容易累积脂肪。
2.吸菸可能缺乏维生素：
吸菸者体内可能缺乏维生素 B6、B12、叶酸及维生素 C
上列营养成份都对脂肪及蛋白质的运用产生影响，
虽然靠补给品也可以得到许多微生素，
但是以下…
研究指出，吸菸者如果吃太多维生素C反而更容易得肺癌。
3.吸菸可能睾固酮下降：
吸菸导致体内睾固酮的量下降，
前阵子如何增加睾固酮的文章很多。(我也发了一篇)
睾固酮对肌肉生长好处多多，吸菸正好降低睾固酮。
4.吸菸可能损坏呼吸道系统：
抽菸对呼吸道系统不好也不是什麽新奇的事了，
这意味着吸菸的训练者没办法练得太久，而且训练品质是受限的
吸菸也增加呼吸道的阻碍(例如分泌物)，所以血液中的氧量也就减少了。
同时呼吸也不顺畅。
当训练者在完成最後一组训练最需要氧的时候吸菸让呼吸功能整个下降了
训练者气喘嘘嘘，於是影响了训练。
5.吸菸可能心脏不好：
吸菸者心跳速较快30%血压较高。
在平时及训练时吸菸者的心脏都负担更大，所以运动表现也更差。
不过做有氧减重时好像反而会追求心跳率…
想要跑得更慢还达到更高心跳率的可以多试试。(←别当真)
6.吸菸可能降低有氧能力：
更低的有氧能力除了训练时的表现外，
也影响回复能力，不只须要更长的组间休息。练完的酸痛也更久，影响训练量。
7.吸菸可能让血管收缩
菸里的尼古丁具有让血管收缩的作用。血管一缩，就跟马路变窄一样
空气跟营养就更难以被送往肌肉了。
8.吸菸可能让血液中一氧化碳增加
结果同样是血液中的氧量减少。
因为总有百毒不侵的神人声称抽菸数十年，
不但一点事都没有，还练的吓吓叫的。
以上每一点都加上「可能」
不过上面打了一票坏处，也不代表健身者就要戒菸，
毕竟熬夜对健身不好，小弟也老是熬夜…
只是分享一下有这些说法而已。
上述八点有错或是有更多的欢迎更正或补充，感谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.76.61.124
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1435243961.A.2F3.html
※ 编辑: firefoxriko (211.76.61.124), 06/25/2015 22:55:36
1F：推 n790321: 为了身体健康 还是戒掉的好 已戒菸 XDDDD 06/25 22:58
恭喜n大!!
2F：→ firefoxriko: 看了以上缺点，我在想不知道有没有人抽菸是怕太壮。 06/25 23:00
※ 编辑: firefoxriko (211.76.61.124), 06/25/2015 23:01:17
3F：推 tur47: 最近也正在减菸量XD 感谢分享啊 06/25 23:26
4F：→ ken812025: 楼上加油XD 很多人减菸量 很容易又开始爆量 祝你顺利 06/25 23:28
5F：→ ken812025: 戒菸!! 06/25 23:28
6F：→ firefoxriko: 三楼加油啊 ，为了健康跟变壮 06/25 23:40
7F：推 gaymuscle: 我本来两天一包菸变成现在一个月抽一包半 06/25 23:58
8F：→ gaymuscle: 大部分时候不抽，有买菸的话比较密集抽现在 06/25 23:59
9F：→ gaymuscle: 大部分时间不抽的时候 的完全休息日 我感觉身体的修补f 06/26 00:01
10F：→ gaymuscle: u和长大fu比较有（也许八成五是心理作用） 06/26 00:02
11F：推 daniel0530: 专业文推，自己到今天也戒烟10个月了，持续进行～ 06/26 00:03
12F：→ daniel0530: 是说当初戒了两个月後就不会想抽了 希望想戒的各位顺 06/26 00:03
13F：→ daniel0530: 利戒掉！ 06/26 00:04
14F：推 F1ower: 推 06/26 00:47
15F：推 lpgaga5566: 完全同意阿，自己抽菸最知道不是好事 06/26 01:02
16F：推 leohud: 戒菸还可以省荷包 现在菸好贵 06/26 07:52
17F：推 storm654321: U质好文推推 06/26 09:33
18F：→ wogaga: 想请问…抽雪茄的坏处跟抽烟一样吗？ 06/26 12:45
19F：推 Jasai: 推 06/26 17:27
20F：推 daniel0530: w大 不太一样 看人 享受雪茄的不会吸进肺 06/27 07:03
21F：→ daniel0530: 但相对地 会增加口腔癌的机率 06/27 07:04
22F：→ daniel0530: 但也有人喜欢把雪茄抽进肺里面 06/27 07:04
23F：→ daniel0530: 也有人抽菸不会吸进肺 简称假菸或交际菸 06/27 07:05
24F：→ daniel0530: 总之...都能不要碰最好，有利有弊～ Z>B就看个人了 06/27 07:06
25F：→ firefoxriko: 雪茄该有的不良物质还是有，甚至尼古丁还更多，虽然 06/27 10:46
26F：→ firefoxriko: 是吸在口腔，但口腔黏膜即有吸收尼古丁等有害物质的 06/27 10:46
27F：→ firefoxriko: 能力，另外即便意识上只吸到口，多少都还是有进入肺 06/27 10:47
28F：→ firefoxriko: 部。再来就连二三手菸都有害了，即便神人能口腔完全 06/27 10:49
29F：→ firefoxriko: 不吸收，也不直接吸进肺，吐出来的二手菸还是一样自 06/27 10:49
30F：→ firefoxriko: 己会吸到。上述危害我认为还是有，只是程度问题 06/27 10:49
31F：→ wogaga: 谢谢各位的解答！！ 06/27 21:44