作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题[情报]达芬叔教你蹲：为何深蹲挺胸是件坏事？
时间Thu May 28 12:34:54 2015
【前世界纪录保持人达芬叔教你蹲之一：为何深蹲时挺胸是件坏事？】
https://youtu.be/ay5zU-TSAuo
因为各种技术问题(其实是自己不太会用Premiere =_=)
这部影片一直弄了2、3天才弄好 囧rz
基本上这部影片的内容，就是之前我写的这篇
《深蹲>核心出力【健力腰带使用教学】》
https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431014426.A.675.html
里面所谈到的东西
这篇文章刊出後，很多网友私下询问我有关执行细节的问题
但有些事透过文字实在很难表达
所以到现在还是搞不太懂的人，不妨看看达芬叔的影片教学
目前影片工作进度，应该会先推出一支硬举的
然後会连推三支卧推系列影片
接着是一支基本训练观念>7支深蹲技巧>一支伸展教学
希望能在端午节前完成 XD，希望啦......
注：原本由达芬叔所保持的该量级世界纪录
已在今年3月被Sam Byrd超越
怕有人不清楚，所以说明一下
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
附带一提
SBD的东西刚刚已经寄到我家了
顺利的话会在今明两天全数寄出
Inzer的腰带部份，原厂跟我说要再延两个星期
所以最快大概是6/15会寄到台湾
如果他不再富坚的话啦......
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.64.177
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1432787696.A.8EB.html
1F：→ ieatyourbat: 感恩水肥，赞叹水肥 05/28 12:36
2F：推 ieatyourbat: 刚刚忘记推了 05/28 12:39
3F：推 tengwei0919: 等很久拉!!推 05/28 12:48
4F：推 FlynnZhang: 推推 05/28 12:49
5F：推 rr12345rr123: 太神拉!!! 05/28 12:53
6F：推 rhd: 水肥哥我想顺便请问，那做任何动作都可以用此方式维持核心出 05/28 12:57
7F：→ rhd: 力，像是卧推或是肩上推举都是吗？ 05/28 12:57
8F：推 abobi: 未看先推！ 05/28 13:01
9F：推 Qcloud: 推水肥! 05/28 13:01
10F：推 bjj: 推 05/28 13:03
11F：→ sghs53gh413: 「结构动作」<- 文中有提到 05/28 13:03
12F：→ sghs53gh413: 肩推是，卧推不是 05/28 13:03
13F：推 alexrules: 太神啦 05/28 13:04
14F：→ sghs53gh413: 选这一片是因为我自己真的很常在健身房看到有人 05/28 13:04
15F：→ sghs53gh413: 压着学生或朋友的下背乱教人「挺胸」 05/28 13:04
16F：→ sghs53gh413: 感觉好像挺胸就无敌了，每次在旁边看都超抖的 05/28 13:05
17F：推 beyondboy: 辛苦了 感谢~ 05/28 13:05
18F：推 Struggle804: 推 05/28 13:06
19F：→ sghs53gh413: 卧推你高兴的话躺平着做都可以 05/28 13:07
20F：推 jbluebox: 推 05/28 13:07
21F：推 chengi: 谢谢水肥哥，有你真好！ 05/28 13:13
22F：推 jaysuzuki: 感谢翻译 05/28 13:17
23F：推 jaysuzuki: 好期待下一集 05/28 13:27
24F：推 Ogrish: 推 05/28 13:27
25F：推 Jarlan: 想请问水肥大，做卧推时拱背，核心的出力方式跟影片中提 05/28 13:36
26F：→ Jarlan: 到的相同吗？ 05/28 13:36
27F：→ sghs53gh413: 如果你要做很重时，这样子做没问题 05/28 13:38
28F：→ sghs53gh413: 不过卧推时的重点其实是在稳定 05/28 13:39
29F：→ sghs53gh413: 跟这边的发力状况有点不一样 05/28 13:39
30F：→ sghs53gh413: 只要你的方法能稳住身体不要晃来晃去，就是OK的 05/28 13:40
31F：推 fonmoon: 推 05/28 13:46
32F：推 typenephew: 推有臭有保庇 05/28 13:51
33F：推 ritzen: 推水肥哥！ 05/28 13:52
34F：推 JakeMcGee: 太棒了 05/28 14:41
35F：推 gy123456: 推 非常感谢水肥哥的用心 05/28 15:08
36F：推 antu1019: 推推 05/28 15:08
37F：推 badgreen: 感谢，获益良多 05/28 15:19
38F：推 rayneasd: 推, 学习了! 05/28 15:27
39F：推 supermaktub: 谢谢水肥哥，有你真好，看完影片。原来我是挺胸…泪 05/28 15:33
40F：→ themost: 想请问影片中说的活塞的感觉是不是跟要出力挤大便有点像? 05/28 15:41
41F：推 kee32: 气沉丹田! 05/28 15:52
42F：推 Jarlan: 感谢水肥哥回答~ 05/28 16:24
43F：推 smon6559: 感觉像是肚子挤大便 屁眼锁住不让他喷出来 不知对不对 05/28 16:24
44F：推 serval623: 这篇好赞！ 05/28 16:36
45F：推 skhan: 感谢 05/28 16:57
46F：推 bruceintw: 应该是像挤大便，因为看过一部举重的，就真的把大便挤 05/28 17:19
47F：→ bruceintw: 出来 05/28 17:19
48F：推 d210374: 推 05/28 18:14
49F：推 zato: 受益良多 05/28 18:32
50F：推 shinwind: 硬举挺胸呢？！上次有个教练要我硬举的时候保持挺胸.说 05/28 19:51
51F：推 wcy0803: 大推 水肥葛格！ 05/28 19:52
52F：→ shinwind: 脊椎要挺起来. 05/28 19:52
53F：推 X911098: 深蹲硬举肩推都是 05/28 20:10
54F：→ sghs53gh413: 硬举我也是不挺胸派的 05/28 20:20
55F：推 SRandy: 推！好实用！期待硬举和深蹲的影片！ 05/28 20:42
56F：推 TiauEX: 这影片有点精美 05/28 21:06
57F：推 rick1008: 谢谢水肥哥 05/28 21:31
58F：推 hydist: 谢谢你9527!(误) 05/28 21:39
59F：推 thehoodguy: 推水肥大 05/28 21:56
60F：推 M8HexBolt: 身为推胸痴汉，期待卧推影片阿!!!! 05/28 22:52
61F：推 baolidab: 推推 05/28 22:56
62F：推 d84898631: 我跪了 05/28 23:22
63F：→ searoar: 上字幕的话aegisub蛮好用的 05/28 23:51
64F：推 iori30016438: 太感谢水肥哥的用心～ 05/29 00:54
65F：推 kenny610: 水肥哥必推 05/29 01:24
66F：推 blickmon: 又下了一课，推！ 05/29 08:02
67F：→ n790321: 推 05/29 12:26
68F：推 kkkk0040: 所以腰会酸 算正常吗 05/29 12:46
69F：推 a28200266: 水肥哥太棒啦 05/29 13:09
70F：推 aimjvc: 哇那练前一定要把屎拉乾净。下次试试这样加压。感谢水肥 05/29 23:17
71F：→ aimjvc: 哥 05/29 23:17
72F：推 ANDYisME: 赞 06/02 01:32
73F：推 stopbucks: push up 11/21 20:28