作者brian7882287 (他真的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇伏地挺身?
时间Tue Jun 9 19:45:48 2015
小弟健身新手，请不要鞭太大力 >"<
因为想在没去健身房的天数在房间做徒手训练
爬了沙滩肌肉文
#1LE6ayX4
得知伏地挺身原来有德壮(这是?)的组间休息10秒的间歇训练方式
一开始几组还算ok，可是大概做到第4、5组手就完全撑不住了(胸肌还可以)
所以只好改成双膝跪地的姿势做完剩下的5组(每组10下总共10组)
最後两组甚至手都快没什麽感觉了...
想请问是我手臂太弱吗? (三角?三头?)
还是我姿势有错? (下去摆放位置差不多在脖子的左右，与肩同宽这样)
PS: 去健身房卧推平胸最高70kg(20+25*2)、上胸60kg(20+20*2)
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※ 编辑: brian7882287 (140.113.64.81), 06/09/2015 19:46:55
1F：推 iamin1q84: 组间应该60秒吧？ 06/10 08:30
2F：→ brian7882287: 挖哩 看错了... 难怪累得跟狗一样.... -"3- 06/10 21:57
3F：推 cafecity: 10秒很容易受伤阿...休息不要超过一分半的刺激会有效果 06/11 16:13
4F：推 kope492m: 是下去四秒上来两秒吗 08/23 21:38