作者weiweipkpk (麦年已死虾宗纬)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身房与跳跃力？
时间Wed Jun 24 22:33:58 2015
大家好
小弟近期开始接触重训
以前有参加过篮球校队
我想请问一下
小弟目前在我们这边的国民运动中心
都只做很像 leg press 但是是往前
推的那种，不是斜的
还有单脚站直单脚往後推出去的那种
机器
想请问一下，假如只做这两种机器，
会不会造成脚的肌肉不平均成长，而
受伤呢？
我目前做 上面提到的像是leg press
能做到180公斤10下4组，没杠片能用
了
请问有什麽其他器材能尝试帮助跳跃
力成长呢？
—————————
小弟去年才回来运动，近期暑假打算
完全投入健身房，修正一下夸张的身
材，目前身高181体重117，可以拉正
常篮框超过半只手掌，有激烈打篮球
的习惯，以下是小弟测的身体指数
http://i.imgur.com/tLHFeZG.jpg
顺便想请问一下，新手入门做重训的
话从看哪些文章入门较好，以及假如
一个礼拜练4次，需要购买高蛋白来
配合重训吗？
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.73.20.251
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1435156441.A.55D.html
※ 编辑: weiweipkpk (203.73.20.251), 06/24/2015 22:35:29
1F：推 aa740202: 深蹲 硬举 三关节伸展的爆发力动作06/24 22:42
2F：→ aa740202: 可能还要减脂@@06/24 22:43
3F：→ weiweipkpk: 深蹲硬举部份 尴尬的点在 我做上半身适当的重量 下半06/24 22:43
4F：→ weiweipkpk: 身会无感....我上半身能做的重量 下半身几乎都无感..06/24 22:44
5F：→ aa740202: 什麽意思 听不太懂06/24 22:45
6F：推 FlynnZhang: 没杠片就叫你朋友
坐到机器上面 06/24 22:49
7F：→ FlynnZhang: 器材
国民运动中心 不好办事啊xDD
06/24 22:51
8F：推 poscal: 下肢蛮壮的，这体重还跳这麽高
以前有在运动,习惯了xDD
06/24 23:01
9F：推 lizzon: 你需要减脂06/24 23:15
10F：推 Spearm1nt: 减脂 请教练06/24 23:22
减脂没方向啊=口=
11F：推 aimjvc: 他推文的意思就是下背太弱吧，背没力了腿还有力06/24 23:27
正解～解释不清楚>_<
12F：→ BLABLA007: 你要不要参考顶级篮球员的身材比例阿06/24 23:35
大欧真的是我的偶像，只是崇拜的是
他的体型+速度跟敏捷性，证明人可
以无限逆天xDDDD
15F：→ BLABLA007: 有没有看到他们的共同点?06/24 23:41
16F：→ solshaer: 第二张图根本修图06/25 00:16
17F：推 PORK37: 硬举，深蹲，抓举…等爆发力训练。不过，新手先打基础。06/25 00:21
我会多查查
18F：推 juor2: 太强了117kg可以过框半手掌@@!
06/25 01:25
19F：推 Hemer: 这体重体脂还能抓筐 好猛06/25 02:17
以前都练到哭><
20F：推 pablito61337: 在球场上应该是战车级的吧 好猛06/25 02:29
速度还ok,体型在碰撞性上蛮吃香
的，刚好灵活性也有xD
21F：推 kairi: 贴修过的图有什麽意义？笑话比赛吗？06/25 04:07
22F：推 saypon: 减脂，请教练，运动员少做机械式，练三关节爆发动作06/25 05:53
23F：推 rayneasd: 先不管做什麽运动增加跳耀力, 先减肥才是重点!06/25 06:44
减脂的部分，真的考验意志力啊啊啊啊
24F：推 MaitoGai: 好久没看到这种小学生等级的修图了 XD06/25 07:03
25F：→ Spartan117: 体脂超过30%在男性算非常胖了 还能跳这麽高 奇才！06/25 08:12
其实也没什麽重大伤，算万幸QQ
26F：推 GN01885639: 真的很猛117KG 体脂肪30% 可以超过半手掌06/25 08:32
※ 编辑: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:52:28
27F：推 wade1125: 感觉减脂下来不得了06/25 08:52
※ 编辑: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:53:53
28F：推 hahayoyotv: 泰神那张是怎样啊06/25 09:43
29F：推 JYChen: 应该只要瘦到90,就随便灌了 06/25 11:04
30F：→ JYChen: 感觉你不是腿不够力，只是单纯负担太重...06/25 11:06
31F：推 pablito61337: 老实说你吃少一点健康一点 维持运动量就好06/25 12:03
大概就是晚餐八方水饺会吃20个+汤
然後有点没饱这样吧xD
32F：推 eFsS: 举重很有帮助哦！ 召唤飞熊XDD06/25 12:20
33F：推 andrewyu77: 我是觉得还是学一下举重啦，一来帮助小朋友二来可以学06/25 12:36
34F：→ andrewyu77: 到超实用技术对身体帮助很多，又不用喝奶昔，快学！06/25 12:37
好哦～我会看看
35F：→ chiwalking: 我有觉得如果原PO 90 可以超飞又超猛..06/25 13:36
阿基里斯腱....目前靠冰敷减轻伤痛中QQ
※ 编辑: weiweipkpk (117.19.164.229), 06/25/2015 13:52:54
36F：推 cloning: 要小心阿基理斯腱撕裂 篮球容易会有这问题06/25 14:57
超痛的，不过冰敷减轻很多疼痛，
有时候平常没走路也会痛
※ 编辑: weiweipkpk (203.73.20.32), 06/25/2015 18:48:20
37F：推 steven211: 这体重好威阿 06/25 20:31
38F：推 solidmiss: 不敢跟这种身材对上啊……轻则飞出去 重则半残06/26 00:37
39F：推 qoo40517: 这体重能抓筐 好强...06/26 04:24
以前打後卫的习惯，害我现在每次都
担心是不是人生最後一次打篮球xD
※ 编辑: weiweipkpk (60.245.65.145), 06/26/2015 05:23:24
40F：推 cloning: 会痛就要保守一点 少跳穿护踝吧 06/26 07:39
41F：推 aimjvc: 多冰敷和热敷脚根吧06/26 09:10
可能是最近运动量变大，对活动能力
变强的自己上瘾了xD
42F：→ BLABLA007: 有伤就去看医生阿 然後去找复健医师做复健06/26 14:30
43F：→ BLABLA007: 等伤好了再恢复以前高强度重训也不迟06/26 14:30
44F：→ BLABLA007: 跳跃力成长 看你情况先等3个月後再说吧 06/26 14:31
45F：→ BLABLA007: 你先搞养伤+复健+控制饮食再说06/26 14:31
健保没缴，有在养伤，复检的话比较
不熟，是去大医院吗？ 因为一些原
因，明年高中毕业，想拼甲2，所以
才积极运动～我会先改善饮食的
※ 编辑: weiweipkpk (203.73.20.27), 06/26/2015 21:49:44
46F：→ BLABLA007: 先去找你的监护人帮你缴健保 06/27 16:49
47F：→ BLABLA007: 然後去问你的前篮球队教练或是任一体育老师家里附近 06/27 16:49
48F：→ BLABLA007: 有无出名的复健医师可以做治疗复健 06/27 16:50
49F：→ BLABLA007: 然後复建不等於复检 那是两件事 06/27 16:50