作者dinner5566 (低能56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦仔 put on size
时间Wed May 27 20:10:08 2015
各位巨巨屌好
一堆国外文章或youtube教学skinny变猛男
可以做stronglifts 5x5
有几位影片中说道 专注做compound movements
Don't fucking do isolation exercises wasting your time man
我做5x5外也有做三头跟二头的 因为最想要有较粗壮手臂先
为啥他们都说浪费时间呢 是因为compound movements 同时动较多个肌肉
而单独做三头二头也是能变壮只是花时间比较多是这样吗
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1F：推 daniel0530: 那你去做健美好了 还有爬文 05/27 20:31
2F：→ manson666: ............ 05/27 20:45
3F：推 lpgaga5566: 56先推XD 05/27 21:04
4F：推 andrewyu77: 可是有粗壮手臂要干嘛？ 05/27 21:04
5F：→ andrewyu77: 你想做想要粗壮手臂也有时间就做啊。 05/27 21:06
6F：推 aa740202: 大肌群cp值高 又连带小肌群 不练吗？ 05/28 00:25
7F：嘘 alan14alan: abc 反串? 05/28 01:13
8F：→ SeanShawn: 这应该是反串香港人…… 05/28 10:13
9F：推 martell11655: 除非训练时间多，不然先以大肌群为主实在 CP值高 05/29 00:41
10F：推 glxkb: 手臂粗 = 性福 05/29 17:30