作者jimmyd0g (飞在空中)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完腿膝盖酸痛
时间Fri Jun 5 00:45:36 2015
如题
昨天菜单
深蹲 50*20*1 70*12*2 75*8*2 80*6*2 kg 金字塔(史密斯)
腿後勾(机器) 单脚18 - 23 kg 双脚 39-50 kg 各4组
Leg press 50*20*1 70*20*2 80*12*2 90*8*1 100*6*1 kg
前面两项做完膝盖都没有任何不适
不过就在做完Leg press (机器)之後
膝盖上缘有微微的痛感
然後膝盖弯曲後再伸直也会出现咖咖声
且在做Leg press都有注意膝盖微弯而非完全打直
当下只觉得股四头跟屁股快爆掉
但是回家之後反而膝盖怪怪的
请问这是什麽情况呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.11.196.36
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1433436338.A.019.html
1F：→ ji394vul3nn: 坏了 50收 06/05 00:56
你掉的是金膝盖 银膝盖 还是健康的膝盖呢ˊ_>ˋ
※ 编辑: jimmyd0g (124.11.196.36), 06/05/2015 01:11:29
2F：推 daniel0530: 运动前 大腿有放松吗？跟你症状很像 好不了QQ 超烦 06/05 03:56
→ kakuayumi: 深蹲的人 包包都要放阿钙
天天吃有健康DER膝盖
06/05 03:57
3F：→ ieatyourbat: 有没有knee in？你本身有没有髌骨软化症或跳跃膝？ 06/05 09:05
依您讲的症状我有去查一些资料
发现与跳耀膝的症状相符合 因为平常有在打篮球 运动後膝盖也是些微酸痛
大概到第二期的症状
髌骨软化症的症状也是有
看来就是 热敷 + 伸展 + 冰敷 延长使用年限
然後重量往下降先把肌力提升到一定程度再往上做
这样对吗
4F：推 offcola: 股四头轻微发炎 注意膝盖轨迹 还有先减低强度 06/05 12:18
OK!
※ 编辑: jimmyd0g (124.11.192.115), 06/05/2015 13:03:21
5F：推 PORK37: 建议先休息2周。再来训练重量可维持，但量要减少! 06/05 12:57
6F：→ ieatyourbat: 建议去看个医生或懂重训的物治师，看要不要戴护具 06/05 13:14
7F：→ ieatyourbat: 还有就是动作问题，光是听你讲也不知道有没有问题 06/05 13:15
8F：→ ieatyourbat: 拍个正面的影片上来看看 06/05 13:15
9F：推 windseason: 看医生 膝盖痛的可能性很多 要对症下药 06/05 17:30
10F：→ windseason: 我之前自己键盘上网诊断也以为要加强肌力 06/05 17:30
11F：→ windseason: 後来没改善去看医生才发现是股四头肌太紧 要多伸展 06/05 17:31