作者nchum102 (WOWWW)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸背肩胛骨夹紧的问题
时间Thu Jun 11 11:39:42 2015
如题
最近在健身房练胸和背时
一直被朋友纠正肩胛骨没有确实夹紧的问题
自己也有试着调整姿势
但可能刚练２个多月而已
感受度还没有很明显
常常说肩胛骨没有夹紧
但我发现刻意夹紧时反而练完一组後
菱形肌那附近就会很酸
是正常的吗？
但朋友又说如果如果肩胛骨一直移动很容易就会受伤
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1F：推 X911098: 我觉得下压就好 不用夹 06/11 12:02
2F：推 jaysuzuki: 会酸是正常的呀，但是夹紧时应该要变得很稳定，如果你 06/11 12:05
3F：→ jaysuzuki: 在做时没有感觉背很稳地贴在椅上，要调整一下 06/11 12:06
4F：推 akaolu: 试着把杠放低接近胸部 手肘略低胸口 撑一下感受胸肌出力 06/11 12:20
5F：→ akaolu: 这动作时基本上肩胛自然就是内夹状态 06/11 12:20
6F：推 iscpupu: 肩带下压後收 06/11 12:52
7F：→ Qcloud: 不用夹 下压就好 06/11 13:41
8F：推 yeahwazzup: 背紧紧贴住了，怎麽夹？ 06/11 15:23