作者dghkrt3489 (光光)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 身体放长假肌肉都在干嘛?
时间Fri Jun 12 12:25:51 2015
一、训练後 ,局部的发炎反应, 让流过的体液增加,
是身体帮助修复的免疫反应, 很自然。
二、肌肉补充损失的肝醣, 合成过程所代谢的水分。
三、细小的肌肉纤维损伤, 也会有类似海绵的效应, 滞留更多水分
肌肉和水分的关系相关文章还满多的, 一时之间不知道要引注哪一篇XD
不过GOOGLE一下应该会有很多相关资讯, 尤其英文文章还满普遍的
不运动的前几个礼拜, 肌肉外观的削减, 应该都是水分的流失而以。这才是你肌肉真正的
大小，而非长期肿胀所造成的外观。
肌肉细胞如同脂肪细胞, 通常情况下不会增加或减少,
肌肉会变大, 是肌肉细胞的细胞间质(肌肉纤维)增加的缘故,
细胞核数量并不会有明显的增加或减少,
当你一阵子没运动时, 或者营养不足时,
肌肉纤维会被分解, 但是恢复训练、营养後,
回复的速度会比没有被训练过的肌肉快很多,
这就是肌肉的记忆效应。
综上, 不用担心肌肉没有训练会消失的很快, 肌肉消失的速度和年纪比较有关,
当你贺尔蒙、代谢都还很旺盛(20~30岁)不用担心两三个月的训练会造成落差。
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※ 编辑: dghkrt3489 (140.112.4.190), 06/12/2015 12:27:11
※ 编辑: dghkrt3489 (140.112.4.190), 06/12/2015 12:28:33
1F：推 WADE0616: 推你06/12 12:31
2F：推 aa740202: 推06/12 12:32
3F：推 iec: 推06/12 13:09
4F：推 muscleJ: 推 06/12 13:11
5F：推 livability: 推06/12 13:55
6F：推 solidworker: 推06/12 16:57
7F：推 flunkiz: 年过三十了怎麽办 QQ06/12 17:25
8F：推 JFaker: 推06/12 18:00
9F：推 solshaer: 30以上怎麽办06/12 18:28
就肌肉分解的快、回复的慢。但30岁应该有比20岁时更充裕的资金，可以利用更好的营养
补充弥补。
※ 编辑: dghkrt3489 (27.52.150.56), 06/12/2015 18:52:26
10F：推 nashboy: 可是我30还不如20来的有资金呜呜呜... 06/12 19:31
11F：→ nashboy: 谢谢破除迷思，长知识了溜！ 06/12 19:31
12F：推 linchear: 长知识了 感谢! 06/12 22:20
13F：推 bitegod0921: 看了这篇比较担心脂肪细胞记忆力是不是太好 神童脂 06/12 22:36
14F：推 Linya: 最近休养，感觉身形没变，但肉量消风很快 06/13 00:42
15F：→ Linya: 运动表现(神经系统) 好像退得比肉还快 06/13 00:43
16F：→ Linya: 线条还看得到，不过真的没练就退肉了 06/13 00:44
17F：→ Linya: 并没有像一般认知，没练就会垮掉@@ 06/13 00:46
18F：推 iPepsi: 我觉得肌肉其实很容易流失 06/13 01:06
19F：推 wujacky621: 推 06/13 03:00
20F：推 steven0211: 不过力量却退的很快 06/13 05:00
21F：推 kuokuokuo: 赞 06/13 09:23
22F：推 obafgkm: 没练1年多 练了一个月肌肉好朋友们都回来了 06/13 12:24
23F：推 s82911tu: 哇哇哇 06/13 13:03
24F：推 jeeyi345: 肌肉好朋友，想到荒川爆笑团… 06/14 02:01
25F：推 bitcheggs: 推 06/16 10:09