作者antiUSA (假文假艺假青年)
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标题[问题] 开始重训後单杠拉不起来
时间Thu May 28 18:47:35 2015
大家好
小弟最近开始在家重训
因为要增重主要是做哑铃卧推 负重深蹲
背肌原本是要拉单杠
但现在只能连续正手拉六下 而且只能拉到鼻子勉强过杠
以前直上直下连续十次下巴过杠都还很轻松
我目前170/52 重训前只有49kg
只增加3kg不晓得为何拉不上去
请大家推荐在家练背的其他动作
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1F：推 reaper317: 单臂划船 05/28 18:48
2F：推 immortalqq: 原本体重那麽轻 加3公斤是不小负担 05/28 19:10
3F：→ weidersin: 太久没拉? 05/28 19:19
4F：推 xbc: 上次拉10下是多久以前? 05/28 19:27
5F：推 jesuskobe: 想问一下你的以前是多久以前 05/28 19:44
6F：→ jesuskobe: 不然感觉3kg差距不会这麽大 05/28 19:44
7F：→ LaPAELLA: 阿就太久没练阿 = = 05/28 19:57
8F：→ LaPAELLA: 我当兵时拉九下 退伍半年没练 三下都有点吃力 05/28 19:58
9F：推 rayneasd: 身体如果没有不适, 完整休息两天再拉看看! 05/28 20:03
10F：→ rmx0628: 十年之前吗 05/28 20:08
11F：→ Jsin: 我不认识你 05/28 20:08
12F：推 ksfable: 你不属於我 05/28 20:21
13F：→ hitsukix: 你的背包~~让我走的好缓慢 05/28 20:38
14F：→ antiUSA: 上次拉是一个月前啦@@ 05/28 20:39
15F：推 a8312116: 推文XDDD 我的情况相反欸 健身後能拉较多下 05/28 20:52
16F：推 mansJ: 我重训後胖六公斤可是可以拉更标准而且一样多下 05/28 21:16
17F：推 K1ayThompson: 我朋友也在家练，跟你一样高65kg都拉15下了 05/28 21:27
18F：→ blue1204: 我重6KG反而可以从0下变成10下XDDDDD 05/28 21:49
19F：推 WMX: 我64公斤时可以拉十下没问题，现在七十公斤只能三下... 05/28 21:57
20F：推 jeff0811: 就是常拉，我一年前68kg 0下，现在80kg 10下 05/28 22:11
21F：推 uwmtsa: 1年长12公斤又多10下单杠好猛!!! 05/28 22:17
22F：→ weidersin: 一个月没拉退步正常吧 05/28 22:23
23F：→ jeff0811: 没有猛啊，就是慢慢修正姿势，可以增加肌肉感受度 05/28 22:41
24F：推 floydvulcan: 我重训前只拉单项，可以15下，当时68公斤。後来很少 05/28 22:50
25F：→ floydvulcan: 拉单杠。重训後到现在10个月，体75公斤，稳定12下单 05/28 22:51
26F：→ floydvulcan: 杠。觉得你再多练习就会回来了 05/28 22:51
27F：推 o51041: 多练习吧，应该不可能只差三公斤差这麽多 05/28 23:05
28F：→ t34868: 以前做的时候用错肌群也不无可能 05/28 23:38
29F：推 albertfeng: 也可能最近操太凶了，身体肌肉恢复不足 05/28 23:49
30F：推 shinwind: 是说 推文有个在说朋友啦几下到底跟原po的问题有什麽关 05/29 00:00
31F：→ shinwind: 联啦XDD 05/29 00:00
32F：推 WADE0616: 我健身前排骨时期可以18下 健身後退步一点 又练回22下 05/29 00:57
33F：→ WADE0616: 果然还是要让身体习惯 拉单杠 这个全身性的运动+肌耐力 05/29 00:57
34F：推 yeahwazzup: 原po好瘦，加油！ 05/29 06:40
35F：推 serval623: 你超瘦的 05/29 07:41
36F：推 asos82333: 超瘦的阿 多吃点 05/29 08:58
37F：推 n790321: 绝对会退步的 多拉就会回来了 05/29 12:25
38F：推 steven211: 以前是多久以前? 现在只能六下 这中间你有持续在练吗? 05/29 15:43
39F：→ joswish: 多啦..或先跳上去上巴过杠後撑着..感受全身哪里在用力 05/29 22:41
40F：推 MaInJoNoLP: 太久没拉了啦 我59kg到现在69kg都是一样15下 05/30 08:08
41F：推 chyunyou: 负重25KG 可以拉超过六下 本身72KG 06/06 11:37
42F：推 b159732000: 我63公斤 21下 07/23 19:28